Κλείστε τον κόλπο μετά τον τοκετό με 5 εύκολους τρόπους

Πώς να σφίξετε τον κόλπο μπορεί να είναι ένα από τα πράγματα που αναζητούν οι μητέρες μετά τον τοκετό. Οι μητέρες συνήθως αισθάνονται ότι ο κόλπος δεν είναι σφιχτός, σφιχτός και ελαστικός όπως ήταν πριν τον τοκετό.

Ο κρεμώντας κόλπος κάνει πολλές γυναίκες να αισθάνονται ανασφαλείς όταν κάνουν σεξ μετά τον τοκετό. Ξεκινώντας από αυτό, οι μητέρες συχνά σκέφτονται να βρουν τρόπους να σφίξουν ξανά τον κόλπο μετά τον τοκετό.

Μπορείτε να κλείσετε ξανά τον κόλπο μετά τον τοκετό; Πως να? Ας μάθουμε πιο πλήρεις πληροφορίες, ας!

Είναι δυνατόν να γεννήσουμε για να κάνει τον κόλπο να τεντωθεί;

Υπάρχουν πολλοί μύθοι που κυκλοφορούν ότι η ελαστικότητα και το σφίξιμο του κόλπου μπορεί να χαθεί για πάντα μετά τον τοκετό, ειδικά η κανονική παράδοση.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει επειδή ο κόλπος είναι ελαστικός.

Αυτό σημαίνει ότι ο κόλπος μπορεί να τεντωθεί εύκολα όταν πρόκειται να μπει ένα πέος ή ένα σεξ παιχνίδι (σεξ παιχνίδι) όταν θέλουν να κάνουν σεξ.

Ο κόλπος μπορεί επίσης να τεντωθεί στο μέγεθος του κεφαλιού και του σώματος του μωρού κατά τον τοκετό. Είναι ενδιαφέρον ότι η ελαστικότητα του κόλπου μπορεί να τον επαναφέρει σχεδόν στο μέγεθος πριν τον τοκετό.

Ξεκινώντας από τη σελίδα NCT, αυτό συμβαίνει επειδή παρόλο που ο κόλπος δεν επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση όπως πριν από τον τοκετό, το μέγεθος και το σχήμα του κόλπου δεν διαφέρουν πολύ.

Ο κόλπος μπορεί να φαίνεται ευρύτερος και να αισθάνεται χαλαρότερος από ό, τι πριν από τον τοκετό.

Απλώς, η κατάσταση του κόλπου θα βελτιωθεί συνήθως λίγες μέρες μετά τον τοκετό.

Επομένως, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε γιατί είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε τον κόλπο να χαλαρώνει μετά τον τοκετό, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του puerperium.

Ο κόλπος σας θα κλείσει ξανά μαζί όταν ο τοκετός ανακάμψει, αλλά δεν είναι τόσο κοντά όσο ήταν.

Ο τρόπος που ίσως χρειαστεί να κάνετε είναι μια μικρή προσπάθεια να σφίξετε τον κόλπο πίσω μετά τον τοκετό.

Εκτός από την αναζήτηση τρόπων βελτίωσης της κατάστασης του κόλπου, μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να χάσετε τη μετεσαρική και φυσιολογική φροντίδα.

Η περινεϊκή φροντίδα πληγών περιλαμβάνει επούλωση που πρέπει να υποβληθείτε μετά από μια κανονική παράδοση, έτσι ώστε η περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού να επουλωθεί γρήγορα.

Εν τω μεταξύ, μετά από καισαρική τοκετό, πρέπει να εξεταστεί η φροντίδα για την SC (καισαρική) πληγή, ώστε η καισαρική τομή να επουλωθεί γρήγορα.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σφίξετε τον κόλπο πίσω

Η κατάσταση του κόλπου σας μπορεί να μην επιστρέψει εντελώς σε ό, τι ήταν πριν από τον τοκετό.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι πρόβλημα, επειδή η ελαστικότητα του κόλπου δεν αλλάζει πολύ από πριν να αποκτήσετε μωρό.

Αν θέλετε να κλείσετε τον κόλπο στην αρχική του κατάσταση, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε μετά τον τοκετό:

1. Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel, γνωστές και ως μυϊκές ασκήσεις πυελικού εδάφους, μπορούν να είναι ένας τρόπος για να σφίξετε ξανά τον κόλπο μετά τον τοκετό.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι ασκήσεις Kegel χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους που υποστηρίζουν τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη, το λεπτό έντερο και τον ορθό (πρωκτό).

Προφανώς, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι από τους παράγοντες που προκαλούν την αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους.

Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel οπουδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του σπιτιού, οπότε είναι ιδανικό για μητέρες που μόλις γεννήθηκαν και θέλουν τον κόλπο τους να σφίξει ξανά.

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel σωστά και σωστά με τους ακόλουθους τρόπους:

Προσδιορίστε τους μύες που πρέπει να προπονηθείτε

Μάθετε ποιοι μύες συμμετέχουν στις ασκήσεις Kegel. Στην αρχή είναι συνήθως πιο εύκολο να κάνετε ασκήσεις Kegel σε θέση ψέματος.

Ωστόσο, γνωρίζοντας τους μυς στόχους στις ασκήσεις Kegel μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την άσκηση σε οποιαδήποτε θέση.

Τεχνικές γυμναστικής Quasi Kegel

Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων Kegel, φανταστείτε ότι σηκώνετε ένα μάρμαρο για να βελτιστοποιήσετε τους πυελικούς μύες σας.

Στάδια ασκήσεων Kegel:

1. Νιώστε σαν να συμπιέζετε και να τραβάτε ταυτόχρονα τους πρωκτικούς και κολπικούς μύες έως ότου αισθάνονται σφιχτοί. Κάντε το γρήγορα και κρατήστε το.
2. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη συστολή για ίσως 3-10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε ή χαλαρώστε ξανά.
3. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές ανά μία προπόνηση.

