Πίνακας περιεχομένων:
- Ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με τη χρήση smartphone
- 1. Άγχος χαμηλής μπαταρίας
- 2. Σύνδρομο Phantom Vibration
- 3. Νομοφοβία
- 4. Φόβος για απώλεια (FOMO)
- Αποφύγετε προβλήματα υγείας λόγω χρήσης κινητού τηλεφώνου
Παίζει πολύ καιρό smartphone Όχι μόνο μας κάνει να ξεχάσουμε τον χρόνο, αλλά και να προκαλέσουμε διάφορα είδη προβλημάτων υγείας. Σήμερα, σχεδόν όλοι έχουν smartphone. Η έκθεση SUPR που δημοσιεύθηκε μέσω της μελέτης Nielsen Informate Mobile Insight από τον Vserv διαπίστωσε ότι περίπου το 61% των χρηστών smartphone στην Ινδονησία είναι κάτω των 30 ετών.
Η αναφορά αναφέρει ότι ο χρήστης smartphone πέρασε κατά μέσο όρο 129 λεπτά την ημέρα μπροστά από την οθόνη. Στην πραγματικότητα, ένας στους πέντε χρήστες smartphone στην Ινδονησία καταναλώνει περίπου 249 MB / ημέρα δεδομένων, οπότε περιλαμβάνεται στα κριτήρια για τους λάτρεις των δεδομένων / άπληστοι χρήστες.
Εκτός από το ότι είναι ένα εργαλείο επικοινωνίας, τα smartphone μετατρέπονται πλέον σε πηγή πληροφοριών, βοηθός σε περιόδους αμηχανίας, για να γεμίσει τη σιωπή, ακόμη και για να ανακουφίσει το άγχος. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο για πολλούς να προτιμούν να παίζουν smartphone κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου όπως ξεκούραση ή πριν από το κρεβάτι. Ωστόσο, είναι αλήθεια εάν smartphone μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος ή το αντίστροφο;
Ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με τη χρήση smartphone
Μια μελέτη αναφέρει ότι τα smartphone μπορούν πραγματικά να αυξήσουν το άγχος επειδή συχνά σας κάνουν να αισθάνεστε την ανάγκη να ελέγξετε αμέσως και να απαντήσετε σε κάθε μήνυμα ή ειδοποίηση που εισέρχεται.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με υπερβολική χρήση smartphone:
1. Άγχος χαμηλής μπαταρίας
Τι κάνετε όταν η μπαταρία κινητό τηλέφωνο Έχετε φτάσει το 15 τοις εκατό; Αφήστε το μόνο του ή πανικοβληθείτε και αναζητήστε το Φορτιστής ή ΑΠΟΘΗΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ; Εάν η απάντησή σας είναι πανικός, τότε μπορείτε χαμηλό άγχος μπαταρίας γνωστό ως άγχος χαμηλή μπαταρία.
2. Σύνδρομο Phantom Vibration
Έχετε αισθανθεί ποτέ το τηλέφωνό σας να δονείται ή νομίζετε ότι χτυπάει όταν δεν ήταν; Εάν ναι, θα μπορούσατε να έχετε σύνδρομο φάντασμα δόνησης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσο πιο ανήσυχοι είστε για να είστε συνδεδεμένοι σε ένα κινητό τηλέφωνο, τόσο πιθανότερο είναι να κάνετε λάθος για τον κνησμό για ένα εισερχόμενο μήνυμα ή κλήση.
3. Νομοφοβία
Μένει πίσω smartphone είναι το πράγμα που φοβάστε περισσότερο; Εάν ναι, τότε μπορεί να έχετε νομοφοβία. Η Νομοφοβία είναι ένα σύνδρομο φόβου να μην κρατάτε κινητό τηλέφωνο. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι κάποιος που κάνει μια δραστηριότητα όταν χτυπάει το κινητό του έχει μεγαλύτερη δυσκολία να συγκεντρωθεί και μπορεί ακόμη και να αυξήσει το άγχος.
4. Φόβος για απώλεια (FOMO)
Ένα άλλο πρόβλημα υγείας είναι το FOMO, ο φόβος να χάσετε τις τελευταίες πληροφορίες από το Διαδίκτυο ή τα κοινωνικά μέσα. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Essex διαπίστωσε ότι τα χαρακτηριστικά των ατόμων που έχουν μολυνθεί με το FOMO είναι εκείνα που ελέγχουν πάντα τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δουν ποιες δραστηριότητες κάνουν άλλοι, ακόμη και σε σημείο να αγνοούν τις δικές τους δραστηριότητες.
Το FOMO μπορεί επίσης να ερμηνευτεί ως η εμφάνιση ανησυχίας όταν βλέπεις άλλους ανθρώπους να κάνουν πιο διασκεδαστικές και πιο ευτυχισμένες δραστηριότητες. Ως αποτέλεσμα, εκείνοι με FOMO θα συγκρίνουν συχνότερα τη ζωή τους με άλλους που μπορούν να τους κάνουν να αισθάνονται δυσαρεστημένοι, ζηλιάρης και ακόμη και κατάθλιψη.
Αποφύγετε προβλήματα υγείας λόγω χρήσης κινητού τηλεφώνου
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη χρήση smartphone. Απλώς, εάν το κινητό σας μετατρέψει πραγματικά σε αδιάφορο για το περιβάλλον, τεμπέλης να μετακινηθείτε και σας κάνει να εθιστείτε, τότε πρέπει να περιορίσετε αμέσως τη χρήση του. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση του smartphone σας:
- Σηκωθείτε και προχωρήστε. Υπερβολική χρήση smartphone Συχνά θα σε κάνει τεμπέληδες να κινηθείς. Επομένως, πρέπει να αναγκάσετε λίγο για να σηκωθείτε και να κάνετε σωματική δραστηριότητα, ακόμα κι αν πρόκειται για ελαφριά δραστηριότητα, όπως βραδινή βόλτα, γιόγκα ή ποδήλατο.
- Καλα να περνατε. Παρά το παιχνίδι smartphone μπορεί να δώσει ευχαρίστηση. Αλλά επίσης να θυμάστε, κάντε δραστηριότητες εκτός από το να κοιτάτε την οθόνη smartphone όπως το μαγείρεμα, το σχέδιο και η συνάντηση φίλων, θα προσφέρει άλλες απολαύσεις που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη και πιο πολύχρωμη.
- Σβήνω smartphone πριν τον ύπνο. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τη δραστηριότητα αναπαραγωγής αυτού του κινητού τηλεφώνου διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας μουσική. Χρήση smartphone πριν από τον ύπνο κρατά πραγματικά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί έτσι ώστε να σας κρατήσει ξύπνιοι και να τον κάνει ακόμη πιο δύσκολο να κοιμηθείτε.
Μην αφήνετε τις τεχνολογικές εξελίξεις να σας κάνουν να ξεχάσετε ότι η τεχνολογία υπάρχει πραγματικά για να διευκολύνει τους ανθρώπους να επικοινωνούν, να μην σας κάνουν να εξαρτηθείτε, να γίνετε αβοήθητοι ή ακόμη και να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας όταν smartphone χωρίς φλόγα.
