Οφέλη Pilates: από την ιδανική στάση στο καλύτερο σεξ

Αν κοιτάξετε τριγύρω, η γιόγκα και το πιλάτες λέγεται ότι είναι σχεδόν παρόμοια. Αλλά το pilates είναι στην πραγματικότητα μια σύγχρονη εκδοχή της γιόγκα. Το Pilates αναπτύχθηκε γύρω στον 20ο αιώνα από έναν βετεράνο αθλητή που ονομάζεται Joseph Pilates, ως μια μορφή σωματικής άσκησης που εστιάζει στην αποκατάσταση και την ενίσχυση του σώματος.

Για όσους από εσάς αναζητάτε γυμναστήριο επειδή είστε περίεργοι να δοκιμάσετε το Pilates αλλά εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι για τα οφέλη του, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πολλά οφέλη του Pilates για το σώμα.

Οφέλη Pilates για την υγεία του σώματος

1. Ενισχύει τους πυρήνες των μυών του σώματος

Οι μύες του πυρήνα είναι μια σειρά πολύπλοκων μυών που εκτείνονται από τους μύες του κάτω στήθους, την κοιλιά, την πλάτη, μέχρι τους μύες γύρω από τη λεκάνη. Σκεφτείτε τους πυρήνες σας ως τους κύριους συνδέσμους των άνω και κάτω αλυσίδων του σώματος, οι οποίοι εμπλέκονται σχεδόν σε κάθε κίνηση του ανθρώπινου σώματος.

Οι αδύναμοι ή άκαμπτοι μύες του πυρήνα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των χεριών και των ποδιών σας και μπορούν να εξαντληθούν με κάθε κίνηση που κάνετε. Η σωστή άσκηση των μυών του πυρήνα σας μπορεί να ενισχύσει τη δύναμή τους. Έχοντας έναν ισχυρό κορμό σημαίνει σταθερότητα κτηρίου και αντοχή πυρήνα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εκπαίδευση των μυών του πυρήνα είναι συνώνυμη με ένα πρόγραμμα abs έξι πακέτων. Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος, η ενίσχυση του πυρήνα σας είναι ένα από τα πιο περιζήτητα οφέλη Pilates.

2. Διόρθωση στάσης

Οι ισχυροί κοιλιακοί και οι μύες της πλάτης είναι απαραίτητοι για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών, όπως η μεταφορά μικρών παιδιών και η μεταφορά κουτιών ή βαρέων αντικειμένων. Το Pilates υποστηρίζει τον πυρήνα σας για τη σταθεροποίηση του συντονισμού του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε καλή στάση του σώματος ενώ κάθεστε ή στέκεστε.

Το Pilates εκπαιδεύει τους μύες της κάτω πλάτης, των γοφών, του στομάχου και της λεκάνης, οι οποίοι είναι το κέντρο βάρους για το σώμα σας, ώστε να μπορούν να λειτουργούν αρμονικά. Το πιο σημαντικό, η σταθεροποίηση του πυρήνα του σώματος μέσω των πιλάτων μειώνει επίσης τη φθορά της σπονδυλικής στήλης. Αυτά τα πλεονεκτήματα pilates σάς επιτρέπουν να αντλήσετε περισσότερο οξυγόνο κατά την αναπνοή, το οποίο σας δίνει μια σταθερή και καλή στάση του σώματος, και επίσης ακονίζει τις λεπτές κινητικές σας ικανότητες. Οι απότομες δεξιότητες κινητήρα σάς επιτρέπουν να αντιδράτε γρήγορα και να παραμένετε ισορροπημένοι σε ασταθείς επιφάνειες, όπως σε ολισθηρούς δρόμους ή απότομες κλίσεις.

Η καλή στάση σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι και πιο λεπτοί, γεγονός που με τη σειρά του ενισχύει τη συνολική σας εμπιστοσύνη.

3. Αποτρέψτε και μειώστε τον πόνο από τραυματισμό

Η παρατεταμένη συνεδρίαση και η ελάχιστη άσκηση αποδυναμώνουν τους μυς στη μέση σας. Μόλις οι πυρήνες σας αποδυναμωθούν, ένα λάθος μαξιλάρι ή ακόμη και το παραμικρό διάστρεμμα μπορεί να σας κάνει να υποφέρετε από παρατεταμένο πόνο - για να μην αναφέρουμε ότι υπάρχει εξίσου μεγάλος κίνδυνος υποτροπής.

Το Pilates επιμηκύνει και ενισχύει τους μυς, αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Ένα σώμα με ισορροπία δύναμης και ευελιξίας θα είναι πιο ανοσοποιητικό και / ή θα επουλωθεί ταχύτερα από τραυματισμούς.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι με χρόνιο πόνο στην πλάτη επιλέγουν να ασκήσουν το Pilates και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά την ανάρρωση ακόμα και μετά από μόλις τέσσερις εβδομάδες προπονήσεων (σε σύγκριση με αυτούς που επισκέπτονται μόνο ειδικούς γιατρούς), λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ορθοπεδικής & Αθλητικής Φυσικής Θεραπείας. Επιπλέον, ο πόνος εξαφανίστηκε εντελώς για ένα ολόκληρο έτος μετά το Pilates.

4. Ακονίστε την εστίαση

Το Pilates φαίνεται πολύ εύκολο να γίνει, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα άθλημα που απαιτεί υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης. Το Pilates επικεντρώνεται στην εναρμόνιση του μυαλού, του σώματος και του ελέγχου της αναπνοής, ώστε να μπορείτε να εστιάζετε περισσότερο σε κάθε κίνηση που κάνετε. Αυτή η έντονη εστίαση το καθιστά πολύ απίθανο να είστε απρόσεκτοι και να πληγωθείτε.

Επιπλέον, όταν οι Κινέζοι ερευνητές μέτρησαν τις αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου των γυναικών μετά από 10 εβδομάδες άσκησης Pilates, διαπίστωσαν αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου άλφα, η οποία σχετίζεται με τη δραστηριότητα του νευρικού δικτύου, την απόδοση της μνήμης και άλλες γνωστικές λειτουργίες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το Pilates μπορεί ακόμη και να έχει δυναμικό ως θεραπευτική επιλογή για άτομα με εκφυλιστική εγκεφαλική νόσο και γνωστική δυσλειτουργία.

5. Βελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής

Κατά μία έννοια, το pilates περιλαμβάνει επίσης κινήσεις παρόμοιες με τις ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Οι ισχυροί πυελικοί μύες μπορούν να σας δώσουν έναν πιο εκπληκτικό οργασμό.

Επιπλέον, τα οφέλη του Pilates για την ενίσχυση των πυελικών μυών δεν τελειώνουν μόνο στο κρεβάτι. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, οι μύες του πυελικού εδάφους σας θα σας διευκολύνουν να πιέσετε το μωρό κατά τη διάρκεια της εργασίας.