Τα πορτοκάλια Yuzu, τα γλυκά πορτοκάλια από την Ιαπωνία είναι πλούσια σε οφέλη

Μέχρι στιγμής, μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με τα μανταρίνια, το pontianak ή το γκρέιπφρουτ. Τώρα, εισαγάγετε γλυκά πορτοκάλια από την Ιαπωνία. Το όνομά του είναι πορτοκαλί yuzu. Και τα δύο περιλαμβάνουν φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, οπότε ποια είναι τα οφέλη των πορτοκαλιών yuzu για την υγεία;

Διάφορα οφέλη για την υγεία των πορτοκαλιών yuzu

1. Ενισχύει την αντοχή

100 γραμμάρια φρούτων yuzu περιέχουν 90,5 mg βιταμίνης C, η οποία μπορεί να καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη C. Για την ενημέρωσή σας, η ανάγκη για βιταμίνη C για ενήλικες είναι περίπου 75-90 mg την ημέρα.

Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί σε διάφορες μελέτες ότι αυξάνει την ανοσία διεγείροντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται επίσης στη βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ενέργειας, έτσι ώστε να σας εμποδίσει να αισθανθείτε κουρασμένοι.

Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να υποστηρίξει ζωτικές λειτουργίες στο σώμα σας, μία από τις οποίες είναι η λειτουργία των επινεφριδίων που ρυθμίζουν την απελευθέρωση των ορμονών του στρες. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη στην απορρόφηση του σιδήρου, έτσι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αναιμία. Ακόμη και στο περιοδικό Annals of Nutrition and Metabolism αναφέρεται ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει την άμυνα του οργανισμού από διάφορες μολυσματικές ασθένειες, όπως διάρροια, πνευμονία και ελονοσία.

Με όλες αυτές τις λειτουργίες, τα οφέλη της βιταμίνης C από τα φρούτα yuzu στην αύξηση της δύναμης του σώματος δεν είναι αμφίβολα.

2. Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση

Το να είσαι νεότερος από την πραγματική ηλικία είναι το όνειρο όλων. Λοιπόν, γιατί να μην αρχίσετε να τρώτε φρούτα yuzu; Εκτός από τον εμπλουτισμό της βιταμίνης C, αυτό το γλυκό πορτοκαλί φρούτο από τη γη του Sakura είναι επίσης πλούσιο σε φυσικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση.

Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν για την εξουδετέρωση των κακών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη στα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Η βλάβη στα κύτταρα του δέρματος λόγω της έκθεσης σε ελεύθερες ρίζες, όπως από αιθαλομίχλη, ρύπανση και ηλιακή ακτινοβολία, καθιστά το δέρμα χαλάρωση γρηγορότερα και ρυτίδες.

3. Πηγή καθημερινής ίνας

Όπως και άλλα φρούτα, μπορείτε να βασιστείτε στα πορτοκάλια yuzu ως πηγή καθημερινών ινών. Οι ίνες χρειάζονται από το σώμα για να δεσμεύσουν το λίπος και να διευκολύνουν την πεπτική διαδικασία. Μπορείτε να φάτε φρούτα yuzu ως σνακ ή μείγμα των σνακ σας. Με αυτόν τον τρόπο, η καθημερινή ίνα ικανοποιείται και μπορείτε επίσης να ελέγξετε το βάρος σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

4. Αποτρέψτε την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων

Η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων είναι η αιτία καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, πνευμονικής εμβολής και διαφόρων άλλων χρόνιων παθήσεων. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών yuzu μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων αίματος που φράζουν τις αρτηρίες.

5. Κάντε τη διάθεση καλύτερη

Όχι μόνο πλούσια σε βιταμίνη C, τα πορτοκάλια yuzu αποδεικνύονται επίσης ότι βελτιώνουν την κακή διάθεσή σας. Αυτό αποδείχθηκε στην έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2017. Η ομάδα μελέτησε μια ομάδα γυναικών που εμφάνισαν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Οι γυναίκες που παρουσιάζουν PMS συνήθως εμφανίζουν γρήγορες αλλαγές στη διάθεση και έχει αποδειχθεί ότι τα φρούτα yuzu μπορούν να μειώσουν αυτά τα συμπτώματα.