Πίνακας περιεχομένων:
- Τι προκαλεί μετεωρισμό;
- Τα τρόφιμα και τα ποτά προκαλούν μετεωρισμό;
- 1. Λαχανικά
- 2. Μπιζέλια
- 3. Γάλα
- 4. Μήλα
- 5. Αλμυρά τρόφιμα
- Άλλα πράγματα που προκαλούν υπερβολική παραγωγή φυσικού αερίου
Ο μετεωρισμός είναι ένα πεπτικό πρόβλημα που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. σε μικρά παιδιά και ενήλικες. Το φούσκωμα συνοδεύεται συνήθως από ναυτία και θέλει να κάνει εμετό, που προκαλείται από υπερβολική παραγωγή αερίου, προκαλώντας ενόχληση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό, όπως το φαγητό και το ποτό που τρώτε ή μια ακανόνιστη διατροφή.
Ο μετεωρισμός μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών. Όταν αντιμετωπίζετε μετεωρισμό, αυτό που συμβαίνει είναι η υπερβολική συχνότητα διέλευσης αέρα και ρέματος. Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες του μετεωρισμού.
Τι προκαλεί μετεωρισμό;
Στην πραγματικότητα, ο τύπος και η μερίδα του φαγητού που τρώτε μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό. Όπως μερικά από τα παραδείγματα που περιγράφονται παραπάνω, εδώ είναι μια περαιτέρω εξήγηση των πραγμάτων που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό:
- Τρώτε πάρα πολύ. Το φαγητό που τρώμε περιέχει ορισμένες ουσίες. Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού θα έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερου αερίου.
- Παχυντικά φαγητά. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που προκαλεί μετεωρισμό.
- Τρώτε πολύ γρήγορα. Η γρήγορη κατανάλωση μπορεί να κάνει το πεπτικό σύστημα μέσω ορισμένων ενζύμων να είναι λιγότερο από το βέλτιστο, με αποτέλεσμα το στομάχι να χωνέψει σκληρότερα.
Τα τρόφιμα και τα ποτά προκαλούν μετεωρισμό;
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά γαστρικά προβλήματα, ένα από τα οποία είναι μετεωρισμός, θα πρέπει να επιλέξετε τα τρόφιμα και τα ποτά που θα καταναλώνονται επειδή αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά που προκαλούν μετεωρισμό:
1. Λαχανικά
Υπάρχουν τύποι λαχανικών που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό, όπως μπρόκολο, λάχανο και λάχανο. Αυτά τα είδη λαχανικών περιέχουν ραφινόζη, αυτή είναι μια ουσία ζάχαρης που πρέπει να υποστεί ζύμωση από βακτήρια στο έντερο, επειδή είναι δύσκολο να αφομοιωθεί.
Το μπρόκολο, το λάχανο και το λάχανο έχουν πολλά οφέλη για το σώμα. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται πρώτα εάν έχετε πεπτικά προβλήματα ή μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με άλλα πράσινα λαχανικά. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον τρόπο που το μαγειρεύετε, για παράδειγμα στον ατμό πρώτα για να μαλακώσει τις ίνες.
2. Μπιζέλια
Τα μπιζέλια μπορούν επίσης να προκαλέσουν μετεωρισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή τα καρύδια μπορούν να παράγουν περίσσεια αερίου. Σχεδόν το ίδιο με τους παραπάνω τύπους λαχανικών, τα φασόλια χωνεύονται από βακτήρια του παχέος εντέρου, με αποτέλεσμα αέριο. Τα καρύδια είναι επίσης καλά για τη διατροφή σας. Δεν έχει σημασία αν πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς, αλλά πρέπει να ελέγχετε την ένταση της κατανάλωσής τους. Μην πηγαίνετε πολύ συχνά, εάν έχετε δυσπεψία. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Joanne L. Slavin, PhD, RD, είναι καλό να καταναλώνεις ίνες σε συνδυασμό με πόσιμο νερό, γιατί οι ίνες μπορούν να απορροφήσουν νερό.
3. Γάλα
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στο αγελαδινό γάλα. Το γάλα είναι πολύ καλό για το σώμα, αλλά το γάλα μπορεί επίσης να προκαλέσει μετεωρισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή το γάλα περιέχει λακτόζη. Δεν θα βιώσουν όλοι μετεωρισμό μετά το πόσιμο γάλα. Συνήθως αυτοί που το βιώνουν είναι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τη λακτόζη ή είναι αλλεργικοί στη λακτόζη, έτσι ώστε όταν συμβαίνει η διαδικασία πέψης λακτόζης, το παραγόμενο αέριο θα είναι υπερβολικό.
4. Μήλα
Ποιος θα πίστευε ότι τα μήλα ήταν ένα από τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν φούσκωμα; Ναι, τα μήλα είναι ένας από τους καρπούς που παράγουν φρουκτόζη και σορβιτόλη, σάκχαρα που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό αέριο. Άλλα φρούτα εκτός από τα μήλα είναι τα αχλάδια και τα ροδάκινα. Αλλά θυμηθείτε, τα μήλα εξακολουθούν να είναι καλά για κατανάλωση επειδή μπορούν να αποτρέψουν καρδιακές παθήσεις.
5. Αλμυρά τρόφιμα
Η κατανάλωση πάρα πολύ αλμυρού φαγητού δεν είναι καλή για το σώμα. Ένας τύπος δίαιτας, όπως η δίαιτα mayo, βασίζεται σε τρόφιμα χωρίς αλάτι. Προσπαθήστε να ελέγχετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνει και χρειάζεται το σώμα σας σε καθημερινή βάση.
Άλλα πράγματα που προκαλούν υπερβολική παραγωγή φυσικού αερίου
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η πεπτική διαδικασία υποβοηθείται από βακτήρια στα έντερα. Η χωνευμένη τροφή μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό αέριο, κάτι που προκαλεί στομαχικές καταστάσεις και φούσκωμα Εδώ είναι μερικά πράγματα που προκαλούν υπερβολική παραγωγή φυσικού αερίου:
- Τσίχλα. Η τσίχλα μπορεί να μας γεμίσει και να παράγει πολύ νερό.
- Πίνοντας με άχυρο και ανθρακούχα ποτά ή σόδα.
- Απορροφήστε την καραμέλα.
- Άγχος και άγχος. Το άγχος και το άγχος μπορούν να αυξήσουν το οξύ του στομάχου. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μετεωρισμό.
