Διατροφή για το προσκύνημα και πώς να το εκπληρώσετε & bull; γεια σου υγιεινα

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη συγκέντρωση ενέργειας όταν εκτελείτε το προσκύνημα. Η διαφορά στον καιρό και τη θερμοκρασία κάνει το σώμα να εργάζεται επιπλέον για προσαρμογή. Η διαφορά σε αυτές τις καταστάσεις πρέπει να υποστηρίζεται από θρεπτικά τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, η εκπλήρωση της καθημερινής διατροφής ή της διατροφής πρέπει να πραγματοποιηθεί προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος προσβολής από ασθένειες.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διατήρησης της διατροφικής πρόσληψης στους Αγίους Τόπους.

Πώς να διατηρήσετε τη διατροφική πρόσληψη για το προσκύνημα στους Αγίους Τόπους

Φανταστείτε εάν το σώμα δεν παίρνει επαρκή διατροφή, ενώ υπάρχει μια σειρά προσκυνήματος για χατζ που πρέπει να πραγματοποιηθούν. Η κατάσταση του σώματος πρέπει να είναι πάντα σε καλή κατάσταση κατά την εκτέλεση αυτής της λατρείας.

Η κινητικότητα των δραστηριοτήτων σας είναι υψηλότερη κατά την εκτέλεση λατρείας στους Αγίους Τόπους. Μερικές φορές η έλλειψη συγκεκριμένης διατροφικής πρόσληψης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως αφυδάτωση και αίσθημα υπερβολικής κόπωσης. Για να είναι πάντα ομαλό το προσκύνημα για 40 ημέρες, ξέρετε πώς να διατηρήσετε την ακόλουθη διατροφική πρόσληψη.

1. Πολύπλοκοι υδατάνθρακες ως διατροφική πρόσληψη για το προσκύνημα

Οι υδατάνθρακες είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών που παράγουν ενέργεια για το σώμα για να πραγματοποιήσει το προσκύνημα. Όσο το δυνατόν περισσότερο, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες, έτσι ώστε το στομάχι να παραμείνει γεμάτο περισσότερο.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από τους απλούς υδατάνθρακες, επειδή περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν να ληφθούν από μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων, ξηρών καρπών και ζυμαρικών.

Γιατί οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι μια καλή επιλογή κατά την εκτέλεση του προσκυνήματος; Επειδή θα τείνετε να πεινάτε γρήγορα αφού τρώτε απλούς υδατάνθρακες και όχι σύνθετους υδατάνθρακες.

2. Συλλέξτε ενέργεια από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Πηγή: Once Upon A Chef

Εκτός από τους σύνθετους υδατάνθρακες, η ενέργεια μπορεί επίσης να ληφθεί από πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη απαιτείται από το σώμα για να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη του σώματος. Όταν το σώμα βλάπτει όργανα και ιστούς, η πρωτεΐνη λειτουργεί για την επισκευή του.

Η πρωτεΐνη είναι μια θρεπτική ουσία που πρέπει να εκπληρώνεται κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος σας για να αυξήσετε την ενέργειά σας. Δεν είναι δύσκολο να βρεις τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, απλά πρέπει να τρως αυγά, αμύγδαλα, στήθος κοτόπουλου, Ελληνικά γιαούρτι, γάλα μπρόκολου και τόνος.

3. Φάτε φυτικές ίνες για να καλύψετε τη διατροφική πρόσληψη κατά το προσκύνημα

Τα προβλήματα δυσπεψίας αντιμετωπίζουν συχνά οι προσκυνητές ενώ βρίσκονται στους Αγίους Τόπους. Για να λειτουργήσει ομαλά το πεπτικό σύστημα, μην ξεχάσετε να καταναλώσετε φυτικές ίνες. Οι ίνες λαμβάνονται από τρόφιμα, όπως αμύγδαλα, σόγια, καρύδια και ποικιλία λαχανικών και φρούτων.

Αν λέτε ότι οι ίνες είναι καλές για το πεπτικό σύστημα, αυτό συμβαίνει επειδή οι ίνες υποστηρίζουν καλά βακτήρια στο στομάχι. Οι ίνες μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα.

4. Πιείτε αρκετό μεταλλικό νερό

Το μεταλλικό νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό στο αίμα. Το νερό είναι επίσης υπεύθυνο για τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και την απομάκρυνση των αχρησιμοποίητων μεταβολικών αποβλήτων.

Η έλλειψη υγρών κάνει το σώμα σας πιο κουρασμένο. Επομένως, πρέπει να έχετε επαρκή πρόσληψη υγρών τουλάχιστον 2 λίτρων ή 8 ποτήρια νερό για να αποφύγετε την κόπωση κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος. Η κάλυψη επαρκούς μεταλλικού νερού μπορεί να σας αποτρέψει να αφυδατωθείτε κατά τη διάρκεια μιας σειράς λατρείας.

5. Μην τρώτε πολύ

Πηγή: Χορτοφάγοι

Για να διατηρήσετε επαρκή διατροφή και να αυξήσετε την ενέργεια, ρυθμίστε τις μερίδες του γεύματος σας Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε τρία μεγάλα μενού κάθε μέρα, προσπαθήστε να τρώτε μέτρια σε μικρές μερίδες.

Κάνοντας μια δίαιτα με αυτό το τέχνασμα μπορεί να αποφευχθεί η αίσθηση κουρασμένης γρήγορα Αυτή η δίαιτα μπορεί να παρέχει μια σταθερή διατροφική πρόσληψη για το σώμα.

6. Η βιταμίνη C ως πλήρης διατροφική πρόσληψη για το προσκύνημα

Κατά τη διεξαγωγή μιας σειράς λατρείας, χρειάζεστε διατροφική πρόσληψη, όπως βιταμίνες και μέταλλα για να αυξήσετε την αντοχή. Ολοκληρώστε τη διατροφική πρόσληψη για το προσκύνημα λαμβάνοντας συμπληρώματα ανοσοποίησης που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία).

Αυτό το συμπλήρωμα έχει σχεδιαστεί αποτελεσματικά για να αυξήσει την αντοχή και ταυτόχρονα να αυξήσει την πρόσληψη υγρών στο σώμα, ώστε να αποφευχθεί η αφυδάτωση.