Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς είναι η καλή στάση του σώματος;
- Τι συμβαίνει εάν η κακή στάση του σώματος μείνει μόνη της;
- 1. Προκαλεί πόνο στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη
- 2. Μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων
- 3. Αναστέλλει την κυκλοφορία του αίματος
- 4. Η επιδείνωση της κατάθλιψης και στρες
- Έλα, ισιώστε!
Σύμφωνα με το Μεγάλο Ινδονησιακό Λεξικό, η στάση είναι το σχήμα ή η κατάσταση του σώματος. Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για την υγεία του ανθρώπου, επειδή χωρίς καλή στάση του σώματος, οι άνθρωποι δεν μπορούν να θεωρηθούν ότι είναι σωματικά υγιείς.
Πώς είναι η καλή στάση του σώματος;
Η καλή στάση του σώματος χαρακτηρίζεται από οστά που είναι σωστά ευθυγραμμισμένα και όπου πρέπει να είναι και αρθρώσεις, μύες και συνδέσμους που λειτουργούν για τη λειτουργία τους. Μια κανονική σπονδυλική στήλη έχει τρεις φυσικές καμπύλες, δηλαδή μεταξύ της κορυφής της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού, στη μέση και στο κάτω μέρος. Εάν το μέγεθος της εσοχής γίνει μεγαλύτερο ή μικρότερο, ένα άτομο θα αρχίσει να έχει προβλήματα στάσης και η στάση του σώματος φαίνεται ανώμαλη.
Πηγή εικόνας: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture
Σε απλή άποψη, η καλή στάση του σώματος μπορεί να φανεί από τον τρόπο που ένα άτομο στέκεται και κάθεται. Άτομα με καλή στάση θα έχουν μια σωστή κατασκευή, αλλά δεν είναι άκαμπτα, ούτε όρθια ούτε καθισμένα. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να διατηρήσουν καλή στάση.
Η στάση που αρχικά είναι όρθια τελικά θα αλλάξει λόγω των καθημερινών συνηθειών που επηρεάζουν ασυνείδητα τη στάση του σώματος, όπως η μεταφορά μιας σακούλας που είναι πολύ βαρύ, η χρήση παπουτσιών που δεν ταιριάζουν στο μέγεθος, στη λάθος θέση του σώματος όταν κάθεστε, στέκεστε και κοιμάστε παρατεταμένη χρονική περίοδος, αρκετά μεγάλη συνεχώς.
Τι συμβαίνει εάν η κακή στάση του σώματος μείνει μόνη της;
Όχι μόνο δημιουργεί μια κακή εντύπωση οπτικά, η κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου, μερικά από τα οποία έχουν τα ακόλουθα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
1. Προκαλεί πόνο στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη
Ένα από τα πιο εμφανή αρνητικά αποτελέσματα που μπορεί να βιώσουν άτομα με κακή στάση είναι ο πόνος σε πολλά μέρη του σώματος γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Οι στάσεις που τείνουν να γλιστρήσουν μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή πόνο στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη, επειδή οι μύες, ειδικά οι κάμψεις και οι εκτατήρες, πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να σταθεροποιήσουν μια καμπύλη σπονδυλική στήλη. Στο βιβλίο του, You 1.0: The Ultimate User Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, ειδικός χειροπρακτική, δηλώνει επίσης ότι περισσότερο από το 80% των προβλημάτων του αυχένα και της πλάτης είναι αποτέλεσμα μυϊκών πόνων που οφείλονται σε χρόνια κακής στάσης. Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα αυτής της κακής στάσης μπορούν να προκαλέσουν μόνιμες αλλαγές στο σχήμα των ώμων και επιδείνωση των αρθρώσεων στη σπονδυλική στήλη.
2. Μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων
Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Rene Cailliet από το Τμήμα Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, κάμψη πολύ συχνά μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει μείωση της χωρητικότητας των πνευμόνων έως και 30%. Όταν ένα άτομο κάμπτεται, τα όργανα των πνευμόνων συμπιέζονται για να γίνουν μικρότερα έτσι ώστε να μειώνεται ο όγκος του αναπνευστικού αέρα. Επιπλέον, η παροχή οξυγόνου μέσω του αίματος σε όλο το σώμα θα μειωθεί, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα για τα κύτταρα, τους ιστούς και τα ζωτικά όργανα του σώματος. Επιπλέον, η κακή στάση των ώμων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χρόνιο υπεραερισμό, ο οποίος χαρακτηρίζεται από ένα άτομο που αναπνέει βαθύτερα και ταχύτερα λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο σώμα.
3. Αναστέλλει την κυκλοφορία του αίματος
Η στάση του σώματος παίζει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία της ροής του αίματος σε όλο το σώμα. Η κακή στάση του σώματος θα αλλάξει τη διάταξη της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να οδηγήσει σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Η στένωση των αιμοφόρων αγγείων γύρω από τη σπονδυλική στήλη μπορεί να εμποδίσει την παροχή αίματος στα μυϊκά κύτταρα, γεγονός που επηρεάζει επίσης την παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου. Το να καθίσετε πολύ καιρό με τα πόδια σας σταυρωμένα μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να την προκαλέσει φλέβες αράχνης.
Η αρτηριακή πίεση θα είναι υψηλότερη λόγω της ποσότητας του αίματος που αντλείται προς τα πάνω προς την καρδιά - ευτυχώς αυτό είναι μόνο προσωρινό. Ωστόσο, για άτομα που έχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος, συνιστάται να μην καθίσετε σε θέση σταυρωμένου ποδιού για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT). Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος που δεν είναι ομαλή θα προκαλέσει επίσης πεπτικά προβλήματα, δεδομένου ότι η ροή του αίματος έχει μεγάλο ρόλο στην ανθρώπινη πεπτική διαδικασία.
4. Η επιδείνωση της κατάθλιψης και στρες
Το 2012, ένας καθηγητής από το κρατικό πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσε ότι μπορεί να βελτιωθεί η αλλαγή της θέσης να είναι πιο ευθεία διάθεση και το επίπεδο ενέργειας κάποιου. Στην έρευνά του, έδωσε οδηγίες στους 110 μαθητές του να περπατήσουν κάτω από το διάδρομο σε λυγισμένη θέση και στη συνέχεια τους έδωσε οδηγίες να πηδήξουν ενώ διασχίζουν τον διάδρομο. Για αυτούς τους μαθητές, το περπάτημα κυνηγόταν με μειωμένη ενέργεια και βίωσε περισσότερη κατάθλιψη από ό, τι όταν πήδησαν.
Επιπλέον, το 2015, Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας δημοσίευσε τα αποτελέσματα ενός πειράματος για το πώς η στάση του σώματος επηρεάζει το άγχος. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που κάθονται όρθιοι έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση, διάθεση που είναι καλύτερα, και έχουν λιγότερο φόβο από ό, τι σε άτομα σε καθιστή θέση που τείνει να «υποχωρήσει». Συμπερασματικά, αυτοί οι ειδικοί δηλώνουν ότι η κακή στάση του σώματος όταν κάθεται προκαλεί υψηλό επίπεδο στρες σε ένα άτομο, και μάλιστα έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει χρόνιο στρες. Έρευνες από το Χάρβαρντ αναφέρουν επίσης ότι τα άτομα με καμπούρα έχουν μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 10% και αύξησαν τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης κατά 15%, γεγονός που αναγκάζει ένα άτομο να πιέζεται πιο εύκολα.
Έλα, ισιώστε!
Υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που συνειδητοποιούν ότι η κακή στάση του σώματος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Πολλοί από αυτούς γνωρίζουν επίσης τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής στάσης του σώματος, αλλά παίρνουν αυτά τα πράγματα ελαφρά και είναι απρόθυμοι να κάνουν αλλαγές. Στην πραγματικότητα, εάν επιτραπεί να προχωρήσει περισσότερο, τα αποτελέσματα που προκαλούνται από την κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσουν σε πολύ πιο σοβαρές ασθένειες. Επομένως, η στάση του σώματος πρέπει να διορθωθεί και να διατηρηθεί για να παραμείνει στη θέση που θα έπρεπε.
