Πίνακας περιεχομένων:
- Όπως ποιες είναι οι συνήθειες σνακ που θεωρούνται υγιείς;
- Οφέλη για την υγεία του σνακ
- 1. Αποτρέψτε το στομάχι
- 2. Διατηρήστε σταθερό και φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα
- 3. Καταστολή της όρεξης
- 4. Το σώμα παίρνει διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών
Ποιος λέει ότι δεν πρέπει να σνακ σε δίαιτες; Πράγματι, μέχρι στιγμής πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σνακ είναι μια κακή συνήθεια και μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους. Γνωρίζατε όμως ότι το σνακ πρέπει να γίνεται καθημερινά, είτε πρόκειται για δίαιτα είτε όχι; Δείτε ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του σνακ.
Όπως ποιες είναι οι συνήθειες σνακ που θεωρούνται υγιείς;
Στην πραγματικότητα, αυτό που κάνει τις συνήθειες σνακ κακές είναι ο τύπος των τροφίμων που τρώτε. Φυσικά, οι συνήθειες σνακ δεν είναι καλές εάν κάνετε γλυκά, γλυκά ή συσκευασμένα τρόφιμα ως μενού σνακ. Αυτή η συνήθεια μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου, επειδή όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολύ σάκχαρο, λίπος και αλάτι, τα οποία θα αυξήσουν μόνο τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα σας.
Επιπλέον, οι μερίδες των φαγητών που τρώτε είναι μερικές φορές πάρα πολύ, φυσικά αυτό αναγκάζει το σώμα σας να λαμβάνει περισσότερες θερμίδες. Ακόμα κι αν η ιδέα ενός υγιεινού σνακ είναι να χωρίσετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε θερμίδες σε μικρότερες μερίδες. Έτσι, ακόμα κι αν σνακ, πρέπει να διατηρήσετε τις θερμίδες του φαγητού που τρώτε, ώστε να μην υπερβαίνετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Τότε τι γίνεται με υγιεινά σνακ, όπως φρούτα ή άλλα τρόφιμα που είναι γεμάτα με φυτικές ίνες αλλά χαμηλά σε θερμίδες; Φυσικά, σνακ σε τρόφιμα όπως αυτό είναι μέρος μιας υγιούς ζωής. Δεν πιστεύετε ότι το σνακ μπορεί να σας κάνει υγιείς; Εδώ είναι τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από τις συνήθειες σνακ.
Οφέλη για την υγεία του σνακ
1. Αποτρέψτε το στομάχι
Γνωρίζατε ότι το στομάχι σας πρέπει βασικά να γεμίζει κάθε τέσσερις ή πέντε ώρες; Διότι, είτε υπάρχει τροφή στο στομάχι είτε όχι, όλα τα πεπτικά σας όργανα θα συνεχίσουν να λειτουργούν. Γι 'αυτό μην εκπλαγείτε αν ακούτε έναν ήχο "γρυλίσματος" από το στομάχι σας, είναι ένα σημάδι ότι το στομάχι σας λειτουργεί ακόμα κι αν είναι άδειο.
Μπορείτε να ξεπεράσετε το θορυβώδες στομάχι σας τρώγοντας ένα σνακ. Η συνήθεια του σνακ θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο, οπότε δεν θα υπάρξουν περισσότεροι δυνατοί ήχοι στομάχου εξαιτίας θορυβώματος Μπορείτε να φάτε υγιεινά σνακ σε συγκεκριμένες ώρες, όπως την ώρα πριν το μεσημεριανό γεύμα και την ώρα μετά το μεσημεριανό πριν από το δείπνο.
2. Διατηρήστε σταθερό και φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα
Μερικές φορές η έντονη δραστηριότητα μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας και το σάκχαρο στο αίμα και τα σνακ μπορούν να σας βοηθήσουν εάν συμβεί κάτι τέτοιο. Αυτή η συνήθεια σνακ είναι ακόμη πολύ χρήσιμη για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη για να διατηρήσουν το σάκχαρο στο αίμα τους κανονικό.
Οι διαβητικοί είναι επιρρεπείς σε κυμαινόμενο σάκχαρο στο αίμα και αυτό είναι αρκετά επικίνδυνο για την υγεία τους. Ωστόσο, για διαβητικούς, βεβαιωθείτε πρώτα ότι τα σνακ που τρώτε είναι υγιεινά σνακ και θα πρέπει να συμβουλευτείτε αυτό με τον διατροφολόγο σας και το γιατρό σας.
3. Καταστολή της όρεξης
Οι συνήθειες σνακ μπορεί να σας εμποδίσει να τρώτε πάρα πολύ και πάρα πολύ. Διότι, τα σνακ κάνουν το στομάχι σας πάντα γεμάτο, έτσι ώστε η όρεξη που πρέπει να υπάρχει λόγω του άδειου στομάχου μειώνεται.
Επιπλέον, όταν έρθει η ώρα να φάτε, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε γεμάτοι λόγω του φαγητού που μπήκε πριν. Αυτό θα σας επιτρέψει να τρώτε μικρότερες μερίδες και να τρώτε υπό έλεγχο.
4. Το σώμα παίρνει διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών
Εάν τρώτε υγιεινά σνακ, φυσικά τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα έχετε. Για παράδειγμα, εάν φτιάξετε φρούτα ως σνακ, τότε μόνο ένα γεύμα θα πάρετε μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Επομένως, είναι καλύτερο εάν τρώτε μια ποικιλία τύπων φρούτων, ώστε να λαμβάνετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά από αυτά τα σνακ.
Χ
