Πώς να μεγαλώσετε τα μαλλιά γρήγορα και ασφαλή;

Το να έχεις υγιή, δυνατά και πυκνά μαλλιά είναι το όνειρο όλων. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τα μαλλιά σας να σπάσουν εύκολα και να πέσουν έξω, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε αραίωση με την πάροδο του χρόνου. Εάν το έχετε ήδη βιώσει, πρέπει να σκεφτείτε σκληρά για να βρείτε έναν τρόπο να μεγαλώσετε τα μαλλιά γρήγορα και με ασφάλεια. Μην κλείσετε αυτήν τη σελίδα άρθρου ακόμα, γιατί θα μοιραστούμε το μυστικό.

Γιατί τα μαλλιά πέφτουν;

Τα μαλλιά είναι κατασκευασμένα από κερατίνη, μια ειδική πρωτεΐνη που παράγεται στις ρίζες των τριχών (θυλάκια). Κάθε φορά που το θυλάκιο παράγει νέα κύτταρα τρίχας, τα παλιά κύτταρα τρίχας ωθούνται από τα στρώματα του τριχωτού της κεφαλής. Τα μαλλιά που μπορείτε να δείτε τώρα στο κεφάλι σας είναι στην πραγματικότητα μια συλλογή από σκέλη νεκρών κυττάρων κερατίνης.

Η απώλεια μαλλιών προκαλείται συνήθως από το συναισθηματικό άγχος και το σωματικό στρες που λαμβάνει το σώμα από την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες από περιβαλλοντική ρύπανση. Η τριχόπτωση είναι επίσης επιρρεπής σε απώλεια όταν είστε άρρωστοι (για παράδειγμα, υψηλός πυρετός), μετά τον τοκετό, διακοπή της χρήσης αντισυλληπτικών χαπιών, εμφάνιση πολύ δραστικής απώλειας βάρους και μετεγχειρητική ανάρρωση.

Συμβουλές για γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών

Η τριχόπτωση είναι γενικά προσωρινή και είναι ο τρόπος προσαρμογής του σώματος στα αποτελέσματα αυτών των παραγόντων. Η ανάπτυξη των μαλλιών θα επανέλθει στο φυσιολογικό καθώς το σώμα ανακάμπτει, συνήθως εντός 6 έως 9 μηνών.

Αν και μέχρι στιγμής δεν υπάρχει άμεση μέθοδος που να κάνει τα μαλλιά σας παχιά τη νύχτα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να μεγαλώσετε παχιά και υγιή μαλλιά.

1. Επαρκείς ανάγκες σε βιταμίνες

Ο πιο εγγυημένος τρόπος για να μεγαλώσετε τα μαλλιά είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε θρεπτικά τρόφιμα για να καλύψετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά σας. Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τριχόπτωσης, δηλαδή:

Ωμέγα 3 και 6

Ξηροί καρποί, όπως καρύδια και αμύγδαλα. θαλάσσια ψάρια όπως σολομός, τόνος και σαρδέλες · Τα πράσινα φρούτα και λαχανικά όπως το αβοκάντο και το σπανάκι είναι μερικά παραδείγματα πηγών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ενώ τα ωμέγα-6 είναι πιο άφθονα σε ξηρούς καρπούς όπως σόγια, αμύγδαλα και κάσιους.

Μπορείτε επίσης να καλύψετε τις βασικές ανάγκες λιπαρών οξέων του σώματος μέσω της πρόσληψης συμπληρωμάτων. Έρευνες που διεξήχθησαν σε 120 γυναίκες ανέφεραν ότι η ομάδα που κατανάλωσε τροφές και συμπληρώματα που περιέχουν ωμέγα 3 και 6 έτειναν να παρουσιάσουν λιγότερη τριχόπτωση.

