Πίνακας περιεχομένων:
- Επειδή δεν πεινάτε το πρωί
- 1. Το πεπτικό σύστημα δεν έχει ακόμη «ενεργοποιηθεί»
- 2. Τρώτε πάρα πολύ πριν κοιμηθείτε το βράδυ
- 3. Πρόθεση να χάσετε βάρος χωρίς να έχετε πρωινό
- 4. Κληρονομικές συνήθειες που σας εμποδίζουν να τρώτε πρωινό
Είστε εξοικειωμένοι με το πρωινό πριν ξεκινήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες; Παρόλο που γνωρίζουν ήδη τη σημασία του πρωινού το πρωί, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην το κάνουν. Μερικοί από αυτούς - ίσως και εσείς - θα υποστήριζαν ότι δεν πεινούν, οπότε είναι εντάξει να παραλείψετε το πρωινό. Στην πραγματικότητα, τι σας εμποδίζει να πεινάτε το πρωί έως το σημείο να μην έχετε πρωινό;
Επειδή δεν πεινάτε το πρωί
1. Το πεπτικό σύστημα δεν έχει ακόμη «ενεργοποιηθεί»
Όταν κοιμάστε τη νύχτα, η διαδικασία της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα συνεχίζεται. Ναι, κοιμηθήκατε όλη τη νύχτα αλλά όχι με όλα τα έντερά σας. Παρόλα αυτά, όλες οι διαδικασίες που βρίσκονται στο στομάχι σας εκείνη τη στιγμή, συμβαίνουν με αρκετά αργό ρυθμό. Σε αντίθεση με τη διάρκεια της ημέρας, όπου χρειάζεστε ενέργεια σε γρήγορο χρόνο, έτσι τα όργανα του σώματος προσαρμόζουν την ταχύτητα εργασίας τους.
Ως αποτέλεσμα αυτής της μείωσης της ταχύτητας, όταν ξυπνάτε το πρωί, τα πεπτικά σας όργανα "δεν είναι έτοιμα" για να επιστρέψετε στην ταχύτητα. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν ακούτε τον θορυβώδη ήχο από το στομάχι σας και σας κάνει λιγότερο πεινασμένους για πρωινό. Στην πραγματικότητα, αυτό που μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πεπτικών σας οργάνων είναι το πρωινό. Τα τρόφιμα που εισέρχονται το πρωί μπορούν να αναφέρονται ως "ζέσταμα" του στομάχου σας πριν ξεκινήσετε δραστηριότητες για όλη την ημέρα.
2. Τρώτε πάρα πολύ πριν κοιμηθείτε το βράδυ
Το να μην έχεις πρωινό είναι κακή συνήθεια. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη εάν προκαλείται από φαγητό ή σνακ το βράδυ. Συνήθως, τα τρόφιμα που καταναλώνονται κάθε βράδυ τείνουν να είναι ανθυγιεινά τρόφιμα και περιέχουν πολλές θερμίδες. Αυτή η συνήθεια μπορεί όχι μόνο να σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας για πρωινό, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσετε τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και σακχαρώδους διαβήτη.
Τα σνακ που τρώτε σας κάνουν να μην θέλετε να τρώτε πρωινό, επειδή το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει και να επεξεργαστεί το φαγητό που τρώσατε στη μέση της νύχτας και να είστε απροετοίμαστοι για να μπείτε ξανά στο φαγητό.
3. Πρόθεση να χάσετε βάρος χωρίς να έχετε πρωινό
Μπορεί να μην είστε πεινασμένοι στο πρωινό γιατί καταστέλλετε την επιθυμία του στομάχου σας να γεμίσει με φαγητό. Ναι, μερικές φορές ένα άτομο με αυστηρή δίαιτα θα προσπαθήσει απεγνωσμένα να μην αισθάνεται πεινασμένο το πρωί, έως ότου τελικά το πάρει - η πρωινή πείνα εξαφανίζεται. Ακόμα κι αν αυτή η μέθοδος είναι ο χειρότερος τρόπος για να χάσετε βάρος οι ζυγαριές σας. Στην πραγματικότητα, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, το μεσημεριανό σας γεύμα μπορεί να γίνει ανεξέλεγκτο και υπερβολικό, προκαλώντας τη διατροφή σας να αποτύχει σε μια στιγμή.
4. Κληρονομικές συνήθειες που σας εμποδίζουν να τρώτε πρωινό
Μήπως όλοι στην οικογένειά σας σπάνια ή ακόμη και μισούν το πρωινό; Εάν ναι, τότε έχετε τη συνήθεια από τους γονείς σας. Οι συνήθειες μπορούν πράγματι να μεταδοθούν από τους γονείς στα παιδιά και ακόμη και τα εγγόνια.
Υπήρξαν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι οι γονείς που δεν έχουν καλές διατροφικές συνήθειες και πρότυπα, τείνουν να έχουν παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας λόγω ανθυγιεινών τρόπων διατροφής.
Εάν δεν θέλετε να κάνετε τα παιδιά και τα εγγόνια σας να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας, τότε θα πρέπει να συνηθίσετε να μην παραλείπετε το πρωινό το πρωί.
Χ
