Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πρέπει να γίνει από αυτά τα 4 άτομα. Ποιός είναι ο λόγος?

Χρειαζόμαστε φυτικές ίνες από τρόφιμα για να διατηρήσουμε ένα υγιές σώμα. Η κατανάλωση ινωδών τροφών βοηθά στη βελτίωση της πέψης, μειώνει τη χοληστερόλη, σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Βλέποντας τα πολλά οφέλη των ινωδών τροφών, ίσως αναρωτιέστε γιατί μερικοί άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη ινών σε μια δίαιτα χαμηλών ινών. Είναι πιθανό και εσείς να είστε ένας από αυτούς, ξέρετε!

Ωστόσο, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δεν είναι μόνο οποιαδήποτε δίαιτα. Αυτή η διατροφή έχει συγκεκριμένους στόχους, καθώς και συγκεκριμένες οδηγίες. Ελάτε, δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Ποιος πρέπει να κάνει δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και γιατί;

Αναφέροντας από την Healthline, τα άτομα που συμβουλεύονται να κάνουν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες πρέπει να περιορίσουν τις μερίδες των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στην καθημερινή τους ζωή. Βασικά, η πρόσληψη ινών πρέπει να περιορίζεται σε περίπου 10-15 γραμμάρια την ημέρα, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.

Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δεν προορίζονται να μειώσουν το βάρος. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στοχεύει να ηρεμήσει το πεπτικό σας σύστημα που μπορεί να αντιμετωπίζει προβλήματα ή ως προετοιμασία για ορισμένες ιατρικές διαδικασίες.

Αυτή η δίαιτα βοηθά:

• Μείωση της ποσότητας τροφής που τα έντερα δεν μπορούν να αφομοιώσουν
• Ανακουφίστε την εργασία του πεπτικού συστήματος
• Μείωση της ποσότητας των κοπράνων που παράγονται
• Ανακουφίζει από συμπτώματα που σχετίζονται με μειωμένη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Επομένως, συνιστάται μια δίαιτα χαμηλών ινών σε άτομα που:

• Διάρροια.
• Έχετε εντερικά προβλήματα, όπως ευερέθιστο έντερο, εκκολπωματίτιδα, νόσο του Crohn, ελκώδη κολίτιδα.
• Βιώνει τη στένωση του εντέρου λόγω όγκων ή άλλης εντερικής φλεγμονής.
• Πριν από την κολονοσκόπηση
• Μετά από ορισμένες εργασίες.

Αυτή η δίαιτα πραγματοποιείται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα έως ότου επιλυθεί το παράπονο ή όταν το πεπτικό σας σύστημα έχει επανέλθει στο φυσιολογικό μετά τη διαδικασία. Οι γιατροί συνήθως θα συστήσουν να επιστρέψετε σταδιακά στην προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή σας.

Εάν είναι απαραίτητο να τρέξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή η δίαιτα συνήθως θα συνοδεύεται από συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων ή ενδοφλέβια σίτιση.

Τι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;

Όπως και άλλες δίαιτες, μια δίαιτα που είναι ελάχιστη σε φυτικές ίνες έχει επίσης συστάσεις και διατροφικούς περιορισμούς. Ανάλογα με τη βασική αιτία του προβλήματος, ο διατροφολόγος και ο γιατρός θα καθορίσουν ποια θα πρέπει ή πρέπει να αποφεύγονται εντελώς στην περίπτωσή σας.

Πηγή ζωικής πρωτεΐνης

• Τι συνιστάται: Μαλακό κρέας, συκώτι, κοτόπουλο, ψιλοκομμένα ψάρια, αυγά.
• Τι δεν συνιστάται: Χονδροειδές ινώδες κρέας, κονσέρβες κοτόπουλου και ψαριού, ξηρά τηγανητά τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων των αυγών που είναι τεμαχισμένα ξηρά), έως οστρακοειδή και γάλα. Για το ζωικό γάλα, η περίπτωση μπορεί να είναι διαφορετική, ανάλογα με την κατάσταση κάθε ατόμου που πρέπει να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας.

Πηγή φυτικής πρωτεΐνης

• Συνιστάται: Tofu, γάλα σόγιας
• Τι δεν συνιστάται: Ξηροί καρποί όπως φιστίκια, φασόλια, τόλο, πράσινα φασόλια, ολόκληρη σόγια, oncom και tempeh. Σε ορισμένες συνθήκες, εξακολουθεί να επιτρέπεται η κατανάλωση tempe με βρασμό ή στον ατμό ή στον ατμό.

Πηγή υδατανθράκων:

• Συνιστάται: Nasi ομάδα ή κουάκερ. Σε ορισμένες συνθήκες το κουάκερ ρυζιού πρέπει να φιλτράρεται πρώτα έτσι ώστε η υφή να είναι ακόμη πιο ομαλή. Εκτός αυτού, επιτρέπεται επίσης να τρώτε ψωμί, βραστές πατάτες, αλεύρι φτιαγμένο από χυλό ή πουτίγκα. βρασμένα φιδέ και βρασμένα μακαρόνια.
• Τι δεν συνιστάται: Κολλώδες ρύζι, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, καλαμπόκι, γλυκοπατάτες, μανιόκα, taro, απλό λευκό ρύζι (ανάλογα με την κατάσταση κάθε ατόμου).

Πηγή λαχανικών και φρούτων

Οι ίνες περιέχονται κυρίως σε λαχανικά και φρούτα. Τα άτομα που χρειάζονται πραγματικά πολύ χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών πρέπει να τρώνε μόνο χυμό / ζωμό από λαχανικά. Δεν συνιστώνται ολόκληρα λαχανικά. Είναι το ίδιο με τα φρούτα.

Εάν ο γιατρός σας εξακολουθεί να σας επιτρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά, συνήθως σας επιτρέπεται να τρώτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως:

• Σπανάκι
• Νεαρά φασόλια
• Ντομάτα
• Chayote
• Καρότο

Όλα αυτά τα λαχανικά συνιστώνται να μαγειρεύονται με καθαρό βρασμό, ατμό ή σοτάρισμα.

Για τα φρούτα, το συνιστώμενο φρούτο είναι ώριμα φρέσκα φρούτα (χωρίς δέρμα και σπόρους) και δεν προκαλεί πολύ αέριο όπως παπάγια, μπανάνα, πορτοκάλι, αβοκάντο και ανανά.

Λαχανικά και φρούτα που δεν συνιστώνται:

• Φύλλα μανιόκας.
• Φύλλο παπάγιας.
• Φύλλα και φρούτα Melinjo.
• Oyong.
• Ξεφλουδίζω.
• Ένα μενού λαχανικών που τρώγονται ωμά, για παράδειγμα λάπαπ / σαλάτα / καρετόκ.
• Φρούτα που τρώγονται με το δέρμα, όπως μήλα, γκουάβα, αχλάδια.
• Βρώσιμα πορτοκάλια μαζί με τις λευκές τους ίνες.
• Φρούτα που προκαλούν αέριο όπως durian και nangka.

Ποτό

Μπορείτε ακόμα να πιείτε τσάι, σιρόπι και καφέ, αλλά πρέπει να αραιωθούν. Τα παχιά ποτά και τα αναψυκτικά και το αλκοόλ δεν επιτρέπονται.

Πηγή λίπους

Οι πηγές λίπους από μαργαρίνη, βούτυρο και λάδι επιτρέπονται ακόμη σε περιορισμένες δόσεις. Για παράδειγμα, μόνο για λίγη λίπανση ή σοτάρισμα. Για τηγάνισμα, δεν συνιστάται η χρήση και των τριών.

Χ