4 Πώς να αποτρέψετε βλάβη στα μάτια ακόμη και μπροστά στον υπολογιστή όλη την ημέρα & bull; γεια σου υγιή

Σε μια εποχή ταχείας τεχνολογικής ανάπτυξης, τόσο περισσότερο εξαρτάται από αυτήν την τεχνολογία. Σήμερα, κάθε μέρα, διαχωρίζουμε όλο και περισσότερο από smartphone ή υπολογιστές, είτε επιτραπέζιους είτε φορητούς υπολογιστές, για να πραγματοποιήσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Ξέρετε, το να περνάτε περισσότερες από 5 ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή δεν είναι υγιές. Επιπλέον, εάν η δουλειά σας απαιτεί να κοιτάξετε την οθόνη του υπολογιστή σας για έως και 9 ώρες την ημέρα! Τα μάτια μπορεί να βλάψουν ή να κουραστούν πολύ.

Η κόπωση των ματιών ή η καταπόνηση των ματιών από παρατεταμένη συνεδρίαση στον υπολογιστή είναι συχνή. Τα συνηθισμένα συμπτώματα των κουρασμένων ματιών είναι κόπωση, κνησμός και κάψιμο των ματιών. Τα κουρασμένα μάτια είναι σπάνια μια σοβαρή κατάσταση, ακόμα κι αν σας ενοχλούν πραγματικά.

Μερικές φορές τα κουρασμένα μάτια είναι ένα σημάδι ορισμένων καταστάσεων που μπορεί να απαιτούν ιατρική βοήθεια. Εάν η κόπωση των ματιών επιμένει, μπορείτε να πάτε στο γιατρό σας για θεραπεία. Μην αγνοείτε τα κουρασμένα μάτια που δεν εξαφανίζονται, καθώς αυτό μπορεί να σχετίζεται με πονοκεφάλους ή προβλήματα οφθαλμών όπως η διπλή όραση, με σημαντικές αλλαγές στην όρασή σας.

Γιατί τα μάτια κουράζονται αφού κοιτάζουν τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Η κόπωση των ματιών από το να βρίσκεται μπροστά στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα αναφέρεται συνήθως ως σύνδρομο όρασης υπολογιστή ή σύνδρομο όρασης υπολογιστή. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει το 50% -90% των εργαζομένων που εργάζονται χρησιμοποιώντας υπολογιστές. Ουάου, πολύ! Στην πραγματικότητα, περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι πραγματοποιούν εξετάσεις ματιών κάθε χρόνο σύνδρομο όρασης υπολογιστή Αυτό.

Πάρα πολύ καιρό μπροστά στον υπολογιστή, καθώς και σε άλλες ψηφιακές συσκευές, μας κάνει να αναβοσβήνουμε λιγότερο. Γενικά ένα άτομο αναβοσβήνει 18 φορές το λεπτό. Αναβοσβήνοντας φυσικά εμείςφρεσκάρω τα μάτια μας. Μια μελέτη αναφέρει ότι κάποιος που χρησιμοποιεί υπολογιστή ή άλλη ψηφιακή συσκευή αναβοσβήνει μόνο 9 φορές το λεπτό, γνωστός και ως το μισό από το συνηθισμένο. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια γίνονται ξηρά, κουρασμένα, φαγούρα και αισθάνονται ζεστά.

Συμπτώματα κουρασμένων ματιών

Γενικά, τα συμπτώματα των κουρασμένων ματιών περιλαμβάνουν:

• Ερεθισμός των ματιών ή καταπόνηση
• Είναι δύσκολο να επικεντρωθείς
• Ξηρά ή βρεγμένα μάτια
• Διπλή ή θολή όραση
• Αυξημένη ευαισθησία στο φως
• Πόνος στον αυχένα, τον ώμο ή την πλάτη

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μειώσουν την καθημερινή παραγωγικότητά σας, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας. Ωστόσο, όταν κοιμάστε, τα μάτια σας μπορούν να ξεκουραστούν και να πάρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να λειτουργήσουν ξανά την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου σημαίνει παράταση του ερεθισμού των κουρασμένων ματιών σας.

Πώς να αποτρέψετε την καταστροφή του υπολογιστή στα μάτια

Τα παρατεταμένα κουρασμένα μάτια μπορούν να βλάψουν την όραση και να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Για να αποφευχθεί αυτό είναι πραγματικά πολύ εύκολο. Απλά αλλάζετε τις συνήθειες σας να κάνετε δραστηριότητες ή να εργάζεστε στο γραφείο ή στο περιβάλλον σας.

Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε από το Εθνικό Ινστιτούτο Ματιών, την Πρόληψη της τύφλωσης και το Get Eye Smart, συγκεκριμένα:

Κάντε την οθόνη του υπολογιστή σας "φιλική"

• Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή περίπου 50-66 cm μακριά από τα μάτια σας.
• Αφαιρέστε τη σκόνη και τα δακτυλικά αποτυπώματα από την οθόνη. Οι λεκέδες στην οθόνη μπορούν να μειώσουν την αντίθεση και να αυξήσουν το φως και την ανάκλαση.
• Επιλέξτε μια οθόνη με δυνατότητα κλίσης και περιστροφής.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ φίλτρο στην οθόνη σας.

Αλλάξτε το περιβάλλον εργασίας σας

• Ρυθμίστε το φωτισμό του δωματίου έτσι ώστε να μην είναι πολύ φωτεινό, πολύ σκοτεινό, ή να υπάρχουν αντανακλάσεις φωτός στην οθόνη του υπολογιστή.
• Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που μπορεί να ρυθμιστεί σε ύψος.

Μην δουλεύεις!

• Δοκιμάστε τον κανόνα 20-20-20! Κάθε 20 λεπτά, κοιτάζετε κάτι που απέχει 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.
• Δημοσιεύστε μια σημείωση με την ένδειξη "Blink!" στον υπολογιστή σας, ώστε να μην ξεχάσετε.
• Δημιουργήστε τακτικά διαλείμματα και απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή για λίγο.

Προσέξτε μικρή φροντίδα των ματιών

• Συμπιέστε τα κουρασμένα ή ξηρά μάτια σας με μια ζεστή πετσέτα (όταν τα μάτια σας είναι κλειστά).
• Χρησιμοποιήστε σταγόνες για να φρεσκάρετε τα μάτια σας όταν αισθάνονται στεγνά.
• Για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία κατά την εργασία σε εσωτερικούς χώρους, χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα για να φιλτράρετε τη σκόνη και να αυξήσετε την υγρασία.