Το τρέξιμο με σακάκι μπορεί να προκαλέσει αυτούς τους 4 κινδύνους για την υγεία

Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα για όλους τους κύκλους. Ακόμα και τώρα το τρέξιμο είναι μια τάση του τρόπου ζωής, είτε για χάρη της υγείας είτε απλώς και μόνο επειδή ακολουθεί τις τρέχουσες τάσεις κεραία, ειδικά μεταξύ των νέων. Ένα από τα είδη ένδυσης για τρέξιμο που συνήθως χρησιμοποιούν οι νέοι είναι να χρησιμοποιούν σακάκι. Χμμμ .. αλλά επιτρέπεται, ναι, να τρέχεις με σακάκι; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Το τρέξιμο με σακάκι αποτελεί κίνδυνο για την υγεία

Όταν τρέχετε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται επειδή η καρδιά σας κυκλοφορεί μια μεγάλη παροχή οξυγονωμένου αίματος στους μυς που κινούνται. Αυτό προκαλεί την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος έτσι ώστε το σώμα να τείνει να ιδρώνει.

Τώρα, όταν χρησιμοποιείτε ένα σακάκι ενώ τρέχετε, η διαδικασία εξάτμισης του ιδρώτα που απελευθερώνεται από το σώμα θα παρεμποδίζεται. Στην πραγματικότητα, η διαδικασία εξάτμισης του ιδρώτα είναι πολύ σημαντική όταν ένα άτομο κάνει σωματική δραστηριότητα ή αθλήματα, όπως τρέξιμο. Αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία εξάτμισης θα βοηθήσει στην ψύξη της θερμοκρασίας του σώματός μας, η οποία θα ζεσταθεί κατά την άσκηση.

Επομένως, όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλή, η χρήση σακακιού ενώ τρέχει θα επιδεινώσει πραγματικά την κατάσταση του σώματος, μπορεί ακόμη και να αποβεί μοιραία.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν όταν τρέχετε με ένα σακάκι;

Όταν αναγκάζεστε να τρέξετε με σακάκι, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, θα είστε πιο ευαίσθητοι σε κινδύνους για την υγεία, όπως:

1. Θερμάνετε τις κράμπες

Αυτοί οι μυϊκοί σπασμοί συμβαίνουν επειδή το σώμα χάνει μεγάλες ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών ως αποτέλεσμα της υπερβολικής παραγωγής ιδρώτα. Συνήθως ένα άτομο θα αντιμετωπίσει κράμπες θερμότητας εάν κάνει επίπονη σωματική δραστηριότητα και σε ζεστές καιρικές συνθήκες.

2. Σοβαρή αφυδάτωση

Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με την αφυδάτωση, αλλά εάν αναγκάσετε να τρέξετε με ένα σακάκι, αυτό σίγουρα θα προκαλέσει το σώμα να χάσει περισσότερα υγρά. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα όταν κάποιος είναι σοβαρά αφυδατωμένο είναι ζάλη, κόπωση, ακόμη και διανοητικός αποπροσανατολισμός όπως ζάλη.

3. Εξάντληση θερμότητας

Η εξάντληση της θερμότητας συμβαίνει όταν κάποιος υποτιμά τα συμπτώματα των κράμπες θερμότητας. Έτσι, το σώμα που εκτίθεται σε θερμότητα για ώρες χάνει πολλά υγρά λόγω υπερβολικής εφίδρωσης. Αυτή η κατάσταση προκαλεί κόπωση, ζάλη, αδυναμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και λιποθυμία.

4. Θερμοπληξία

Η θερμοπληξία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε θερμότητα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, στην οποία ο πάσχων δεν μπορεί να ιδρώσει αρκετά για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός του.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, θερμοπληξία μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη, ακόμη και θάνατο. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν ζάλη, χλωμό πρόσωπο, κρύα χέρια και ασυνείδητο. Όταν το σώμα δεν έχει υγρά, το αίμα θα γίνει παχύ ώστε η ροή του αίματος σε όλο το σώμα να διαταραχθεί, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς προς τον εγκέφαλο.

Για να είστε ασφαλείς, τι πρέπει να προετοιμαστείτε πριν από την εκτέλεση;

Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε πριν από την εκτέλεση, δηλαδή:

Χρησιμοποιήστε άνετα ρούχα, όπως να μην φοράτε παχιά ρούχα, αλλά φοράτε ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα. Στην ουσία, χρησιμοποιήστε υλικά που μπορούν να διευκολύνουν την εξάτμιση του ιδρώτα που βγαίνει ενώ τρέχετε.
Μην τρέχετε στο φως της ημέρας, είναι καλύτερα αν τρέχετε το πρωί όταν ο αέρας είναι ακόμα χαμηλός. Επιπλέον, ο πρωινός αέρας είναι ακόμα φρέσκος, κάνοντάς σας πιο ενθουσιασμένος όταν ασκείστε.
Είναι πολύ σημαντικό για εσάς να προσέχετε την πρόσληψη υγρών κατά την άσκηση. Επομένως, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό ή ισοτονικά αθλητικά ποτά για να αποφύγετε την αφυδάτωση ενώ τρέχετε.
Χρησιμοποιήστε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο, επειδή η χρήση παπουτσιών σύμφωνα με τη λειτουργία τους θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών. Τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν ελαφρύτερο βάρος, ώστε να διευκολύνουν την ελεύθερη κυκλοφορία του χρήστη.