Πίνακας περιεχομένων:
- Αιτίες πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της νηστείας
- 1. Αφυδάτωση
- 2. Υπογλυκαιμία
- 3. Καφεΐνη "Sakau"
- 4. Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
- Πώς να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της νηστείας
- 1. Κάντε ελαφρύ μασάζ
- 2. Ψυχρή συμπίεση
- 3. Αποφύγετε πολύ έντονο φως
Πολλοί άνθρωποι που νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού ισχυρίζονται ότι αντιμετωπίζουν σοβαρούς πονοκεφάλους όταν νηστεύουν όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, τι προκαλεί πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της νηστείας; Πώς απαλλαγείτε από πονοκεφάλους ώστε η νηστεία να παραμείνει ομαλή; Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Αιτίες πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της νηστείας
Σε κάθε άτομο, οι αιτίες των πονοκεφάλων κατά τη νηστεία μπορεί να ποικίλλουν. Αυτό εξαρτάται από τη φυσική σας κατάσταση καθώς και από το πόσο σοβαρός είναι ο πονοκέφαλος. Εδώ είναι τέσσερις δυνατότητες.
1. Αφυδάτωση
Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό όταν κάνετε το γεύμα σας μέχρι την αυγή, κινδυνεύετε να αφυδατωθείτε. Η αφυδάτωση ή η έλλειψη υγρών προκαλεί συρρίκνωση του όγκου του εγκεφάλου και δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, η επένδυση του εγκεφάλου στέλνει σήματα πόνου σε όλα τα μέρη του εγκεφάλου.
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης εκτός από πονοκεφάλους περιλαμβάνουν αδυναμία, μυϊκές κράμπες, δυσκολία συγκέντρωσης, σκοτεινά ή σκοτεινά ούρα και πολύ ξηρό δέρμα που το καθιστά ξεφλουδισμένο ή ξεφλουδίζει.
2. Υπογλυκαιμία
Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση υγείας στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης (σάκχαρο) στο σώμα σας μειώνονται δραματικά. Οι πονοκέφαλοι που αισθάνεστε κατά τη νηστεία μπορεί επίσης να προκληθούν από αυτήν την κατάσταση.
Η γλυκόζη χρειάζεται από τον εγκέφαλο ως πηγή ενέργειας για να λειτουργήσει ως συνήθως. Έτσι, όταν δεν τρώτε ή πίνετε τίποτα για ώρες στο τέλος, το σώμα με έλλειψη γλυκόζης δεν μπορεί να αντλήσει αίμα στον εγκέφαλο.
Αυτό προκαλεί πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία και ζαλισμένο μυαλό. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, τα άτομα με υπογλυκαιμία μπορεί να χάσουν συνείδηση (λιποθυμία).
3. Καφεΐνη "Sakau"
Είστε καθημερινά εθισμένος στην καφεΐνη; Εάν δεν μπορείτε να περάσετε μια μέρα χωρίς μερικά φλιτζάνια καφέ, ο πονοκέφαλος νηστείας μπορεί να οφείλεται σε συμπτώματα στέρησης καφεΐνης. Κατά τη διάρκεια της νηστείας σίγουρα δεν μπορείτε να πίνετε όσο καφέ συνήθως ή δεν πίνετε καθόλου καφέ. Διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων στέρησης καφεΐνης.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, αδυναμία, ναυτία, άγχος, ανησυχία, δυσκολία συγκέντρωσης. Τα συμπτώματα στέρησης καφεΐνης μπορούν να διαρκέσουν οπουδήποτε από μια ολόκληρη μέρα έως δύο μήνες. Εξαρτάται από το πόσο συχνά πίνετε ποτά με καφεΐνη.
4. Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
Τον μήνα του Ραμαζανιού, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αλλαγές στα πρότυπα ύπνου σας, επειδή πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς για το σαχούρ. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να στερηθείτε τον ύπνο ή να αλλάξετε το βιολογικό σας ρολόι. Αυτό κινδυνεύει να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Ο λόγος είναι ότι, η έρευνα από το κρατικό πανεπιστήμιο του Μιζούρι αποδεικνύει ότι η έλλειψη ύπνου θα αυξήσει την παραγωγή ορισμένων τύπων πρωτεϊνών στον εγκέφαλο. Αυτή η πρωτεΐνη προκαλεί μια νευρική αντίδραση που προκαλεί πονοκεφάλους.
Πώς να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της νηστείας
Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι σίγουρα πολύ ενοχλητικοί. Ωστόσο, μην ανησυχείτε. Ακολουθούν συμβουλές για ασφαλή ανακούφιση από τον πονοκέφαλο κατά τη νηστεία.
1. Κάντε ελαφρύ μασάζ
Ελαφρώς μασάζ στο πρόσωπο και το κεφάλι σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Ξεκινήστε κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας, και από τα δύο ζυγωματικά σας. Στη συνέχεια, σύρετε αργά τα δάχτυλά σας προς τα πάνω και προς τα πάνω, προς τα έξω στα μάτια σας. Συνεχίστε μέχρι τα δάχτυλά σας να συναντηθούν στη μέση του μετώπου.
2. Ψυχρή συμπίεση
Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορούν σίγουρα να επηρεάσουν την ομαλή λειτουργία της λατρείας σας. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε το κρύο σας συμπιέζει το κεφάλι σας.
Ετοιμάστε ένα παγάκι και τυλίξτε το σε ένα μαλακό πανί. Τοποθετήστε την ψυχρή συμπίεση στο προσβεβλημένο τμήμα της κεφαλής. Σύμφωνα με έναν νευρολόγο από το Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, οι κρύες κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής των νεύρων ή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.
3. Αποφύγετε πολύ έντονο φως
Το φως από έναν υπολογιστή ή ένα παράθυρο που είναι πολύ έντονο μπορεί να κάνει τα μάτια σας κουρασμένα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους πονοκεφάλους. Λοιπόν, αποφύγετε πρώτα πολύ έντονο φως. Μπορείτε να κλείσετε τις περσίδες ή να μειώσετε τις ρυθμίσεις φωτισμού στην οθόνη του υπολογιστή ή smartphone Εσύ.
