5 Ανεπιθύμητες ενέργειες των ενεργειακών ποτών στην υγεία του σώματος & bull; γεια σου υγιεινα

Αν και δεν υπάρχει πρότυπο σχετικά με τον ορισμό των ενεργειακών ποτών, αυτά τα είδη ποτών διατίθενται στην αγορά με μια ενεργητική εντύπωση, αυξάνουν την αντοχή ή αυξάνουν την ενέργεια. Όσον αφορά την ουσία, τα ενεργειακά ποτά αναφέρονται σε μη αλκοολούχα ποτά, με κύρια συστατικά όπως καφεΐνη, ταυρίνη, βιταμίνες, μερικές φορές συνοδευόμενες από σόδα. Τα ενεργειακά ποτά συνοδεύονται επίσης από άλλα συστατικά που λειτουργούν για «ανανέωση» ή είναι διεγερτικά.

Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών είναι πλέον όλο και πιο συχνή, όχι μόνο στους εφήβους και τους ενήλικες, αλλά και στους γονείς, ακόμη και στα ανήλικα παιδιά, επειδή αυτός ο τύπος ποτού συνήθως έχει γλυκό. Ο κύριος λόγος για τον οποίο κάποιος πίνει ενεργειακά ποτά είναι να ανανεώνεται και να μπορεί να παραμένει ενεργός όλη την ώρα. Αλλά φυσικά αναγκάζοντας τον εαυτό σας να συνεχίσει τις δραστηριότητές σας παρόλο που είστε ήδη κουρασμένοι δεν είναι καλό για την υγεία σας, επειδή το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, όχι μόνο διεγερτικά ποτά, ώστε το σώμα να μην αισθάνεται κουρασμένο. Επιπλέον, τα ενεργειακά ποτά έχουν δυσμενείς επιπτώσεις απευθείας στο σώμα από τα συστατικά σε κάθε συσκευασία.

Γιατί δεν πρέπει να πίνετε ενεργειακά ποτά πολύ συχνά;

Πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν υπερβολικά επίπεδα που απαιτούνται από τον οργανισμό. Εάν πιείτε πολύ συχνά ή περισσότερες από μία συσκευασίες την ημέρα, αυτό το ποτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης, διατροφικές ανισορροπίες και μακροπρόθεσμα θα προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Κατά ειρωνικό τρόπο, η πιο επικίνδυνη σύνθεση είναι τα «ενεργοποιητικά» συστατικά του ενεργειακού ποτού, δηλαδή η καφεΐνη και η ζάχαρη.

Ορισμένα ενεργειακά ποτά δεν περιλαμβάνουν την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα πακέτο. Η καφεΐνη είναι η κύρια πηγή «ενεργοποίησης» εκτός από άλλα διεγερτικά συστατικά που περιέχονται επίσης σε αυτό το είδος ποτού. Μετά την κατανάλωση κάποιου χρόνου, ορισμένοι άνθρωποι θα βιώσουν εξάρτηση επειδή λαμβάνουν αρκετά επίπεδα καφεΐνης από ενεργειακά ποτά.

Το όριο για την καφεΐνη που μπορεί να καταναλώνουν οι ενήλικες είναι περίπου 400mg την ημέρα, αλλά φυσικά αυτό μπορεί να είναι χαμηλότερο ή υψηλότερο για ορισμένα άτομα. Στα ενεργειακά ποτά, η καφεΐνη περιέχει περίπου ή περισσότερο από 70mg έως 200mg, αυτή η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί από άλλα συστατικά, δηλαδή το guarana που συνήθως περιέχεται σε ενεργειακά ποτά. Εάν ένα άτομο πίνει επίσης άλλες πηγές καφεΐνης όπως ο καφές, τότε μπορεί να εμφανίσει υπερβολική δόση καφεΐνης, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιά.

Η ζάχαρη είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα (γλυκόζη). Συνήθως τα ενεργειακά ποτά περιέχουν γλυκόζη που είναι πολύ υψηλή σε σχέση με την ανάγκη. Η υψηλή κατανάλωση γλυκόζης χωρίς ισορροπημένη δραστηριότητα θα οδηγήσει σε παχυσαρκία και αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Μια πειραματική μελέτη το 2010 έδειξε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά αναστέλλει την απόδοση του εγκεφάλου. Τα ενεργειακά ποτά έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες ενός ατόμου, αλλά η λειτουργία τους μπορεί να μειωθεί εάν καταναλώνεται πάρα πολύ. Σε αυτή τη μελέτη, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών σε δόση 1,8 ml / kg αποδείχθηκε ότι βοηθά στη συγκέντρωση, αλλά με μια τριπλάσια υψηλότερη δόση (5,4 ml / kg) θα μειώσει την ικανότητα συγκέντρωσης σε ένα άτομο.