Διατηρήστε την εστίασή σας

Για βέλτιστα αποτελέσματα, εστιάστε στο πώς να σφίξετε τους μύες του πυελικού εδάφους για να σφίξετε τον κόλπο ή την κολπική εκκένωση μετά τον τοκετό.

Προσπαθήστε να μην κάνετε τις ασκήσεις που κάνετε για να κάμψετε τους μυς στην κοιλιακή περιοχή, τους μηρούς και τους γλουτούς.

Βεβαιωθείτε ότι δεν κρατάτε την αναπνοή σας, αλλά είναι καλύτερο να αναπνέετε ελεύθερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Να ασκείτε τακτικά ασκήσεις Kegel

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά για να σφίξετε τους μυς του πυελικού εδάφους έτσι ώστε ο κόλπος να είναι πιο σφιχτός.

Μπορείτε να επαναλάβετε τις ασκήσεις Kegel περίπου 3-6 φορές την ημέρα.

2. Χρήση ενός κολπικού εργαλείου κώνου

Πηγή: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να σφίξετε τον κόλπο ή να χάσετε το V μετά τη γέννηση είναι χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο κολπικού κώνου.

Κολπικό εργαλείο κώνου (κολπικός κώνος) Αυτά διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη και τύπους.

Υπάρχει επίσης ένα κολπικό εργαλείο που έρχεται με υφή σιλικόνης που μοιάζει με τρίγωνο κώνου.

Η χρήση ενός κολπικού εργαλείου κώνου ως τρόπου σύσφιξης του κόλπου μετά τον τοκετό έχει ως εξής:

1. Εισάγετε την κωνική συσκευή στον κόλπο.
2. Μετά από αυτό, πιέστε τη λεκάνη σας από κάτω και κρατήστε τους κολπικούς μύες όπως θα θέλατε όταν θέλετε να οργασμό και στη συνέχεια κρατήστε για περίπου λίγα λεπτά.
3. Εκτελέστε αυτήν την κίνηση για 15 λεπτά για κάθε 2 ημέρες.

Μπορείτε να πάρετε κολπικούς κώνους παραγγέλλοντας διαδικτυακά ή αγοράζοντάς τα αυτοπροσώπως σε καταστήματα που πωλούν συνήθως σεξ παιχνίδια.

3. Άσκηση

Οι ασκήσεις κίνησης και καταλήψεων μπορούν να είναι ένας καλός τρόπος προπόνησης για να σφίξετε ξανά τον κόλπο ή να χαλαρώσετε τον κόλπο.

Οι καταλήψεις θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την χαμένη ελαστικότητα στην κολπική περιοχή.

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε καταλήψεις για να σφίξετε τον κόλπο μετά τον τοκετό:

1. Σταθείτε και τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς προς τα έξω παράλληλα με τους γοφούς.
2. Η θέση του ελεύθερου χεριού μπορεί να είναι κρατώντας και τα δύο χέρια ή το τοποθετείτε στη μέση.
3. Μετακινήστε τους γλουτούς και τους γοφούς σας σαν να προσπαθείτε να καθίσετε, αλλά κρατήστε το για να μην αγγίξετε το πάτωμα.
4. Αφού φτάσετε στο μισό σώμα, τραβήξτε ξανά το σώμα σας και κάντε το επιθυμητό να καθίσετε επανειλημμένα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι καταλήψεις μπορούν να τραυματίσουν το γόνατο. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι λάθος επειδή οι καταλήψεις μπορούν πραγματικά να εκπαιδεύσουν τη δύναμη του γόνατος.

Στην πραγματικότητα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι οι κολπικοί μύες σας μπορούν να επιστρέψουν σφιχτά.

4. Υποβλήθηκε στη διαδικασία NMES

Το NMES ή το Neuromuscular Electrical Stimulation είναι μια ιατρική μέθοδος που βοηθά στη σύσφιξη του κόλπου ή της κολπικής εκκρίσεως, συμπεριλαμβανομένου του τοκετού.

Η διαδικασία NMES μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των κολπικών μυών μέσω της διεξαγωγής ηλεκτρικού ρεύματος μέσω του πυελικού εδάφους χρησιμοποιώντας έναν καθετήρα.

Η παρουσία ηλεκτρικής διέγερσης μπορεί να κάνει τους μυς στο πυελικό δάπεδο να συστέλλονται και να χαλαρώνουν.

Η θεραπεία με το εργαλείο NMES γίνεται καλύτερα σε γιατρό ή μπορεί να γίνει μόνη υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Η διάρκεια της θεραπείας είναι συνήθως περίπου 20 λεπτά και επαναλαμβάνεται πολλές φορές την εβδομάδα.

Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε περαιτέρω το γιατρό σας εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση αυτού του εργαλείου.

5. Πρακτική γιόγκα

Εάν ασκείτε τακτικά γιόγκα, θα έχετε μεγάλα οφέλη για ολόκληρο το σώμα.

Τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα μπορεί να σχετίζονται με τη συστολή των πυελικών μυών, ώστε να γίνει έμμεσα ένας τρόπος για να συσφίξει τον κόλπο μετά τον τοκετό.

Σχεδόν όλες οι κινήσεις γιόγκα θα στοχεύουν τους μυς του πυελικού εδάφους σας για να γίνουν πιο δυνατοί.

Μην ξεχνάτε, τρώτε μια ποικιλία τροφών μετά τον τοκετό και φυτικά φάρμακα μετά τον τοκετό για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης του σώματος μετά τον τοκετό.

Χ