5 Πράγματα που θα συμβούν στα παιδιά εάν η ανεπάρκεια ψευδαργύρου & ταύρος; γεια σου υγιή

Ο ψευδάργυρος είναι ένα θρεπτικό συστατικό που οι άνθρωποι πρέπει να παραμείνουν υγιείς, επειδή ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια. Επιπλέον, άλλες λειτουργίες είναι ο σχηματισμός πρωτεϊνών και DNA, καθώς και πράγματα που σχετίζονται με τη γενετική σε όλα τα κύτταρα. Ο ψευδάργυρος απαιτείται επίσης από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, των βρεφών και των παιδιών, έτσι ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν σωστά.

Πόσο ψευδάργυρο χρειάζονται τα παιδιά;

Ο ψευδάργυρος χρειάζεται καθημερινά ανάλογα με την ηλικία κάθε ατόμου. Το ακόλουθο είναι η μέση απαίτηση ψευδαργύρου για παιδιά:

• Νεογέννητο έως 6 μηνών: 2 mg
• Βρέφη 7-12 μηνών: 3 mg
• Μικρά παιδιά 1-3 ετών: 3 mg
• Παιδιά 4-8 ετών: 5 mg
• Παιδιά 9-13 ετών: 8 mg
• Έφηβοι 14-18 ετών (αγόρια): 11 mg
• Έφηβοι 14-18 ετών (κορίτσια): 9 mg

Ωστόσο, η πρόσληψη ψευδάργυρου για βρέφη ηλικίας 4-6 μηνών είναι επαρκής μόνο με το μητρικό γάλα, επειδή το μητρικό γάλα περιέχει επαρκή ψευδάργυρο (2 mg την ημέρα). Εν τω μεταξύ, τα μωρά ηλικίας 7-12 μηνών, εκτός από το θηλασμό, πρέπει επίσης να τρώνε τα συνιστώμενα τρόφιμα για παιδιά αυτής της ηλικίας.

Σε ποια τρόφιμα μπορεί να βρεθεί ο ψευδάργυρος;

Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία τροφίμων. Τα παρακάτω είναι τα συνιστώμενα γεύματα:

• Τα στρείδια είναι ένα από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο
• Κόκκινο κρέας και πουλερικά, θαλασσινά όπως καβούρι και αστακός και δημητριακά πλούσια σε ψευδάργυρο για πρωινό
• Ξηροί καρποί, σπόροι, γαλακτοκομικά προϊόντα

Ποιες είναι οι λειτουργίες και τα οφέλη του ψευδαργύρου για το σώμα του παιδιού;

Ο ψευδάργυρος είναι μια ουσία που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των αναπαραγωγικών οργάνων και επηρεάζει πολύ την αντοχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο μπορεί να κάνει τα παιδιά να ανταποκρίνονται γρήγορα και να εκτελούν με ακρίβεια εργασίες που σχετίζονται με τη μνήμη. Η διατροφή του ψευδαργύρου επηρεάζει τις κινητικές, γνωστικές και ψυχοκοινωνικές λειτουργίες σε παιδιά και ηλικιωμένους.

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανάπτυξη, αυξημένη έκθεση σε κρυολογήματα και λοιμώξεις, αδύναμη μνήμη και έλλειψη προσοχής. Οι αιτίες της ανεπάρκειας ψευδαργύρου περιλαμβάνουν εάν το παιδί εμφανίζει ταχεία ανάπτυξη και κακές διατροφικές συνήθειες. Τα παιδιά επίσης δεν μπορούν να τρώνε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο.

Ο ψευδάργυρος απαιτείται επίσης για την ικανότητα συντονισμού των ματιών των παιδιών. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι σε θέση να ξεπεράσουν την αναπτυξιακή αποτυχία που βιώνουν τα παιδιά με ψευδάργυρο Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για τα παιδιά που μεγαλώνουν. Μπορείτε να φανταστείτε τους κινδύνους της ανεπάρκειας ψευδαργύρου;

Τι θα συμβεί εάν το παιδί έχει έλλειψη ψευδαργύρου;

Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, ίσως το μωρό μας συμπεριλαμβάνεται επίσης στην ομάδα που δεν έχει διατροφή ψευδαργύρου. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που μπορείτε να αναγνωρίσετε:

1. Αδύναμη νευρολογική λειτουργία

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στα βρέφη μπορεί να συνδέεται με κινητικές βλάβες και έλλειψη εστίασης που διαρκεί έως την ενηλικίωση. Χρειαζόμαστε ψευδάργυρο από τρόφιμα και διασκορπισμένα με άλλα θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με American Journal of Clinical Nutrition, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου παρέχουν μόνο περίπου το 50% των αναγκών σε καθημερινή βάση.

2. Αδύναμη ασυλία

Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, ο ψευδάργυρος έχει επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν το παιδί σας αρρωστήσει εύκολα, μπορεί να χρειαστεί περισσότερη πρόσληψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για:

• Η ανάπτυξη των Τ-κυττάρων και των λευκών αιμοσφαιρίων χρειάστηκε για την καταπολέμηση των ασθενειών
• Απόπτωση που λειτουργεί για να σκοτώσει επιβλαβή βακτήρια, ιούς και καρκινικά κύτταρα
• Παραγωγή γονιδίων, το αρχικό βήμα της γονιδιακής έκφρασης
• Λειτουργεί ως προστασία για τις κυτταρικές μεμβράνες
• Συμβάλλει στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας, καθώς και στην ισορροπία της διάθεσης

3. Διάρροια

Ένα παράδειγμα ενός συμβιβασμένου ανοσοποιητικού συστήματος είναι η λοίμωξη, όπως η διάρροια. Τα παιδιά είναι πολύ επιρρεπή σε διάρροια κάθε χρόνο, είναι επίσης ευαίσθητα σε βακτήρια Ε. Coli και άλλες βακτηριακές λοιμώξεις.

4. Αλλεργίες

Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμους επινεφριδικούς αδένες και μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Αυτό μπορεί να προκληθεί από αυξημένα επίπεδα ισταμίνης - μια ουσία που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει το επίπεδο ισταμίνης γύρω από τους υγρούς ιστούς του σώματος. Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους η ισταμίνη πρέπει να μειωθεί:

• Η υπερβολική ισταμίνη στο σώμα μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα που συνήθως εντοπίζονται και σχετίζονται με αλλεργίες (καταρροή, φτέρνισμα και κνησμός)
• Η υψηλή ισταμίνη μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία ενός ατόμου σε όλες τις αλλεργικές αντιδράσεις

5. Αραιωμένα μαλλιά

Ένα άτομο με ασθενή επινεφρίδια μπορεί να εμφανίσει υποθυρεοειδισμό, ο οποίος προκαλεί αραίωση μαλλιών και αλωπεκία. Αυτό προκαλείται από την έλλειψη θυρεοειδικής ορμόνης. Αυτή η ορμόνη είναι η βάση της απορρόφησης ψευδαργύρου.