Η απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο είναι επικίνδυνη, ξέρετε!

Η απώλεια βάρους απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια. Η προσαρμογή της διατροφής ή της "δίαιτας" είναι μια από τις προσπάθειες που απαιτούνται, αλλά το σώμα χρειάζεται επίσης χρόνο για να προσαρμοστεί έτσι ώστε το βάρος να μειώνεται αργά. Η μείωση της πρόσληψης σε ακραία κατάσταση, ακόμη και η μη κατανάλωση καθόλου, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Η σημασία της προσαρμογής της διατροφής για απώλεια βάρους

Κάνοντας μια δίαιτα, ρυθμίζουμε την ποσότητα της πρόσληψης και τους τύπους τροφίμων που καταναλώνουμε, ειδικά την πρόσληψη τροφών με υψηλά επίπεδα θερμίδων. Επιπλέον, κάνοντας μια δίαιτα, προσαρμόζουμε επίσης την ποσότητα πρόσληψης τροφής στο μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Με περισσότερη δραστηριότητα, χρειαζόμαστε πολλά υποκατάστατα ενέργειας με τη μορφή τροφής. Εάν η πρόσληψη είναι υπερβολική, το σώμα θα αποθηκεύει ενέργεια από πάρα πολύ τρόφιμα με τη μορφή λίπους.

Το σώμα μας χρειάζεται διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών, καθένα από τα οποία έχει ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς και ισορροπημένου σωματικού βάρους, ειδικά των θερμίδων που απαιτούνται ως πηγή ενέργειας και ως αντικατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων. Η λανθασμένη δίαιτα για να χάσετε βάρος είναι να μειώσετε την πρόσληψη σας πάρα πολύ, έτσι ώστε να μην πληρούται η διατροφή για το σώμα.

Διάφορα είδη διατροφής και ανθυγιεινές δίαιτες

Ακολουθούν ορισμένες μέθοδοι για τη διαχείριση μιας διατροφής που δεν είναι καλή για την υγεία σας και τις οποίες δεν πρέπει να κάνετε.

1. Φάτε λίγο

Αν και ο κύριος στόχος είναι να μειωθεί η πρόσληψη θερμίδων μειώνοντας την κατανάλωση τροφής, αυτή η μέθοδος συχνά συγχέεται με την μη κατανάλωση θερμίδων καθόλου ή άλλων θρεπτικών συστατικών που πιστεύεται ότι προάγουν την αύξηση βάρους. Το βάρος μπορεί να χάσει γρήγορα, αλλά το άτομο θα καταλήξει με λιγότερη μυϊκή μάζα και περισσότερο σωματικό λίπος. Ακόμη και όταν οι ενήλικες ή οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη.

2. Διατροφή καθαρίστε το φαγητό

Αυτή είναι μια δημοφιλής μέθοδος σε πολλές χώρες. Καθαρίζω Αυτό που εννοεί εδώ είναι ο καθαρισμός του σώματος τρώγοντας μόνο ορισμένα τρόφιμα. Αυτή η διατροφή είναι ανθυγιεινή επειδή ένα άτομο τρώει μόνο έναν τύπο τροφής ή ποτού, ένα παράδειγμα είναι να πίνει μόνο χυμό λεμονιού. Η απώλεια βάρους είναι σίγουρη, αλλά το σώμα δεν θα έχει πολλά θρεπτικά συστατικά εάν γίνει μέσα σε λίγες ημέρες, ακόμη και εβδομάδες. Οι παρενέργειες είναι δυσκοιλιότητα και πονοκέφαλοι λόγω έλλειψης πρόσληψης.

3. Εκκαθάριση

Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να εκκρίνει εκ νέου την τροφή ή / και να επιταχύνει το πεπτικό σύστημα ώστε να εκκρίνει τροφή από καθαρτική κατάχρηση. Αυτή η μέθοδος δεν διαφέρει πολύ από τον τρόπο που ένα άτομο με βουλιμία παίρνει ξανά φαγητό, αλλά δεν ξεκινά με υπερβολική λαχτάρα για φαγητό (πολύ φαγητό). Αυτή η μέθοδος γίνεται συνειδητά για τη μείωση της πρόσληψης χωρίς να σκεφτόμαστε την επίδραση στο σώμα, μία από τις οποίες είναι η αφυδάτωση.

4. Κατανάλωση ναρκωτικών και τσιγάρων

Πραγματοποιείται με την κατάχρηση ορισμένων ναρκωτικών (νόμιμα ή παράνομα) και το κάπνισμα για να καταστείλει την επιθυμία για φαγητό έτσι ώστε η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται να είναι μικρότερη. Η χρήση ναρκωτικών, όπως κοκαΐνης και διαβήτη για απώλεια βάρους, μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση και κίνδυνο βλάβης οργάνων, επειδή χρησιμοποιούνται χωρίς την επίβλεψη του γιατρού. Ενώ η νικοτίνη στα τσιγάρα είναι γνωστό ότι καταστέλλει την όρεξη, τα προβλήματα υγείας από το κάπνισμα θα απειλήσουν την υγεία, σε συνδυασμό με τις παρενέργειες του εθισμού στο κάπνισμα που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

5. Μη φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες

Είναι μια διατροφή που είναι επικίνδυνο και απαγορευμένο, ωστόσο, το γεγονός είναι ότι αυτή η διατροφή τείνει να είναι πολύ γνωστή. Λέγεται ότι είναι αφύσικο επειδή οι μέθοδοι είναι επικίνδυνες και η επίδραση είναι η απώλεια βάρους στην ανορεξία. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα μη φυσιολογικών δίαιτων:

Διατροφή βαμβακιού - κατανάλωση βαμβακιού για την καταστολή της όρεξης, έτσι ώστε το σώμα να δυσκολεύεται να αφομοιώσει το βαμβάκι. Η επίδραση είναι ο υποσιτισμός και η βλάβη στο στομάχι και στα έντερα.
Δίαιτα με ταινία - το θέμα είναι σκόπιμα να μολυνθεί το σώμα με ταινίες έτσι ώστε η πέψη των τροφίμων να γίνει λιγότερο αποτελεσματική. Ο υποσιτισμός, η βλάβη στα εσωτερικά όργανα και ο θάνατος μπορεί να προκληθούν από αυτή τη διατροφή.
Διατροφή Anorexic Boot Camp (ABC) - αυτή η δίαιτα θα χάσει βάρος κάνοντας σκόπιμα ένα άτομο ανορεξικό. Αυτό γίνεται με την ενστάλαξη της πρότασης ότι η συγκράτηση της πείνας ενώ πραγματικά πεινασμένος είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Λάβετε υπόψη ότι η ανορεξία είναι μια ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία διαφόρων οργάνων στο σώμα.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή ανάλογα με τις ανάγκες σας. Εάν πρόκειται να μειώσετε την ποσότητα τροφής που τρώτε, επιλέξτε μια διατροφή που εξακολουθεί να ικανοποιεί τις διατροφικές σας ανάγκες και δεν επηρεάζει την υγεία σας ή δεν σας προκαλεί υποσιτισμό.