5 τρόποι αντιμετώπισης της κακής αναπνοής κατά τη διάρκεια της νηστείας & bull; γεια σου υγιεινα

Ένα πράγμα που βιώνεται συχνά κατά τη νηστεία τον μήνα του Ραμαζανιού είναι η κακή αναπνοή. Δεν είναι μόνο εσείς, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που περνούν το ίδιο πράγμα. Για να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, υπάρχουν μερικά κόλπα και κόλπα για να ξεπεράσετε την ακόλουθη κακή αναπνοή.

Γιατί η αναπνοή δεν είναι φρέσκια κατά τη διάρκεια της νηστείας;

Όλοι έχουν προβλήματα κακής αναπνοής το πρωί. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται για σχεδόν μισή ημέρα. Αυτή η κατάσταση κακής αναπνοής είναι γνωστή ως halitosis.

Η χαλίωση μπορεί να συσχετιστεί με τις ακόλουθες καταστάσεις.

• Ξερό στόμα
• Πλάκα στα δόντια κοντά στα όρια των ούλων
• Λευκό χρώμα στη γλώσσα
• Ένα συναίσθημα που στάζει από το πίσω μέρος της μύτης στο λαιμό
• Κακή γεύση στο στόμα, όπως μεταλλική γεύση (δυσγευσία)

Σε γενικές γραμμές, η halitosis συμβαίνει επειδή υπάρχει κατάλοιπο τροφής που εξακολουθεί να κολλάει μεταξύ των δοντιών, γύρω από τα ούλα και στη γλώσσα. Εάν τα δόντια δεν καθαρίζονται καλά, είναι πολύ πιθανό το στόμα να έχει μια δυσάρεστη μυρωδιά. Ο λόγος είναι ότι τα εναπομείναντα τρόφιμα μπορούν να σαπίσουν και να προκαλέσουν βακτηριακή ανάπτυξη στο στόμα.

Αναφέρεται στο περιοδικό Στοματική υγεία και οδοντιατρική διαχείριση, Η κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια της νηστείας προκαλείται κυρίως από βακτήρια που παράγουν θείο στο στόμα, καθώς και από μειωμένη παραγωγή σάλιου.

Επίσης περιγράφεται στη σελίδα Οικογενειακός γιατρός, αυτά τα βακτήρια μπορούν να διαλύσουν τις πρωτεΐνες έτσι ώστε να μετατραπούν σε πτητικές ουσίες θείου (VSC). Αυτές οι ουσίες συνήθως παραμένουν στο πίσω μέρος της γλώσσας και του λαιμού. Αυτή η ουσία θα μυρίζει άσχημα, ειδικά όταν μιλάτε.

Ωστόσο, όχι μόνο τα απορρίμματα τροφίμων και οι οδοντόβουρτσες που δεν είναι καθαρά, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την κακή αναπνοή, όπως το κάπνισμα, ορισμένα τρόφιμα ή ποτά που προκαλούν χαλιτώσεις.

Αισθάνεται άβολα να έχεις κακή αναπνοή. Πρέπει να εφαρμόσετε μεθόδους για να αντιμετωπίσετε την κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια της νηστείας και να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια.

Ξεπερνώντας την κακή αναπνοή, έτσι ώστε η αναπνοή σας να παραμένει φρέσκια κατά τη διάρκεια της νηστείας

Μπορείτε να αποφύγετε την υαλώτωση εφαρμόζοντας τους ακόλουθους τρόπους για να διατηρήσετε το στόμα σας φρέσκο.

1. Αρκετές ανάγκες σε μεταλλικό νερό

Ο πρώτος τρόπος αντιμετώπισης της κακής αναπνοής κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι η κάλυψη των αναγκών μεταλλικού νερού την αυγή και το σπάσιμο της νηστείας. Το να πίνετε άφθονο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στόμα σας φρέσκο ​​κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Να θυμάστε πάντα, σε μια μέρα πρέπει να καλύψετε τις ανάγκες οκτώ ποτηριών μεταλλικού νερού ή το ισοδύναμο των δύο λίτρων.

