5 Πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ανακάμψετε μετά από αποβολή & bull; γεια σου υγιεινα

Η εμπειρία μιας αποβολής είναι μια καταστροφή που μπορεί να συγκλονίσει τις μητέρες και τις οικογένειες. Αν και δεν έχει γεννηθεί ακόμα, ο δεσμός και η αγάπη μεταξύ της οικογένειας και του εμβρύου έχουν διαμορφωθεί. Έτσι, όταν συμβαίνει αποβολή, γίνεται αισθητός ο συναισθηματικός αντίκτυπος. Εκτός από τη συναισθηματική επίδραση που αισθάνεται η μητέρα, το σώμα υφίσταται επίσης αρκετές αλλαγές λόγω αποβολής.

Ανάλογα με την ηλικία του εμβρύου και τη διαδικασία αποβολής, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε διαφορετικές φυσικές αντιδράσεις. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αιμορραγία ή κράμπες στο στομάχι, αλλά μερικοί δεν αντιμετωπίζουν αρκετά σοβαρά παράπονα. Προκειμένου η διαδικασία της ανάρρωσης μετά από μια αποβολή να λειτουργεί πιο ομαλά, προσέξτε τα ακόλουθα έξι πράγματα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορα πράγματα που κάνουν τις γυναίκες ευάλωτες στην αποβολή

1. Αποφύγετε τη μόλυνση

Αφού αντιμετωπίσετε αυτήν την τραγωδία, θα πρέπει να αποφύγετε κάθε κίνδυνο μόλυνσης στη γυναικεία περιοχή σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να διατηρήσετε την κολπική υγιεινή και υγεία. Μην κολυμπάτε και μην χρησιμοποιείτε γυναικεία σαπούνια καθώς σκληρές χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν κολπικές βακτηριακές λοιμώξεις. Αποφύγετε επίσης τη χρήση ταμπόν. Σας συνιστούμε, εάν υπάρχει αιμορραγία ή ο εμμηνορροϊκός κύκλος σας έχει επανέλθει στο φυσιολογικό, φορέστε τακτικά σερβιέτες χωρίς άρωμα

Βεβαιωθείτε επίσης ότι η γυναικεία περιοχή σας είναι πάντα στεγνή. Μετά το ντους ή την ούρηση, χτυπήστε τον κόλπο σας με μια μαλακή πετσέτα ή ιστό. Μην τρίβετε ή τρίβετε τον κόλπο σας πολύ σκληρά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 Σημαντικοί κανόνες για τον καθαρισμό του κόλπου

2. Μην κάνεις σεξ ακόμα

Συνήθως αφού σταματήσει η αιμορραγία και ο τράχηλος σας ανακάμψει, μπορείτε να επιστρέψετε στο σεξ. Αυτό μπορεί να διαρκέσει περίπου δύο εβδομάδες. Ωστόσο, το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Υπάρχουν γυναίκες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν μετά από αποβολή. Περιμένετε έως ότου το σώμα σας είναι αρκετά υγιές και αρκετά ισχυρό ή μέχρι να είστε ψυχικά έτοιμοι να κάνετε σεξ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γνωρίζοντας τις αιτίες και τα σημάδια αποβολής

Λάβετε υπόψη ότι εάν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος ξανά, είναι καλύτερο να περιμένετε έως ότου περάσετε τουλάχιστον έναν έως τρεις εμμηνορροϊκούς κύκλους. Για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να μείνετε έγκυος ξανά, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.

3. Άσκηση ελαφριά

Όταν ο γυναικολόγος σας δεν το προτείνει ξεκούραση στο κρεβάτι ή πλήρη ξεκούραση, μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει γρηγορότερα. Επιπλέον, η ελαφριά άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει το μυαλό και τη διάθεσή σας να είναι πιο φρέσκα. Όταν ασκείστε, το σώμα σας θα παράγει ενδορφίνες που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Έτσι, προσπαθήστε να επιλέξετε αθλήματα όπως το περπάτημα για 30 λεπτά ή το τέντωμα των μυών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μέτρια άσκηση μετά από αποβολή

4. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή

Χρειάζεστε πολλά θρεπτικά συστατικά, ώστε να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά από αποβολή. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, μέταλλα και ασβέστιο, όπως σπανάκι, φύκια, βόειο κρέας και συκώτι κοτόπουλου, σολομό ή οστρακοειδή. Πρέπει επίσης να καλύψετε τις υψηλές ανάγκες σας σε φυτικές ίνες τρώγοντας φρούτα, λαχανικά και επεξεργασμένους κόκκους. Για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες, προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν καλά λίπη. Παραδείγματα τροφίμων με καλά λιπαρά είναι τα αβοκάντο και τα καρύδια.

5. Ανακουφίζει τις κράμπες στο στομάχι και τον πόνο στην πλάτη

Μετά από αποβολή, μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στο στομάχι ή πόνο στην πλάτη. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορείτε να πάρετε φάρμακα για τον πόνο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ποιο φάρμακο είναι το ασφαλέστερο και πιο κατάλληλο για την κατάστασή σας. Εάν ο πόνος εμφανίζεται συνοδευόμενος από πυρετό, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ειρήνη με την απόφαση περί αποβολής