Έγκυος σε νεαρή ηλικία, ακολουθούν 5 συμβουλές για την προστασία σας που πρέπει να γνωρίζετε

Παντρεμένος σε νεαρή ηλικία, επιτρέπει στις γυναίκες να μείνουν έγκυες σε νεαρή ηλικία. Στην πραγματικότητα, αυτή η εγκυμοσύνη είναι αρκετά επικίνδυνη, μία από τις οποίες αφορά την υγεία. Επομένως, οι μητέρες που είναι έγκυες σε νεαρή ηλικία πρέπει να διατηρήσουν την υγεία τους έτσι ώστε η παράδοση να είναι ομαλή και το μωρό να γεννιέται υγιές. Ποιες είναι μερικές υγιείς συμβουλές για τις έγκυες μητέρες να είναι έγκυες σε νεαρή ηλικία; Ελάτε, δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Κίνδυνοι για την υγεία για μητέρες που μείνουν έγκυες σε νεαρή ηλικία

Οι εγκυμοσύνες που συμβαίνουν κάτω των 20 ετών περιλαμβάνονται στην κατηγορία της εγκυμοσύνης σε νεαρή ηλικία. Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής, η εγκυμοσύνη σε αυτήν την ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρων και χαμηλού βάρους γέννησης μωρών. Επιπλέον, η μητέρα πρέπει να κινδυνεύει επίσης από προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση και προεκλαμψία.

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η εγκυμοσύνη σε νεαρή ηλικία είναι τόσο επικίνδυνη. Συνήθως, οι νεαρές γυναίκες τείνουν να επιλέγουν γρήγορο φαγητό και υψηλή ζάχαρη, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να πάρουν και το έμβρυο να μην πληρούνται όταν είναι έγκυες.

Συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας των εγκύων σε νεαρή ηλικία

Η διατήρηση της υγείας των εγκύων κάτω των 20 ετών στην πραγματικότητα δεν διαφέρει πολύ από τις γυναίκες που είναι έγκυες σε ώριμη ηλικία. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοήσουν βαθύτερα την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε να μην είναι πλέον αυθαίρετες στην επιλογή τροφής και στην άσκηση δραστηριοτήτων.

Ακολουθούν οδηγίες για τη διατήρηση της υγείας των εγκύων γυναικών που είναι ακόμη νεαρές, όπως:

1. Εκπληρώστε τη διατροφή για τον εαυτό σας και το έμβρυο

Το έμβρυο στο στομάχι σας χρειάζεται επίσης θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε 2 μερίδες ταυτόχρονα. Τα μωρά στο στομάχι χρειάζονται μόνο περίπου 300 υγιείς θερμίδες την ημέρα.

Επομένως, χρειάζεται μόνο να προσθέσετε 300 θερμίδες την ημέρα, όχι να διπλασιάσετε το μερίδιο του γεύματος. Η διατήρηση μερίδας τροφής όπως αυτό σίγουρα σας εμποδίζει να κερδίσετε βάρος ή έλλειψη θρεπτικών ουσιών.

Εκτός από τις θερμίδες, το σώμα σας χρειάζεται επίσης σίδηρο, ασβέστιο, πρωτεΐνες, φολικό οξύ, βιταμίνες και ψευδάργυρο. Μπορείτε να πάρετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά από λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, κοτόπουλο, ψάρι και αυγά.

Ωστόσο, για να διατηρηθεί η υγεία των μητέρων που είναι έγκυες σε νεαρή ηλικία, αποφύγετε να τρώτε ωμό κρέας, ψάρι, γάλα ή αυγά και συσκευασμένα τρόφιμα.

Τα συσκευασμένα τρόφιμα είναι επιρρεπή σε βακτήρια που μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο πρόκλησης μόλυνσης. Επιπλέον, οι πρόσθετες χημικές ουσίες σε αυτό δεν είναι επίσης υγιείς για το σώμα.

Εάν έχετε πρόβλημα να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες, συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα και τον διατροφολόγο σας.

2. Πιείτε επιμελώς νερό

Εκτός από τα τρόφιμα, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η ανάγκη για υγρά. Η περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα βοηθά τα όργανα του σώματος να λειτουργούν βέλτιστα. Η ικανοποίηση των αναγκών των σωματικών υγρών μειώνει επίσης τον κίνδυνο αφυδάτωσης, δυσκοιλιότητας και άλλων λοιμώξεων σε έγκυες γυναίκες.

Εκτός από το πόσιμο νερό, μπορείτε επίσης να πάρετε πρόσληψη υγρών από σούπα ή χυμό. Ωστόσο, περιορίστε τη χρήση ζάχαρης για να γλυκάνετε το χυμό που πίνετε.

3. Αθλήματα

Όταν πληρούται η διατροφή, η υγεία των μητέρων που είναι έγκυες σε νεαρή ηλικία θα είναι καλύτερη εάν είναι επίσης ισορροπημένη με την άσκηση. Η άσκηση επιτρέπει στις έγκυες γυναίκες να παραμένουν ενεργές.

Εκτός από την αποφυγή υπερβολικής αύξησης βάρους, ορισμένοι τύποι άσκησης μπορούν επίσης να αποφύγουν τους πόνους στο σώμα, για παράδειγμα τον πόνο στην πλάτη, καθώς και τη δημιουργία διάθεση να γινει καλυτερο.

Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά στις έγκυες γυναίκες να ασκούνται για 30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα. Μερικά από τα ασφαλή αθλήματα που πρέπει να κάνετε περιλαμβάνουν περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα.

4. Αποφύγετε τις κακές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους τεμπέλης, γνωστούς και ως τεμπέληδες να κινηθούν. Επιπλέον, ορισμένες έγκυες γυναίκες που ήταν πολύ λάτρης της κατανάλωσης καφέ μπορεί να χρειαστεί να μειώσουν αυτήν τη συνήθεια.

Ορισμένες συνήθειες πρέπει ακόμη και να σταματήσουν εντελώς, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ. Όλες αυτές οι συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως υπέρταση, διαβήτης και αναπτυξιακές διαταραχές στα μωρά.

5. Τακτικοί υγειονομικοί έλεγχοι στον γιατρό

Το τελευταίο βήμα για τη διατήρηση της υγείας των εγκύων σε νεαρή ηλικία είναι οι συνήθεις υγειονομικοί έλεγχοι. Όχι μόνο γνωρίζοντας την πρόοδο της εγκυμοσύνης, αυτή η μέθοδος επιτρέπει στις έγκυες γυναίκες με ορισμένες συνθήκες υγείας να λάβουν θεραπεία πιο γρήγορα.