Πώς να το μοιραστείτε; Μόνο δύο ποτήρια κατά τη διάρκεια του γεύματος σας και έξι ποτήρια μετά το γεύμα. Δεν χρειάζεται να το πιείτε όλα ταυτόχρονα, μπορείτε να διαιρέσετε το χρόνο μέχρι να διατηρήσετε επαρκές νερό.

2. Βουρτσίστε τα δόντια σας με φυτική οδοντόκρεμα

Η διατήρηση της καθαριότητας και της υγείας του στόματος και των δοντιών είναι ένας τρόπος που πρέπει να γίνει για την αντιμετώπιση της κακής αναπνοής κατά τη διάρκεια της νηστείας. Συνηθίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας για δύο λεπτά. Κάντε το δύο φορές την ημέρα, την αυγή και πριν τον ύπνο.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα με φυτικά εκχυλίσματα, όπως ευκάλυπτος και μάραθο (σπόροι μάραθου). Και τα δύο αυτά συστατικά μπορούν να διατηρήσουν αποτελεσματικά τη φρεσκάδα του στόματος. Βουρτσίστε τα δόντια σας τακτικά με αυτήν την οδοντόκρεμα ώστε να έχετε τα βέλτιστα οφέλη.

Επίσης, μην ξεχάσετε να τρίψετε τη γλώσσα σας μετά το βούρτσισμα και το νήμα, ώστε να μην παραμείνει φαγητό.

3. Αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ποτών

Ίσως έχετε εφαρμόσει ορισμένες μεθόδους για να κρατήσετε το στόμα σας μυρωδιά. Ωστόσο, η κακή αναπνοή εξακολουθεί να εμφανίζεται. Ποιος ξέρει, τρώτε ορισμένα τρόφιμα ή ποτά που προκαλούν χαλιτώσεις.

Μερικά τρόφιμα και ποτά που προκαλούν κακή αναπνοή, όπως κρεμμύδια, σκόρδο, τυρί, μπαχαρικά, χυμό πορτοκάλι και σόδα. Πώς κι έτσι? Όταν απορροφώνται αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά, αυτές οι ουσίες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και μεταφέρονται στους πνεύμονες. Επομένως, όταν αναπνέετε, μπορείτε να αισθανθείτε κακή αναπνοή.

Ελάτε, αρχίστε να προσέχετε τι καταναλώνετε από τώρα και στο εξής για να ξεπεράσετε την κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα και ποτά το ξημέρωμα ή να σπάσετε το γρήγορο για να αποφύγετε την ανακούφιση.

4. Μην καπνίζετε

Κατά το σπάσιμο του νησιού, πολλοί καπνιστές επιδίδονται στο κάπνισμα. Το κάπνισμα δεν είναι καλό για τη γενική υγεία και έχει αντίκτυπο στη μυρωδιά του στόματος.

Με τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο φλεγμονής των ούλων, που μπορεί επίσης να προκαλέσει κακή αναπνοή. Επομένως, για να ξεπεραστεί η κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια της νηστείας, είναι καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα.

5. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα

Κατά τη διάρκεια του σαχούρ και του iftar, συμπεριλαμβάνετε πάντα διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων για τη θεραπεία της κακής αναπνοής. Αυτή η πρόσληψη είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και για τη διατήρηση του στόματος σας φρέσκου.

Τα λαχανικά και τα φρούτα που μπορείτε να καταναλώσετε περιλαμβάνουν:

• Μάνγκο
• Παπάγια
• Δώσ 'το
• Ανανάς
• Μπρόκολο
• Σπανάκι
• Ντομάτα

Η παραπάνω πρόσληψη είναι πλούσια σε βιταμίνη C η οποία μπορεί να αποτρέψει τη φλεγμονή στο σώμα. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία των ούλων, ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων) και εύθραυστο σμάλτο (το εξωτερικό στρώμα των δοντιών). Ως αποτέλεσμα αυτών των καταστάσεων, μπορεί να οδηγήσει σε χαλάτωση.

Έτσι, βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη βιταμίνης C διατηρείται καταναλώνοντας πολλά λαχανικά και φρούτα. Επίσης, ακολουθήστε άλλα βήματα έτσι ώστε να διατηρείται πάντα η φρεσκάδα του στόματος.