Υπερνίκηση του πόνου στις αρθρώσεις λόγω συχνών μέσων μαζικής μεταφοράς

Η λήψη του KRL, του λεωφορείου ή άλλων μέσων μαζικής μεταφοράς μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις. Εάν έχετε αυτό, το να θέλεις να κάνεις οποιαδήποτε δραστηριότητα θα είναι σίγουρα άβολο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου των μυών και των αρθρώσεων για όσους από εσάς ακολουθείτε πιστά τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε ελεύθεροι να κάνετε τις δραστηριότητές σας χωρίς να χρειάζεται να βασανιστείτε ξανά με πόνους και πόνους στο σώμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων λόγω της δημόσιας συγκοινωνίας

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν τις δημόσιες συγκοινωνίες κάθε μέρα επειδή θεωρείται φθηνότερη, ευκολότερη, ταχύτερη και φιλική προς το περιβάλλον. Ωστόσο, η καθημερινή δημόσια συγκοινωνία μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως μυϊκό πόνο, πόνο στις αρθρώσεις και πόνο.

Ναι, το χτύπημα με άλλους επιβάτες και το να στέκεστε πολύ μακριά στις δημόσιες συγκοινωνίες, εκτός από πονοκεφάλους, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις Έτσι, για να μην χρειάζεται να το βιώσετε συνεχώς κατά τη δημόσια συγκοινωνία, σκεφτείτε προσεκτικά τους ακόλουθους τρόπους αντιμετώπισης μυϊκού πόνου και αρθρώσεων.

1. Συμπίεση κρύου νερού

Ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου των μυών και των αρθρώσεων λόγω της δημόσιας μεταφοράς είναι με κρύες κομπρέσες. Το κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής στο σώμα, έτσι ώστε ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις που αντιμετωπίζετε να μειώνεται σταδιακά.

Αποφύγετε να τοποθετείτε παγάκια απευθείας στην επιφάνεια του δέρματος. Αντί να βελτιωθεί γρήγορα, αυτό μπορεί πραγματικά να ερεθίσει το δέρμα σας. Αντ 'αυτού, αρπάξτε μερικά παγάκια απόκαταψύκτης. Στη συνέχεια, τυλίξτε το σε μια καθαρή πετσέτα, ένα πανί ή ένα πανί.

Μόνο τότε βάλτε τη συμπίεση στο πονεμένο σώμα για λίγα λεπτά. Κάντε αυτό αρκετές φορές ή μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Μπορείτε επίσης να κάνετε θερμική θεραπεία κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο μετά από δραστηριότητες. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας στους μυς και τις αρθρώσεις σας.

2. Αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα

Προκειμένου ο μυϊκός πόνος, ο πόνος στις αρθρώσεις και οι πόνοι να βελτιωθούν γρήγορα, αποφύγετε οποιαδήποτε επίπονη σωματική δραστηριότητα για λίγο. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να συνεχίσει να κάνει έντονη σωματική δραστηριότητα θα επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Ακόμα κι αν σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες, αυτό δεν σημαίνει ότι θα σας κάνει τεμπέληδες να ασκηθείτε.

Η απλή άσκηση όπως περπάτημα, κολύμπι ή γιόγκα είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία του πόνου των μυών και των αρθρώσεων. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην κάμψη των δύσκαμπτων μυών και των αρθρώσεων.

3. Κάντε διαλογισμό

Ο διαλογισμός και η χαλάρωση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς που αντιμετωπίζετε λόγω συχνών διαδρομών με τη δημόσια συγκοινωνία. Αυτό συμβαίνει επειδή και τα δύο είναι αποτελεσματικά για τη μείωση του στρες.

Ναι, το υψηλό επίπεδο άγχους λόγω της ατελείωτης εργασίας, της κυκλοφοριακής συμφόρησης στο δρόμο, σε άλλα προβλήματα που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων που αντιμετωπίζετε. Τώρα, όταν τα επίπεδα άγχους σας μειώνονται, η φλεγμονή και το πρήξιμο που εμφανίζεται γύρω από τις αρθρώσεις και τους μυς σας θα υποχωρήσει επίσης.

4. Μασάζ

Για μερικούς ανθρώπους, το μασάζ είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου των μυών και των αρθρώσεων που προκαλείται από τη δημόσια συγκοινωνία.

Εκτός από την αποτελεσματική χαλάρωση των σκληρών μυών και των αρθρώσεων, οι σωστές τεχνικές μασάζ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην αύξηση του εύρους κίνησης.

Αν θέλετε να κάνετε μασάζ σώματος, βεβαιωθείτε ότι ο μασέρ με τον οποίο επικοινωνείτε είναι αποδεδειγμένος ειδικός και έχει εμπειρία σε αυτόν τον τομέα.

5. Πάρτε αναλγητικά

Ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων μετά τη δημόσια συγκοινωνία είναι να πάρετε ανακουφιστικά. Πολλά από αυτά τα φάρμακα πωλούνται ελεύθερα σε πάγκους, φαρμακεία, στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ.

Επιλέξτε ένα αξιόπιστο φάρμακο για τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων, επειδή περιέχει μια αποτελεσματική φόρμουλα που αποτελείται από ιβουπροφαίνη και παρακεταμόλη. Αυτό το περιεχόμενο είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των πονεμένων μυών, των αρθρώσεων και των πόνων στο κέντρο.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο με προσοχή. Πάντα να διαβάζετε πάντα τις οδηγίες χρήσης πριν από τη χρήση. Εάν δεν καταλαβαίνετε πώς να το χρησιμοποιήσετε, μην διστάσετε να ρωτήσετε απευθείας τον φαρμακοποιό ή το γιατρό σας.

6. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Εάν οι διάφορες μέθοδοι που αναφέρονται παραπάνω δεν κάνουν την κατάστασή σας καλύτερη, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ειδικά εάν αντιμετωπίζετε επίσης μια σειρά από άλλα συμπτώματα. Για παράδειγμα, οι αρθρώσεις είναι πρησμένες, δύσκαμπτες, τόσο δύσκολο να κινηθούν.

Ο έντονος και μακροχρόνιος πόνος των μυών και των αρθρώσεων μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης, όπως οι ρευματισμοί.