Προσωπικός εκπαιδευτής στο γυμναστήριο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες του;

Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν ιδιωτικές προπονήσεις με καθοδήγηση από προσωπικό γυμναστή. Αναφορά από το Men's Journal, η άσκηση υπό τη στενή επίβλεψη ενός προσωπικού γυμναστή μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας στη φυσική κατάσταση του σώματος κατά περισσότερο από 30 τοις εκατό. Αλλά περιμένετε ένα λεπτό. Δεν χρειάζονται ή ταιριάζουν όλοι στο πρόγραμμα ένας με έναν Αυτό.

Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από έναν προσωπικό εκπαιδευτή, εάν …

1. Είστε αρχάριος

Ως αρχάριος, μπορεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι σχετικά με το πού να ξεκινήσετε όταν αντιμετωπίζετε τις σειρές εξοπλισμού προπόνησης στο γυμναστήριο. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να σχεδιάσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης μόνο για εσάς με βάση αυτό που θέλετε να επιτύχετε και να το οργανώσετε σύμφωνα με το καθημερινό πρόγραμμα ρουτίνας σας, ώστε να μην παραμεληθεί η αφοσίωση στην άσκηση. Ένας εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε πώς να ξεκινήσετε και πόσες ασκήσεις μπορείτε να αντιμετωπίσετε αρχικά.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή δραστηριότητα για εσάς - συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας, της έντασης και του τύπου άσκησης - και να σας δείξουν πώς να χειρίζεστε κάθε συσκευή για να κάνετε την προπόνηση σας αποτελεσματική. Αυτά τα εξατομικευμένα προγράμματα συνήθως σας δίνουν πιο απτά αποτελέσματα από τα τυπικά, ή ακόμη και τυχαία, εκπαιδευτικά σχέδια. Ένας καλός εκπαιδευτής γυμναστικής σάς βοηθά να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο σας στο γυμναστήριο, ενώ δεν σας επιτρέπει να ασκείστε πέρα από τα όρια του σώματός σας.

2. Οι αθλητικές σας συνεδρίες ήταν άκαρπες

Εάν ασκείστε μόνοι σας με συνέπεια για αρκετές εβδομάδες ή μήνες αλλά δεν χάνετε βάρος ή δεν επιτυγχάνετε τους στόχους σας, τότε η εγγραφή της βοήθειας ενός εκπαιδευτή μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Ίσως όλες οι ανεξάρτητες προσπάθειές σας να έχουν αποδώσει, αλλά δεν είναι αυτό που περιμένατε. Τώρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής ως ουδέτερος ξένος μπορεί να δει τι έχει γίνει λάθος ή δεν έχει γίνει μέχρι στιγμής και να βοηθήσει στη διόρθωση ή αλλαγή του τρόπου άσκησής σας, ώστε να είναι πιο αποτελεσματικό για την επίτευξη βέλτιστων αποτελεσμάτων.

Διατηρήστε το ηθικό! Μην είστε τεμπέλης για να πάτε στο γυμναστήριο

Ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής σας διδάσκει τον κατάλληλο τρόπο για να ενσωματώσετε κάθε άσκηση στη ρουτίνα σας. Συνήθως θα δείξει πρώτα τις κινήσεις του και θα σας ζητήσει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του, ώστε να διορθώσει τυχόν προβλήματα με τη στάση ή την τεχνική σας. Η εκμάθηση του σωστού τρόπου άσκησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού και να ενισχύσει τον ενθουσιασμό σας για να εκπαιδεύεστε καλύτερα. Θα μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να ασκείστε μόνοι σας στο σπίτι αφού λάβετε οδηγίες από τον εκπαιδευτή.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και ακόμη και να σας απομακρύνει από τη ζώνη άνεσής σας. Πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αποτελέσματα επειδή δεν δουλεύουν όσο πιο δυνατά μπορούν. Ο ενθουσιασμός και το κίνητρο μπορούν εύκολα να εξασθενίσουν όταν παλεύεις μόνος, αλλά αν κάποιος σε προκαλεί, θα συνεχίσεις να έχεις κίνητρα για να επιτύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επιπλέον, γνωρίζοντας ότι έχετε πληρώσει ένα υπερβολικά μεγάλο χρηματικό ποσό αρκετές φορές μια συνάντηση μπορεί να σας "αναγκάσει" να ολοκληρώσετε την αποστολή μέχρι το τέλος.

3. Έχετε κολλήσει με την ίδια ρουτίνα άσκησης

Οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν πολύ συχνά σε ασκήσεις καρδιο όπως το τρέξιμο στο διάδρομο ή η ηλεκτρική ποδηλασία μόνο για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό όχι μόνο σε κάνει να βαριέσαι και να αποθαρρύνεις, αλλά επίσης σε κάνει να κολλήσεις σε ένα οροπέδιο (μια στάσιμη κατάσταση χωρίς αλλαγές), αυξάνοντας τον κίνδυνο συχνών τραυματισμών στους ίδιους μύες και κόπωσης. Γι 'αυτό χρειάζεστε ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Ο εκπαιδευτής μπορεί να προσφέρει νέες προοπτικές και ιδέες για να προκαλέσει το σώμα και το μυαλό σας. Ακόμα κι αν βλέπετε ο ένας τον άλλον κάθε λίγες εβδομάδες, θα νιώθετε ανανεωμένοι και προκλητικοί όταν "σερβίρετε" με νέα σετ ασκήσεων και αθλητικών παιχνιδιών για να παίξετε. Ο εκπαιδευτής μπορεί επίσης να δουλέψει μαζί σας αντί να σας καθοδηγήσει για να προσθέσετε ένα στοιχείο ανταγωνισμού στο εκπαιδευτικό σας σχέδιο για να σας παρακινήσει να κάνετε ακόμα καλύτερα.

Μην χρησιμοποιείτε μόνο το διάδρομο στο γυμναστήριο

Οι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο προπόνησής τους, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα του εκπαιδευτικού σας προγράμματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν έχετε περιορισμένο χρόνο για άσκηση. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να μειώσετε την προπόνηση διάρκειας 1 ώρας σε μόλις 30 λεπτά, ένας εκπαιδευτής μπορεί να σας δώσει ένα διαφορετικό σύνολο ασκήσεων που καίνε τον ίδιο αριθμό θερμίδων και παρέχουν τα ίδια φυσικά οφέλη στο μισό χρόνο.

4. Εάν έχετε κατάσταση υγείας, τραυματισμό ή αναπηρία

Εάν έχετε συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας ή ιατρικά παράπονα, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να ασκηθείτε. Αλλά πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν είστε άρρωστοι, για παράδειγμα, έχετε καρδιακή νόσο ή μόλις ανακάμψατε από καρκίνο; Οι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν να απαντήσουν στις ανησυχίες σας. Ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτής γυμναστικής έχει παρακολουθήσει εκτενή εκπαίδευση για να συνεργαστεί με κάθε τύπο πελάτη, και ίσως πολλοί από αυτούς με ειδικές ανάγκες.

Φροντίστε να πείτε στον προπονητή σας ποιοι είναι οι περιορισμοί σας ή ποιες συνθήκες αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή, έτσι ώστε να μπορεί να προσαρμόσει ένα πρόγραμμα σύμφωνα με αυτό που χρειάζεστε. Ένας καλός προσωπικός εκπαιδευτής θα παρακολουθεί πάντα την αντίδραση του σώματός σας σε κάθε τύπο άσκησης, είτε γίνεται καλύτερα ή χειρότερο, έτσι ώστε να μπορεί να προσαρμόσει το πρόγραμμα του προγράμματος σας αν χρειαστεί.