Πίνακας περιεχομένων:
- Τα οφέλη της ιδανικής στάσης για την υγεία σας
- 1. Ομαλή αναπνοή
- 2. Να είστε πιο συγκεντρωμένοι
- 3. Μειώστε τους πονοκεφάλους
- 4. Μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου στις αρθρώσεις
- 5. Μειώστε το άγχος
Η βελτίωση της στάσης του σώματος δεν αφορά μόνο τη διόρθωση της θέσης του σώματος κατά την εκτέλεση μιας κίνησης. Ωστόσο, γίνετε μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Επειδή η ιδανική στάση του σώματος επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Είστε περίεργοι για τα οφέλη της ιδανικής στάσης του σώματος; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.
Τα οφέλη της ιδανικής στάσης για την υγεία σας
Η στάση του σώματος είναι μια θέση όπου εκτελείτε διάφορες κινήσεις, όπως καθιστή, ξαπλωμένη, όρθια, τρέξιμο και πολλές άλλες. Όταν έχετε καλή, ιδανική στάση, λιγότερο φορτίο και ένταση τοποθετείται στους μύες και τους συνδέσμους.
Από την άλλη πλευρά, εάν η στάση του σώματος είναι κακή, το άγχος στους μυς και τους συνδέσμους θα είναι μεγαλύτερο. Αυτό θα είναι κακό για την υγεία εάν δεν βελτιώσετε τη στάση σας.
Εδώ είναι τα οφέλη από την ύπαρξη μιας ιδανικής στάσης για την υγεία σας.
1. Ομαλή αναπνοή
Η καλή στάση κάνει την αναπνοή σας πιο ομαλή. Η στάση ή η στάση με σωστή στάση επιτρέπει στους πνεύμονες να προσλαμβάνουν περίπου 30 τοις εκατό περισσότερο οξυγόνο.
Επιπλέον, το διάφραγμα και οι νευρώσεις βρίσκονται υπό λιγότερη πίεση, καθιστώντας το πιο αποτελεσματικό στη ρύθμιση της ροής οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα σε όλο το σώμα.
Εν τω μεταξύ, όταν η στάση του σώματος κατακλύζεται όταν κάθεται, η ροή του αέρα εμποδίζεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το διάφραγμα παίρνει περισσότερη πίεση και τα πλευρά στενεύουν, παρέχοντας χώρο για την κυκλοφορία του αέρα.
Λοιπόν, όταν συμβεί αυτό, η πρόσληψη οξυγόνου που πρέπει να πάρετε μειώνεται. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα κύτταρα και οι ιστοί μπορεί να στερηθούν οξυγόνου και τελικά να εμφανιστεί δυσλειτουργία του σώματος.
2. Να είστε πιο συγκεντρωμένοι
Η καλή στάση του σώματος μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή, καθώς και να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας. Όταν το οξυγόνο παρέχεται σωστά, κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο.
Το απόγευμα, τα επίπεδα αντοχής και εστίασης συνήθως μειώνονται. Αρχίζετε να νιώθετε υπνηλία και χασμουρητό. Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι το σώμα στερείται οξυγόνου. Έτσι, εάν η στάση σας είναι καλή, παίρνετε περισσότερο οξυγόνο, τότε θα είστε πιο συγκεντρωμένοι ακόμα κι αν είναι αργά το απόγευμα.
3. Μειώστε τους πονοκεφάλους
Εάν έχετε συχνά ένταση πονοκεφάλους, η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι η αιτία. Αυτοί οι πονοκέφαλοι προκαλούν πίεση γύρω από το μέτωπο ή το πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού.
Αναφέροντας από την Πρόληψη, ο Alynn Dukart, φυσιοθεραπευτής της κλινικής Mayo εξήγησε ότι οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούνται συνήθως από ένταση στους μυς του αυχένα, τους άνω μυς της πλάτης και τους μυς της γνάθου και ένας από τους παράγοντες που προκαλούν είναι η στάση του κεφαλιού και των ώμων που σπρώχνει πάρα πολύ όταν κάθεσαι.
Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πονοκέφαλο, φροντίστε να επανατοποθετήσετε το σώμα σας ισοπεδώνοντας τους άνω ώμους και τα αυτιά σας παράλληλα. Στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή γύρω από το πίσω μέρος του αυτιού έως την κορυφή του ώμου. Τεντώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας με τα χέρια σας ενωμένα. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε την ένταση στους μυς.
4. Μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου στις αρθρώσεις
Η κακή στάση του σώματος ασκεί πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς γύρω τους. Αυτή η πίεση με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει πόνο, πόνο ή ακόμη και τραυματισμό.
Συνήθως οι πόνοι και οι πόνοι εμφανίζονται συχνά στο λαιμό, τους ώμους, την πλάτη ή τους γοφούς. Η κακή στάση του σώματος και το λανθασμένο βάδισμα μπορούν να οδηγήσουν σε τενοντίτιδα και σπονδυλική στήλη.
Επομένως, για να μην αισθάνεστε πόνους και πόνο στις αρθρώσεις, πρέπει να βελτιώσετε τη στάση σας. Αυτή η δράση μπορεί να ισιώσει και να ισορροπήσει τους μύες και να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις που προκαλούν συχνά τραυματισμό.
5. Μειώστε το άγχος
Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ διαπίστωσε ότι το να κάθεται όρθια μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει το ηθικό, ενώ το κάθισμα με καμπούρα μπορεί να προκαλέσει πλήξη, υπνηλία, νευρικότητα και επίσης φόβο.
Οι ερευνητές συμφωνούν ότι η σωστή βελτίωση της θέσης του σώματος μπορεί να επηρεάσει πολλά πράγματα στο σώμα, όπως οι ορμόνες και η λειτουργία του νευρικού συστήματος που αλλάζουν τη διάθεση και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.
