Πίνακας περιεχομένων:
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των φυλών εύκολα στο σπίτι
- 1. Πίνετε πολύ νερό
- 2. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- 3. Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή τη μεταφορά παιδιών
- 4. Ασκήσεις Kegel
- 5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- 6. Σταματήστε το κάπνισμα
Κατάπτωση ή πρόπτωση της μήτρας μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε γυναίκα. Η πτώση συμβαίνει όταν η μήτρα πέφτει στο κολπικό κανάλι επειδή οι πυελικοί μύες που συγκρατούν τη μήτρα εξασθενούν. Το κοινό σύμπτωμα είναι να αισθάνεστε εξογκώματα ή εξογκώματα στον κόλπο. Εάν το αντιμετωπίσετε, μην βιαστείτε αμέσως στο γιατρό. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της καταγωγής που μπορείτε εύκολα να κάνετε στο σπίτι. Τι είναι?
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των φυλών εύκολα στο σπίτι
Πριν δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους για τη θεραπεία της καθόδου, πρέπει πρώτα να εξετάσετε πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματα. Εάν μπορείτε ακόμα να κάνετε τις κανονικές σας δραστηριότητες παρόλο που αισθάνεστε λίγο άβολα, μπορείτε να το λύσετε στο σπίτι:
1. Πίνετε πολύ νερό
Προσπαθήστε να πίνετε πολύ νερό. Ναί! Το πόσιμο νερό μπορεί να είναι ένας από τους ευκολότερους, φθηνότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της διασταύρωσης.
Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, συνήθως θα είναι πιο δύσκολο να σπρώξετε όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου. Η πίεση από τη διαδικασία ώθησης μπορεί να αποδυναμώσει τους πυελικούς μύες και να επιδεινώσει τα συμπτώματα καθόδου.
Με πολύ πόσιμο, το σκαμνί θα γίνει πιο μαλακό και πιο εύκολο να περάσει από την αποχέτευση. Οι κινήσεις του εντέρου γίνονται ομαλότερες και βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων καθόδου.
2. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην διασταύρωση. Όπως το νερό, οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα των κληρονομικών εμφυτευμάτων.
Παραδείγματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που μπορείτε να φάτε περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Εάν έχετε ήδη δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, για παράδειγμα τυρί, παγωτό, κρέας και fast food.
3. Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή τη μεταφορά παιδιών
Η μεταφορά ενός παιδιού ή εγγονιού που εξακολουθεί να είναι μικρό παιδί μπορεί να σας φέρει ευτυχία. Ωστόσο, εάν έχετε προβλήματα με την κληρονομικότητα, είναι καλύτερο να το αποφύγετε πρώτα.
Παρόλο που το βάρος του παιδιού ή του εγγονιού σας τείνει να είναι ελαφρύ, η πίεση από το βάρος του παιδιού σας μπορεί να ασκήσει πίεση στους μυς του πυελικού εδάφους. Ειδικά αν πρέπει να μετακινήσετε ή να σηκώσετε βαριά αντικείμενα μόνοι σας.
Όχι μόνο από βαριά αντικείμενα, δεν συνιστάται επίσης να στέκεστε για πολύ. Μερικές γυναίκες τείνουν να αισθάνονται περισσότερη πίεση στους πυελικούς μύες τους όταν στέκονται πολύ καιρό.
4. Ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της καθόδου που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ενισχύσετε τους αδύναμους πυελικούς μύες.
Όσο ισχυρότεροι είναι οι πυελικοί μύες σας, τόσο περισσότερο αποφεύγετε την πιθανότητα περαιτέρω πτώσης της μήτρας. Τα συμπτώματα της ενοχλητικής καταγωγής μπορεί επίσης να μειωθούν σταδιακά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κινηθείτε πιο άνετα όπως πριν.
Για αρχάριους, προσπαθήστε να σφίξετε τους μύες του πυελικού εδάφους καθώς κρατάτε το κατούρημα σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε τους πυελικούς μύες σας για άλλα πέντε δευτερόλεπτα.
Μπορεί να είναι δύσκολο ή δύσκολο να κάνετε ασκήσεις Kegel στην αρχή. Ωστόσο, εάν το συνηθίζετε, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel για 10 δευτερόλεπτα ενώ σφίγγετε και χαλαρώνετε τους πυελικούς μύες σας. Επαναλάβετε αυτήν τη μέθοδο για τρία σετ για να βελτιστοποιήσετε τη δύναμη του πυελικού μυός σας.
Ζητήσετε βοήθειαπροσωπικό γυμναστήγια να σε βοηθησω. Με την πάροδο του χρόνου, θα συνηθίσετε να το κάνετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε, είτε χαλαρώνετε στον καναπέ ή ακόμα και στο γραφείο.
5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες είναι πιο πιθανό να διατρέχουν κίνδυνο παιδικής καταγωγής από τις γυναίκες φυσιολογικού βάρους. Επομένως, πρέπει να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος προσαρμόζοντας τη διατροφή και την άσκηση. Αυτό στοχεύει στη μείωση των συμπτωμάτων που γίνονται αισθητά.
6. Σταματήστε το κάπνισμα
Εάν έχετε συνήθεια καπνίσματος, σταματήστε το συντομότερο δυνατό. Ο λόγος είναι ότι το κάπνισμα μπορεί να αποδυναμώσει τους ιστούς γύρω από τους πυελικούς μύες. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο εύκολο για τη μήτρα να κατέβει και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Εάν τα συμπτώματα της διασταύρωσης είναι σοβαρά και σας δυσκολεύουν να κάνετε δραστηριότητες, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
