Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας
- 1. Χαλαρώστε το σώμα σας
- 2. Πίνετε πολύ νερό
- 3. Καθίστε ευθεία
- 4. Απλώστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση
- 5. Πάρτε φάρμακο
Η εμπειρία πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ ενοχλητική. Ειδικά εάν η εργασία στο γραφείο συσσωρεύεται και κυνηγείταιπροθεσμία, γεύση απάντησε στο κεφάλι φυσικά σας κάνει τόσο εστιασμένους. Ωστόσο, μην βιάζεστε ακόμα πανικό και συναίσθημα. Αν και αυτοί οι πονοκέφαλοι θα εξαφανιστούν μόνοι τους, γιατί δεν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας πιο γρήγορα; Έλα, ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω κόλπα.
Πώς να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας
Προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, είστε υπό πίεση λόγω της εργασίας, δεν πίνετε αρκετά ή ακόμα και τρώτε αργά; Εάν ναι, αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της ημέρας που αντιμετωπίζετε.
Βασικά, αυτός ο τύπος πονοκέφαλου είναι ακίνδυνος και τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν τη νύχτα. Αλλά αν η δουλειά συσσωρεύεται, αυτό δεν σημαίνει ότι απλά την αφήσατε, σωστά;
Λοιπόν, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ανάμεσα τους:
1. Χαλαρώστε το σώμα σας
Πονοκέφαλοι έντασης Akaκεφαλαλγία έντασηςείναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αισθάνεται ότι το κεφάλι σας είναι δεμένο σφιχτά με ένα σχοινί και συνήθως ο πίσω λαιμός σας αισθάνεται επίσης άβολα.
Εάν αντιμετωπίσετε αυτόν τον τύπο πονοκέφαλου, δοκιμάστε να χαλαρώσετε το σώμα σας για λίγο. Εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των τεταμένων μυών της κεφαλής και στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.
Μπορείτε επίσης να κάνετε άλλες τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα, διαλογισμός ή μικρές εκτάσεις. Το πιο σημαντικό, αφήστε τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή και αποφύγετε το άγχος.
2. Πίνετε πολύ νερό
Είχατε αρκετό νερό σήμερα; Εάν όχι, πίνετε άφθονο νερό για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εκτός από τη δίψα σας γρήγορα, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να συσφίξει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, το οξυγονωμένο αίμα είναι δύσκολο να φτάσει στον εγκέφαλο και δημιουργεί υπερβολική πίεση στο κεφάλι. Αυτός είναι ο λόγος που παίρνετε πονοκεφάλους εύκολα εάν είστε αφυδατωμένοι.
Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να συμβεί εάν πίνετε πολύ καφέ. Επομένως, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ και να τον αντικαταστήσετε με πόσιμο νερό για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.
3. Καθίστε ευθεία
Πηγή: Ιατρικά νέα σήμερα
Ρίξτε μια ματιά στην τρέχουσα θέση σας, είναι ευθεία ή τείνει να λυγίσει; Να είστε προσεκτικοί, η λάθος καθιστή θέση μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξέρετε.
Το να χαλαρώσετε σε καθιστή θέση μπορεί να οδηγήσει σε ενίσχυση των μυών του λαιμού σας. Εκτός από την πρόκληση πόνου στον αυχένα, αυτή η καθιστή θέση θα τραβήξει επίσης τα νεύρα στο κεφάλι και θα προκαλέσει πόνο.
Από τώρα και στο εξής, ας διορθώσουμε τη θέση σας. Καθίστε ευθεία και κρατήστε το βλέμμα σας ευθεία μπροστά. Όσο καλύτερη είναι η θέση σας, τόσο λιγότερος κίνδυνος πόνου στον αυχένα, πόνος στην πλάτη και πονοκεφάλους εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Απλώστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση
Πηγή: Υγιεινά
Εάν οι πονοκέφαλοι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνουν ακόμη πιο ενοχλητικοί, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια ζεστή συμπίεση στο κεφάλι σας. Η θερμότητα είναι χρήσιμη για τη χαλάρωση των δύσκαμπτων μυών του κεφαλιού. Στην πραγματικότητα, η αίσθηση της ζεστασιάς μπορεί να εξαπλωθεί στο λαιμό και τους ώμους, ανακουφίζοντας έτσι τους πόνους και τους πόνους στο άνω μέρος του σώματος.
Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί επίσης να επιτευχθεί τοποθετώντας μια κρύα συμπίεση στο κεφάλι ή το λαιμό για 15 λεπτά. Η αίσθηση του κρύου μπορεί να κάνει το σώμα σας να χαλαρώσει και μπορείτε να σκεφτείτε πιο καθαρά.
5. Πάρτε φάρμακο
Έχετε δοκιμάσει να καθίσετε όρθια, να ρυθμίσετε την αναπνοή σας, έως ότου μια ζεστή συμπίεση, αλλά οι πονοκέφαλοι σας δεν γίνονται καλύτεροι; Εάν ναι, δεν είναι κακό να πάρετε αμέσως παυσίπονα για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.
Η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη είναι μερικοί από τους τύπους παυσίπονων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να πάρετε αυτούς τους τύπους φαρμάκων στα φαρμακεία και τις συνταγές του γιατρού. Ωστόσο, εάν οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μειωθούν ή επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε αμέσως τον πλησιέστερο γιατρό.