Β5 και βιοτίνη

Η πρόσληψη βιοτίνης βοηθά στη διατήρηση υγιών, ισχυρών, παχιών και λείων μαλλιών. Οι πλούσιες σε βιοτίνη πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν κρόκους αυγών, ξηρούς καρπούς (σόγια, φιστίκια, πράσινα φασόλια, καρύδια, μπιζέλια και αμύγδαλα), τυρί και γλυκοπατάτες.

Εκτός από τη λήψη μέσω φρέσκων τροφίμων, η βιοτίνη μπορεί επίσης να καταναλωθεί με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής. Μια μελέτη αναφέρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Β5 και βιοτίνη μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση και να βελτιώσει την υγεία των μαλλιών.

Βιταμίνη C

Εκτός από το ότι είναι γνωστό για τα οφέλη που ενισχύει την αντοχή του, τα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα της βιταμίνης C μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της φυσικής δύναμης και της λάμψης των μαλλιών. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη από τον οργανισμό για την παραγωγή κολλαγόνου μαλλιών. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από φρούτα, όπως πορτοκάλια και ανανά ή από συμπληρώματα.

2. Απλώστε αιθέριο έλαιο στα μαλλιά

Μελέτες που διεξήχθησαν σε μια ομάδα ανδρών με τριχόπτωση απέδειξαν ότι η τοποθέτηση λαδιού κολοκύθας σε σαμπουάν μπορεί να αυξήσει το πάχος των μαλλιών έως και 40 τοις εκατό. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να αναμίξετε λάδι σπόρου κολοκύθας με λάδι jojoba για να πάρετε τα οφέλη της ανάπτυξης των μαλλιών φυσικά.

Άλλα αιθέρια έλαια που έχουν επίσης οφέλη για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών είναι τα έλαια δεντρολίβανου και μέντας. Λάβετε υπόψη, αποφύγετε την άμεση τοποθέτηση αιθέριων ελαίων στο δέρμα. Είναι απαραίτητο να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο με ένα άλλο λάδι, γενικά το ελαιόλαδο, για να αποφύγετε τον ερεθισμό.

Άλλα λάδια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με αιθέρια έλαια είναι το λάδι καρύδας, το ηλιέλαιο και το καστορέλαιο.

3. Λήψη συμπληρωμάτων κερατίνης

Μια μελέτη αναφέρει ότι τα άτομα που παίρνουν 500 γραμμάρια συμπληρωμάτων που περιέχουν κερατίνη και άλλα μέταλλα βιώνουν βελτιωμένη ποιότητα υγείας των μαλλιών όπως:

• Μείωση της τριχόπτωσης κατά 12,5 τοις εκατό
• Αυξάνει τη δύναμη των μαλλιών κατά 5,9 τοις εκατό
• Αυξήστε τη λάμψη των μαλλιών

4. Τρώγοντας πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη βοηθά τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν υγιεινά, καθιστώντας τα προστατευμένα από βλάβες από χημικά προϊόντα και περιβαλλοντικούς ρύπους. Μπορείτε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες όπως αυγά, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι και άλλα τρόφιμα. Ένας άλλος τρόπος μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τα μαλλιά με λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας βοηθά στη μείωση της απώλειας πρωτεϊνών των μαλλιών πριν και μετά το πλύσιμο

5. Χρήση τοπικών αλοιφών

Οι τοπικές αλοιφές προορίζονται συνήθως για άτομα με σοβαρή τριχόπτωση και αλωπεκία. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το προϊόν είναι αποτελεσματικό στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Μερικοί τύποι τοπικών αλοιφών που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι:

• Η τοπική μελατονίνη μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση και να αυξήσει το πάχος των μαλλιών
• Το τοπικό minoxidil 5 τοις εκατό μπορεί να επιβραδύνει την τριχόπτωση
• Propecia
• Σαμπουάν κετοκοναζόλης

Η χρήση τοπικών αλοιφών για την ανάπτυξη των μαλλιών πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Μπορείτε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε το ιατρικό σας ιστορικό και τις αλλεργίες πριν χρησιμοποιήσετε τελικά αυτό το προϊόν.