4 πράγματα που κάνουν μια σαλάτα ανθυγιεινή χωρίς να το γνωρίζετε

Όταν κάνετε δίαιτα, όλοι βασίζονται στις σαλάτες ως μενού διατροφής. Στην πραγματικότητα, λίγοι άνθρωποι δεν μπορούν απλώς να φάνε μια σαλάτα σε μια μέρα, ώστε η διατροφή τους να είναι επιτυχής. Η διατροφή είναι επιτυχής και η απώλεια βάρους είναι ο κύριος στόχος. Αλλά τι συμβαίνει εάν μια σαλάτα που είναι το βασικό μενού και θεωρείται υγιεινή, κάνει τη διατροφή σας απόλυτη αποτυχία; Εδώ είναι πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε ότι μπορεί να κάνει μια σαλάτα ανθυγιεινή.

Διάφορα συστατικά που κάνουν τις σαλάτες να μην είναι πλέον υγιείς

1. Ξηρό ψωμί

Θα είναι πιο νόστιμο εάν το μενού της σαλάτας σας προστεθεί με ξηρό ψωμί (κρουτόν). Αλλά προσέξτε με το ψωμί που το προσθέτετε. Θα μπορούσε να είναι ότι το ψωμί κάνει τη διατροφή να αποτύχει. Γιατί;

Το ξηρό ψωμί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση εάν καταναλώνεται υπερβολικά. Ίσως το νάτριο που παίρνετε από το ξηρό ψωμί δεν είναι πολύ, αλλά αυτή η ουσία περιέχεται επίσης σε άλλα τρόφιμα ή σε συσκευασμένα ποτά. Έτσι, όσο περισσότερο τρώτε συσκευασμένα τρόφιμα, τόσο περισσότερο νάτριο στο σώμα.

2. Ορισμένοι τύποι κρέατος

Η προσθήκη ζωικών πρωτεϊνών στη σαλάτα σας είναι πράγματι υγιής και σίγουρα θα κάνει τη σαλάτα σας πιο νόστιμη. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέξετε τους τύπους τροφών ζωικής πρωτεΐνης που προσθέτετε. Όπως το μενού Κοτοσαλάτα εκείνοι στο εστιατόριο, συνήθως χρησιμοποιούν κομμάτια τηγανητό κοτόπουλο με περιτύλιγμα σε αλεύρι. Αυτή η τεχνική τηγανίσματος σε κομμάτια κοτόπουλου μπορεί να κάνει τη σαλάτα ανθυγιεινή.

Εάν χρησιμοποιείτε βόειο κρέας, βεβαιωθείτε ότι δεν έχει απομείνει λίπος ή λαρδί. Επιπλέον, είναι καλύτερο να επεξεργάζεστε αυτά τα τρόφιμα ζωικής πρωτεΐνης απλώς στον ατμό ή στο βράσιμο.

3. Τυρί

Το τυρί είναι τέλειο όταν πασπαλίζεται πάνω από σαλάτες. Ωστόσο, το τυρί μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας εάν προστεθεί πάρα πολύ σε σαλάτες. Η σαλάτα που τρώτε δεν είναι πλέον υγιής, γιατί το τυρί περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Το κορεσμένο λίπος είναι υπεύθυνο για τη διόγκωση της κοιλιάς, τους μεγάλους μηρούς και τα χοντρά χέρια.

Μισό ποτήρι τριμμένο τυρί περιέχει 18 γραμμάρια λίπους και 225 θερμίδες, αρκετά, σωστά; Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε τυρί από φυτικά συστατικά.

4. Ορισμένες σάλτσες ή σάλτσες σαλάτας

Λοιπόν, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η σαλάτα είναι ανθυγιεινή λόγω αυτής σάλτσα μεταχειρισμένος. Εάν κάνετε δίαιτα, πρέπει να επιλέξετε σάλτσα αυτό είναι σωστό, το οποίο είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες.

Οι περισσότεροι από αυτούς σάλτσα κάνει μόνο τις θερμίδες σαλάτας σας να αυξάνουν πολλές φορές. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι προσθέτουν μαγιονέζα ή χιλιάδες σάλτσες στις σαλάτες τους, παρόλο που η περιεκτικότητα σε θερμίδες στη σάλτσα έχει φτάσει περίπου τις 100-200 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας σαλάτας που θα πρέπει να είναι μόνο μια μικρή ποσότητα. Αλλα αν σάλτσαδεν είναι σωστό, θα κάνει τη σαλάτα ανθυγιεινή και οι θερμίδες σε αυτήν θα ανεβαίνουν.

Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βαλσάμικη σάλτσα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες ή ελαιόλαδο.

Χ