Πίνακας περιεχομένων:
- Ζευγάρια που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους, τι να κάνετε;
- 1. Κατανοήστε τις διαταραχές άγχους
- 2. Ακούστε τα παράπονα
- 3. Μην φοβάστε τα συναισθήματα
- 4. Αναζητήστε τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας
- 5. Να θυμάστε ότι δεν είστε ο θεραπευτής
Κάποιος που έχει μια διαταραχή άγχους είναι συνώνυμος με το να περιβάλλεται από συναισθήματα υπερβολικής ανησυχίας όλη την ώρα. Δεν είναι εύκολο να είσαι σε αυτήν τη θέση, ειδικά για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε άμεσα με την πρόκληση ότι ο σύντροφός σας έχει μια διαταραχή άγχους.
Εάν αυτό είναι αυτό που αντιμετωπίζετε, θα ήταν δύσκολο να καταλάβετε τι περνάει πραγματικά ο σύντροφός σας. Ίσως, μερικές φορές νιώθετε ότι πρόκειται να εγκαταλείψετε την οικοδόμηση μιας σχέσης μαζί του. Ωστόσο, στην πραγματικότητα αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο για να συνεχίσετε να συνοδεύετε τον σύντροφό σας σε δύσκολες στιγμές, το ξέρετε!
Ζευγάρια που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους, τι να κάνετε;
Αναφορά από τη σελίδα Psychology Today, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Ένωση Αγχωτικών Διαταραχών της Αμερικής (ADAA), διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαταραχές άγχους συχνά πιστεύουν ότι είναι δύσκολο για αυτούς να έχουν πραγματικά μια υγιή και αρμονική σχέση.
Αντιθέτως, παρόλο που εσείς ως ζευγάρι έχετε προσπαθήσει σκληρά να συνεχίσετε να διατηρείτε αυτόν τον δεσμό. Μην απογοητευτείτε ακόμη, έχετε εφαρμόσει κάποια από αυτά τα πράγματα για να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που έχει διαταραχές άγχους, έτσι δεν είναι;
1. Κατανοήστε τις διαταραχές άγχους
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαταραχών άγχους. Έχετε καταλάβει τα πάντα; Ή τουλάχιστον, κατανοήστε σωστά τα είδη των διαταραχών άγχους που βιώνουν οι σύντροφοι. Αυτό υποστηρίζεται από μια δήλωση του Kevin Gilliland, Psy.D., κλινικού ψυχολόγου και λέκτορα στο Southern Methodist University, Ηνωμένες Πολιτείες.
Σύμφωνα με αυτόν, δεν μπορείτε να κατανοήσετε πλήρως την κατάσταση του συντρόφου σας εάν δεν γνωρίζετε τίποτα για το ιατρικό πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται φυσιολογικός όπως και άλλοι άνθρωποι, αλλά σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει δραστικά με το άγχος του που είναι δύσκολο να ελεγχθεί.
Έτσι δεν υπάρχει κανένας λόγος να διστάσετε να μελετήσετε διαταραχές άγχους εάν θέλετε πραγματικά να είστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
2. Ακούστε τα παράπονα
Καθώς μαθαίνετε να καταλαβαίνετε τι αντιμετωπίζει ο σύντροφός σας, προσπαθήστε να είστε πιο «ευαίσθητοι» στις τρέχουσες συνθήκες. Γίνετε καλός ακροατής σε όλες τις καταστάσεις, ειδικά όταν μιλά για τα παράπονά του.
Αποφύγετε την υπερβολική επιβολή προσωπικών απόψεων που θα καλύψουν πραγματικά την ατμόσφαιρα και το άγχος των συνεργατών. Μπορείτε να εκφράσετε προτάσεις για αυτόν, αλλά είναι καλύτερο όταν ο σύντροφός σας ζητά συμβουλές από εσάς. Βεβαιωθείτε ότι η μέθοδος παράδοσης είναι λεπτή, δεν προκαλεί συναίσθημα, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για το αγαπημένο σας πρόσωπο να καταλάβει.
Στην ουσία, ενεργήστε ως ένα ζευγάρι αυτιών που είναι πρόθυμα να ακούσουν τα παράπονά του όποτε χρειαστεί. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρουν ότι τους ενδιαφέρεστε πραγματικά και τους αγαπάτε.
3. Μην φοβάστε τα συναισθήματα
Υπάρχουν στιγμές που ένας σύντροφος θα το παρακάνει όταν εκφράζει αυτό που αισθάνεται. Για παράδειγμα, κλαίγοντας, φωνάζοντας δυνατά, μέχρι να τρελαίνουν. Η απάντηση των ανθρώπων που το βλέπουν σίγουρα δεν είναι πάντα η ίδια, συμπεριλαμβανομένου και εσάς. Ναι, μερικοί μπορούν να παραμείνουν ήρεμοι ή κάποιοι τείνουν να φοβούνται στο σημείο που δεν μπορούν να κάνουν τίποτα.
Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή, το κλειδί είναι να ελέγχετε τους δικούς σας φόβους. Ο λόγος είναι ότι το να είσαι υπερβολικά απερίσκεπτος για να δείξεις ακατάλληλη συμπεριφορά θα επιδεινώσει την κατάσταση του ζευγαριού.
Αντ 'αυτού, πάρτε μια βαθιά ανάσα, σκεφτείτε την καλύτερη λύση στο πρόβλημα και προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι.
4. Αναζητήστε τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας
Η Paulette Sherman, Psy.D., ψυχολόγος της Νέας Υόρκης και συγγραφέας και συγγραφέας του Dating from the Inside Out εξήγησε ότι το άγχος είναι μια ενέργεια που μπορεί να μεταδοθεί.
Μπορεί να υποσυνείδητα αντιμετωπίσετε άγχος επειδή βρίσκεστε συνεχώς κοντά σε έναν σύντροφο που αντιμετωπίζει διαταραχές άγχους. Ακόμα κι αν δεν ανησυχείτε για τίποτα.
Λοιπόν, αυτό το άγχος στον εαυτό σας θα δυσκολευτεί αργότερα να κατανοήσετε τον σύντροφό σας. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να βρείτε έναν τρόπο να διατηρήσετε τον εαυτό σας ήρεμο και να μην επηρεαστεί από το άγχος του συντρόφου. Για παράδειγμα, κάνοντας διαλογισμό, γιόγκα ή χρόνος με τον εαυτό μου.
5. Να θυμάστε ότι δεν είστε ο θεραπευτής
Ο ρόλος σας εδώ είναι ως συνεργάτης που πρέπει να υποστηρίζει, να καθοδηγεί και να συνοδεύει το αγαπημένο σας πρόσωπο που αντιμετωπίζει διαταραχές άγχους. Όχι το αντίθετο, ποιος ενεργεί ως ο κύριος «διαχειριστής» του άγχους που βιώνει ο σύντροφός σας.
Η Sherman συνιστά να τα αφήσετε όλα σε ένα τρίτο μέρος, δηλαδή έναν θεραπευτή, του οποίου η δουλειά είναι να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους του συντρόφου. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα εκεί για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αντιμετωπίσει το άγχος που αντιμετωπίζουν.
