Πίνακας περιεχομένων:
- Έξυπνες συμβουλές για την επιλογή ενός στρώματος για πόνο στην πλάτη
- 1. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι παράλληλη
- 2. Επιλέξτε ποιαμεσαίου μεγέθουςαν είστε μπερδεμένοι
- 3. Προσέξτε επίσης τη θέση ύπνου και τον τύπο μαξιλαριού
- 4. Μην βιάζεστε όταν προσπαθείτε
Οι κατασκευαστές στρωμάτων ή στρωμάτων προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα επιλογών που είναι τόσο διαφορετικές, γίνεται μπερδεμένη. Υπάρχουν συμβατικά στρώματα αφρού και ελατηρίου, συνδυασμός, υπάρχει ακόμη και κρεβάτι νερού. Υπάρχουν μαλακά, μεσαία και σκληρά στρώματα. Λοιπόν, πώς επιλέγετε το κατάλληλο στρώμα για εσάς; Ειδικά για εσάς που αισθάνεστε πόνο στην πλάτη, φυσικά η επιλογή ενός στρώματος δεν είναι εύκολη ή ασήμαντη. Οι ορθοπεδικοί αντιμετωπίζουν συχνά ερωτήσεις σχετικά με την επιλογή των στρωμάτων για τον πόνο στην πλάτη.
Τώρα, για να προσδιορίσετε ποιο στρώμα είναι καλύτερο για τον πόνο στην πλάτη, δείτε τον πλήρη οδηγό παρακάτω.
Έξυπνες συμβουλές για την επιλογή ενός στρώματος για πόνο στην πλάτη
1. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι παράλληλη
Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά εκτός από τους διάφορους περιορισμούς και τρόπους αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη, η καλή στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική. Οι μύες και οι σύνδεσμοι (ο ιστός που συγκρατεί τις αρθρώσεις) στην πλάτη σας πρέπει να χαλαρώσουν έτσι ώστε να μπορείτε να ανακάμψετε πλήρως όταν ξυπνήσετε.
Επομένως, η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι παράλληλη. Εάν το στρώμα σας είναι πολύ άκαμπτο ή πολύ μαλακό, η σπονδυλική σας στήλη δεν θα στηρίζεται σωστά ενώ κοιμάστε. Ειδικά στον λαιμό και την πλάτη που επηρεάζονται περισσότερο.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη κοιμόντουσαν σε στρώματα που καθιστούσαν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και της κατανομής βάρους σώματος ιδανική, βελτίωσαν επίσης τα επίπεδα πληρότητας. Επίσης, δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να ξεκουραστούν και να ξυπνήσουν αναζωογονημένοι.
Δεδομένου ότι το βάρος του καθενός είναι διαφορετικό, πρέπει να δοκιμάσετε το στρώμα μόνοι σας πριν το αγοράσετε. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα στρώμα για τον πιο σκληρό, σκληρότερο πόνο στην πλάτη. Εάν ακόμη και με ένα πιο μαλακό στρώμα η σπονδυλική σας στήλη παραμένει ευθεία και δεν λυγίζει, αυτό είναι το στρώμα που μπορείτε να επιλέξετε.
2. Επιλέξτε ποιαμεσαίου μεγέθουςαν είστε μπερδεμένοι
Σε μια μελέτη που περιελάμβανε περισσότερα από 300 άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη, οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να χρησιμοποιήσουν ένα στρώμαμεσαίου μεγέθους (μέτρια ένταση) ή εταιρεία (σκληρό) για 90 ημέρες.
Ως αποτέλεσμα, ακόμη περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σκληρά στρώματα παραπονούνται για ενόχληση. Αντίθετα, μόνο λίγα άτομα που χρησιμοποιούν στρώματα που δεν ήταν πολύ σταθερά ανέφεραν συγκεκριμένα παράπονα.
Μια άλλη μελέτη από ειδικούς στο κρατικό πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα δοκίμασε 59 άτομα με στρώματα που ήταν ήδη πέντε ετών. Το παλιό στρώμα στη συνέχεια αντικαθίσταται από ένα νέο στρώμα που είναι μεσαίο σκληρό (μεσαίου μεγέθους). Μετά από σχεδόν ένα μήνα ύπνου στα νέα στρώματα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν ότι κοιμόταν πιο άνετα και ότι είχαν λιγότερο πόνο στην πλάτη.
Συμπερασματικά, ένα στρώμα για τον πόνο στην πλάτη πρέπει να είναι αρκετά σταθερό, αλλά δεν πρέπει να είναι τόσο σκληρό που να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Επιλέξτε ένα μέτριο, αλλά αρκετό για να υποστηρίξετε ομοιόμορφα το σωματικό σας βάρος.
3. Προσέξτε επίσης τη θέση ύπνου και τον τύπο μαξιλαριού
Ακόμα κι αν έχετε ήδη το σωστό στρώμα για πόνο στην πλάτη, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε 100% ασφαλείς από αυτά τα παράπονα. Δεν είναι μόνο ο τύπος του στρώματος που καθορίζει εάν ο πόνος στην πλάτη θα επαναληφθεί.
Η θέση ύπνου επηρεάζει επίσης την κατάστασή σας. Ομοίως με τον τύπο μαξιλαριού που χρησιμοποιείτε και τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ποια θέση είναι η καλύτερη για την υγεία σας.
4. Μην βιάζεστε όταν προσπαθείτε
Θυμηθείτε, ένα καλό στρώμα την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσετε δεν θα αισθάνεται απαραίτητα άνετα αφού κοιμηθήκατε όλη τη νύχτα ή χρόνια μετά. Επομένως, μην βιαστείτε να αγοράσετε ένα στρώμα μόνο και μόνο επειδή την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσετε, αισθάνεστε άνετα.
Μπορείτε να ρωτήσετε και να συμβουλευτείτε έναν υπάλληλο καταστήματος πριν αγοράσετε ένα στρώμα για πόνο στην πλάτη αμέσως. Συνήθως οι υπάλληλοι των καταστημάτων γνωρίζουν ήδη τι είδους στρώμα χρειάζονται άτομα με συγκεκριμένες συνθήκες υγείας.
Εάν μπορείτε, επιλέξτε ένα στρώμα που συνοδεύεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Επί του παρόντος, υπάρχουν όλο και περισσότερες εταιρείες επίπλων ή καταστήματα που παρέχουν εγγύηση 30 έως 100 ημερών. Εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να το εφαρμόσετε. Εάν κοιμάστε καλά και ξυπνάτε ανώδυνα μετά από διαμονή σε ξενοδοχείο ή σε δωμάτιο φίλου, γράψτε τη μάρκα και τον τύπο (αύξων αριθμός) του στρώματος.