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης πολλά άλλα συστατικά, αλλά είναι πολύ λίγα για να ωφελήσουν το σώμα. Υπάρχουν επίσης άλλα συστατικά που συνήθως πληρούνται χωρίς συμπληρώματα όπως ταυρίνη και βιταμίνες Β. Ειδικά για τις βιταμίνες Β, υπάρχουν διάφοροι τύποι που δεν μπορούν να απορροφηθούν από την κατανάλωση, έτσι ώστε να σπαταλούνται αμέσως και να απορροφηθούν πρώτα.

Κίνδυνοι για την υγεία από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών

Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι το περιεχόμενο σε κάθε συσκευασία ενεργειακών ποτών, ειδικά η καφεΐνη, το ποσό του οποίου πρέπει να προσαρμοστεί ανάλογα με το βάρος σας. Τα ακόλουθα είναι τα αποτελέσματα της κατανάλωσης υπερβολικού ενεργειακού ποτού:

1. Διαταραχές της καρδιάς

Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί από άτομα που έχουν ήδη προβλήματα υγείας στην καρδιά. Οι επιπτώσεις στην καρδιά προκαλούνται από την κατανάλωση περίσσειας καφεΐνης που προκαλεί αρρυθμίες, ακόμη και πριν ένα άτομο αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας της καρδιάς. Η κατανάλωση υπερβολικών ενεργειακών ποτών μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Μία μελέτη των Steinke και συνεργατών έδειξε αύξηση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 11% ή περίπου 10 mmHg για κάθε ενεργειακό ποτό που καταναλώνεται ανά ημέρα. Η επίδραση σε ένα άτομο με ιστορικό ή κίνδυνο καρδιακής νόσου είναι η καρδιακή ανεπάρκεια που προκαλεί θάνατο.

2. Αϋπνία

Τα ενεργειακά ποτά είναι ευεργετικά στη διατήρηση ενός ατόμου ξύπνιου και της αίσθησης φρέσκου. Ωστόσο, εάν κακοποιηθεί με υπερβολική κατανάλωση, ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται καθόλου υπνηλία. Η κατάσταση της αϋπνίας θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία, ειδικά για την απόσπαση της προσοχής.

3. Σακχαρώδης διαβήτης

Αυτό οφείλεται σίγουρα σε πολύ υψηλά επίπεδα γλυκόζης. Η υπερβολική κατανάλωση θα προκαλέσει ανεπάρκεια ινσουλίνης λόγω πολλών σακχάρων στο αίμα. Τα ίδια τα ενεργειακά ποτά έχουν ήδη υψηλά επίπεδα σακχάρου και εάν προσθέσετε γλυκόζη από άλλα τρόφιμα, θα επιβαρύνει υπερβολικά την απόδοση του παγκρέατος στην παραγωγή της ορμόνης ινσουλίνης.

4. Εθισμός

Αυτή η κατάσταση είναι σχεδόν ίδια με την κατάσταση εξάρτησης από την καφεΐνη γενικά. Ωστόσο, η εξάρτηση από ενεργειακά ποτά μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλα διεγερτικά, έτσι ώστε το σώμα χρειάζεται ενεργειακά ποτά για να κάνει βαριά δουλειά. Η εξάρτηση από την καφεΐνη σε υψηλές δόσεις θα είναι επίσης πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί, με αποτέλεσμα τα εξαρτώμενα άτομα να μπορούν να καταναλώνουν ξανά ενεργειακά ποτά ακόμη και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν θέλετε να σταματήσετε την εξάρτηση και να σταματήσετε να πίνετε ενεργειακά ποτά, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει πονοκεφάλους ως σύμπτωμα απόσυρση γνωστός και ως "sakaw".

5. Υπερδοσολογία βιταμίνης Β

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν διάφορες βιταμίνες Β, μία εκ των οποίων είναι η Νιασίνη (βιταμίνη Β3). Η βιταμίνη Β είναι γενικά απαραίτητη σε μικρές ποσότητες και μπορεί να συμπληρωθεί χωρίς ενεργειακά ποτά ή συμπληρώματα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί δηλητηρίαση από βιταμίνη Β εάν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερα από ένα πακέτο ενεργειακών ποτών την ημέρα. Τα συμπτώματα που προκαλούνται είναι ερεθισμός του δέρματος, ζάλη, αρρυθμία, έμετος και διάρροια. Μην αποκλείσετε την κατάσταση υπερβιταμίνωσης Β που προκαλεί την έναρξη βλάβης των νεύρων και του ήπατος.