Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για την πρόληψη παχουλός μάγουλα ή παχουλός
- 1. Άσκηση του προσώπου
- 2. Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ
- 3. Αποφύγετε την κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων
- 4. Περιορίστε την κατανάλωση αλμυρών τροφών
Μάγουλο παχουλός γνωστός και ως παχουλός κάνει μερικές φορές τα πρόσωπα να φαίνονται χαριτωμένα. Ωστόσο, λίγοι το βρίσκουν επίσης ενοχλητικό γιατί σε κάνει να φαίνεσαι λίπος. Τα μάγουλα μπορεί να είναι παχουλός λόγω των αποθέσεων λίπους που δεν κατανέμονται ομοιόμορφα στην περιοχή του προσώπου. Λοιπόν, η συσσώρευση λίπους σε μια περιοχή του προσώπου συχνά δεν πραγματοποιείται λόγω των ανθυγιεινών συνηθειών σας. Υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η παχουλή μάγουλα ή παχουλός?
Συμβουλές για την πρόληψη παχουλός μάγουλα ή παχουλός
1. Άσκηση του προσώπου
Η απώλεια λίπους στο σώμα μπορεί γενικά να ξεπεραστεί με άσκηση ή άσκηση. Ομοίως με το λίπος στα μάγουλα. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις προσώπου. Οι ασκήσεις του προσώπου πιστεύεται ότι κάνουν τα μάγουλα να φαίνονται πιο λεπτά και οι μύες του προσώπου πιο σφιχτοί, σύμφωνα με έρευνα της Aethestic Surgery το 2014,
Οι ασκήσεις του προσώπου για να αποφευχθεί η παχιά μάγουλα λόγω υπερβολικού λίπους μπορούν να γίνουν με διάφορες κινήσεις.
Για παράδειγμα, φουσκώνοντας και πιέζοντας τον αέρα στο μάγουλο προς τα δεξιά και έπειτα αριστερά. Μετά από αυτό, μπορείτε επίσης να κατσαρώσετε τα χείλη σας προς τα δεξιά και τα αριστερά. Μετά από αυτό, μπορείτε να χαμογελάσετε ορατά δόντια που κρατούνται για λίγα δευτερόλεπτα μία φορά.
Λάβετε υπόψη ότι η επίδραση της πρόληψης των παχουλών μάγουλων από την άσκηση του προσώπου δεν είναι σίγουρη και υπάρχει ακόμη λίγη έρευνα. Έτσι, μπορείτε να ρωτήσετε έναν ειδικό πριν το κάνετε.
2. Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ
Σύμφωνα με μελέτη του 2011 από το Πανεπιστήμιο της Ναβάρα στην Ισπανία, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά.
Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, όσο περισσότερο αυξάνετε το βάρος, τόσο πιο παχουλό θα φαίνεται τα μάγουλά σας.
Για να αποφευχθεί η παχουλή μάγουλα, το Κέντρο Πρόληψης Νοσημάτων και Ελέγχου συνιστά να περιοριστεί η κατανάλωση αλκοόλ έως 1 ποτήρι την ημέρα για τις γυναίκες και 2 ποτήρια για τους άνδρες.
3. Αποφύγετε την κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων
Σας αρέσει να σνακ σε τρόφιμα όπως μπισκότα ή μπισκότα καθημερινά; Εάν ναι, θα μπορούσε να εκθέσει τα μάγουλά σας παχουλός. Έμμεσα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, όπως μπισκότα, μπισκότα και ζυμαρικά, τα βασικά συστατικά παρασκευάζονται από εξευγενισμένους υδατάνθρακες.
Αυτοί οι τύποι υδατανθράκων έχουν γίνει μια κοινή αιτία αύξησης βάρους και συσσώρευσης λίπους σε όλο το σώμα. Τα σνακ όπως τα μπισκότα περιέχουν επίσης λίγη ίνα, οπότε είναι εύπεπτα και θα σας αποτρέψουν από το σνακ επειδή δεν έχετε γεμάτο στομάχι.
Για να είμαστε πιο σίγουροι, η έρευνα από το The American Journal of Clinical Nutrition εξέτασε τη διατροφή περισσότερων από 42.000 ενηλίκων σε διάστημα 5 ετών. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν συχνά εξευγενισμένους υδατάνθρακες είχαν περισσότερο λίπος. Αυτόματα, αυτό θα προκαλέσει επίσης την εμφάνιση των μάγουλων να είναι πιο παχουλή.
Για να αποφευχθεί η εμφάνιση παχουλών μάγουλων, συνιστάται η αντικατάσταση αυτών των ανθυγιεινών τροφίμων με τρόφιμα όπως σιτάρι, λαχανικά και φρούτα. Εκτός από τη δυνατότητα πρόληψης των παχουλών μάγουλων, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αποτρέψουν την αύξηση βάρους. Το δέρμα στα μάγουλά σας φαίνεται επίσης πιο υγιές και πιο φωτεινό χρώμα λόγω της διατροφής των φρούτων και λαχανικών που καταναλώνετε.
4. Περιορίστε την κατανάλωση αλμυρών τροφών
Το φαγητό με αλμυρή γεύση έχει καλή γεύση στη γλώσσα. Η αλμυρότητα μπορεί επίσης να σας κάνει να θέλετε να τρώτε περισσότερα από αυτά τα παρόμοια τρόφιμα. Ωστόσο, ποιος θα πίστευε ότι τα αλμυρά τρόφιμα θα μπορούσαν να κάνουν τα μάγουλά σας να φαίνονται μεγάλα; Ναι, τα αλμυρά τρόφιμα γενικά περιέχουν πολύ αλάτι ή νάτριο.
Το νάτριο στο σώμα λειτουργεί για να συγκρατεί το νερό στο σώμα, όπου υπάρχει συσσώρευση ή κατακράτηση υγρών, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Έτσι, περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού, συνήθως 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα για να αποτρέψετε τα παχουλά μάγουλα και την περίσσεια υγρού στο σώμα.
