5 τρόποι αντιμετώπισης των πονεμένων ποδιών, έτσι ώστε να μην επαναληφθούν

Γυναίκες που τους αρέσει να φορούν ψηλοτάκουνα μπορεί να αισθάνονται συχνά πόνο στα τακούνια. Οι άνθρωποι που τρέχουν τακτικά μπορεί επίσης να αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο. Ομοίως με άτομα που έχουν ρευματισμό ή τενοντίτιδα (φλεγμονή των τενόντων). Ο χρόνιος πόνος στη φτέρνα σίγουρα θα διαταράξει τις δραστηριότητές σας, επειδή ακόμη και σε μικρή απόσταση με τα πόδια μπορεί να σας προκαλέσει συγχώρεση. Εκτός από τον περιορισμό της κίνησης, ο πόνος στη φτέρνα μπορεί επίσης να αλλάξει με τον καιρό τον τρόπο που περπατάτε. Υπάρχει αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στη φτέρνα;

Τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στη φτέρνα αποτελεσματικά

Μπορείτε να δοκιμάσετε τους ακόλουθους τρόπους αντιμετώπισης του πόνου στη φτέρνα, όπως:

1. Πάρτε αναλγητικά

Η φλεγμονή της φτέρνας που προκαλεί πόνο μπορεί να αντιμετωπιστεί με ανακουφιστικά του πόνου, όπως ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη και ναπροξένη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο αναστέλλοντας και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Εάν αυτά τα αναλγητικά δεν λειτουργούν, μπορείτε φυσικά να αλλάξετε κορτικοστεροειδή ενέσεις, με την επίβλεψη του γιατρού.

2. Ξεκουραστείτε όταν πονάει η φτέρνα

Όταν αισθάνεστε πόνο στη φτέρνα, δεν πρέπει να το αναγκάσετε να κινηθεί Θα πρέπει να ξεκουραστείτε μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Εάν αγνοήσετε και συνεχίσετε να κάνετε δραστηριότητες, ο πόνος θα επιδεινωθεί.

3. Συμπίεση με πάγο

Ενώ ακουμπάτε τα πόδια σας, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε πετσέτα στα τακούνια σας. Το κρύο του πάγου μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Συμπίεση της φτέρνας με παγάκια μπορεί να γίνει 2 φορές την ημέρα όταν η φτέρνα αρχίζει να αισθάνεται πόνο.

4. Ασκήσεις τεντώματος ποδιών

Παρόλο που σας συμβουλεύουμε να ξεκουραστείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα καθόλου με αυτήν την κατάσταση. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις ποδιών που ενισχύουν τους μυς των ποδιών και μειώνουν τον πόνο στα τακούνια. Αυτή η άσκηση πραγματοποιείται με δύο τρόπους, συγκεκριμένα:

• Καθίστε σε μια καρέκλα τεντώνοντας τα πόδια σας ευθεία προς τα εμπρός και αγγίζοντας τα πόδια σας με τα χέρια σας. Κάντε αυτήν την κίνηση 10 φορές.
• Σταθείτε απέναντι από έναν τοίχο και τοποθετήστε τη φτέρνα του πονεμένου ποδιού πίσω από το άλλο πόδι. Στη συνέχεια, λυγίστε τα μπροστινά πόδια σας ενώ σπρώχνετε το άνω σώμα σας προς τον τοίχο και τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο. Στη συνέχεια, μετακινήστε το σώμα πάνω και κάτω και κάντε το 10 φορές.

5. Λειτουργία

Εάν τα φάρμακα και οι θεραπείες που κάνατε στο παρελθόν δεν σας έκαναν να νιώσετε καλύτερα, τότε η χειρουργική επέμβαση είναι η τελική λύση θεραπείας. Γίνεται χειρουργική διαδικασία για τη διόρθωση προβλημάτων που μαστίζουν τη φτέρνα σας.