Πίνακας περιεχομένων:
- Ο λόγος για τη σημασία της διατήρησης της πεπτικής υγείας του παιδιού
- 1. Η υγιής πέψη μπορεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα
- 2. Η υγιής πέψη μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο
- 3. Η υγιής πέψη μπορεί να διευκολύνει την απομάκρυνση των αποβλήτων
- 4. Η υγιής πέψη μπορεί να υποστηρίξει την ασυλία του παιδιού
- Διατροφή για τη διατήρηση της πεπτικής υγείας των παιδιών
Εάν το παιδί σας αρρωστήσει εύκολα, πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά με την πέψη του. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω ανισορροπίας στον αριθμό των βακτηρίων στην πεπτική οδό του παιδιού.
Τα βακτήρια είναι πιο γνωστά ως η αιτία διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, η εν λόγω βακτηριακή ανισορροπία είναι καλά βακτήρια που λειτουργούν για τη διατήρηση της πεπτικής υγείας του παιδιού σας.
Λοιπόν, πόσο σημαντικό είναι να διατηρηθεί η υγεία του πεπτικού συστήματος του παιδιού; Εδώ έχουμε συνοψίσει τέσσερις λόγους για τους οποίους είναι σημαντικό να διατηρηθεί η πεπτική υγεία ενός παιδιού και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το φροντίσετε.
Ο λόγος για τη σημασία της διατήρησης της πεπτικής υγείας του παιδιού
Η διατήρηση της πεπτικής υγείας των παιδιών στα πρώτα χρόνια της ζωής έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στην ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους στο μέλλον. Ένα από αυτά, η υγιής πέψη θα κάνει τα παιδιά λιγότερο ευαίσθητα σε μολύνσεις και ασθένειες.
Αυτό συμβαίνει επειδή στον πεπτικό σωλήνα υπάρχουν πολλά μικροβιότα ή καλά βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του πεπτικού συστήματος. Αυτά τα καλά βακτήρια είναι επίσης ικανά να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού και να επηρεάσουν τις γενικές πτυχές της υγείας του σώματος του παιδιού, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
1. Η υγιής πέψη μπορεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα
Όλα τα θρεπτικά συστατικά που παρέχετε στο παιδί σας θα απορροφηθούν μέσω του πεπτικού συστήματος. Η καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών θα βοηθήσει τα παιδιά να αποκομίσουν το μέγιστο όφελος από κάθε διατροφική πρόσληψη που καταναλώνεται.
Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που συνήθως απορροφώνται στα έντερα ή στον πεπτικό σωλήνα των παιδιών περιλαμβάνουν σίδηρο, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σημαντικά για την υποστήριξη της ανάπτυξης ενός παιδιού.
2. Η υγιής πέψη μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο
Στο σώμα, υπάρχει ένα δίκτυο του άξονα του εντέρου-εγκεφάλου (Άξονας του εντέρου-εγκεφάλου) που συνδέει τα μικρόβια ή τα βακτήρια τόσο στον πεπτικό σωλήνα με συναισθηματικές όσο και γνωστικές λειτουργίες στον εγκέφαλο.
Με βάση την έρευνα που δημοσιεύθηκε στα Annals of Gastroenterology, τα καλά βακτήρια στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορούν να επηρεάσουν τις αλληλεπιδράσεις του Gut-Brain Axis. Οι αλληλεπιδράσεις που αναφέρονται περιλαμβάνουν απαντήσεις στο άγχος, άγχος και λειτουργίες μνήμης.
Επομένως, μια ανισορροπία στον πεπτικό σωλήνα στα παιδιά μπορεί να κάνει τα παιδιά επιρρεπή σε αγχωτικό, άγχος και κατάθλιψη. Αντίθετα, εάν η πέψη του παιδιού είναι υγιής, ο κίνδυνος άγχους, άγχους και κατάθλιψης στα παιδιά θα μειωθεί.
3. Η υγιής πέψη μπορεί να διευκολύνει την απομάκρυνση των αποβλήτων
Ο πεπτικός σωλήνας έχει ρόλο να απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα, το οποίο είναι σημαντικό για την υποστήριξη της ηπατικής λειτουργίας.
Επομένως, δώστε στο παιδί σας τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες για να διατηρήσει την πεπτική οδό του υγιή, έτσι ώστε το παιδί να έχει τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Εκτός από τις φυτικές ίνες, το νερό μπορεί επίσης να συμβάλει στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος, ειδικά όσον αφορά τη διάθεση απορριμμάτων.
4. Η υγιής πέψη μπορεί να υποστηρίξει την ασυλία του παιδιού
Περίπου το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα. Επομένως, εάν το πεπτικό σύστημα του παιδιού σας δεν έχει ισορροπία από καλό αποικισμό βακτηρίων, το παιδί θα είναι πιο ευαίσθητο σε ασθένειες.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έρευνα της Weill Cornell Medicine Qatar, μια βακτηριακή ανισορροπία που εμφανίζεται στην παιδική ηλικία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο έκθεσης ενός παιδιού σε άσθμα και έκζεμα.
Για να αποφύγετε αυτούς τους κινδύνους, βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζετε πάντα την ασυλία του παιδιού σας διατηρώντας την πεπτική υγεία από νεαρή ηλικία.
Διατροφή για τη διατήρηση της πεπτικής υγείας των παιδιών
Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που σχηματίζουν μια ισορροπία καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα. Επομένως, το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την πεπτική υγεία ενός παιδιού είναι να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες τους με σωστή διατροφή.
Μπορείτε να παρέχετε τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσετε την πεπτική υγεία του παιδιού:
- Ζυμωμένα τρόφιμα. Τα ζυμωμένα τρόφιμα μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας όπως γιαούρτι, κεφίρ, λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση όπως kimchi και tempeh.
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση ινών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου δυσκοιλιότητας στα παιδιά. Ίνες που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά με τη μορφή ψωμιού ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, μπανάνες και μούρα.
- Προβιοτικά συμπληρώματα. Τα προβιοτικά περιέχουν καλά βακτήρια για να διατηρήσουν την ισορροπία των βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα. Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη, δώστε προβιοτικά συμπληρώματα στο παιδί σας μέσω γάλακτος ανάπτυξης που περιέχει PDX: GOS και βήτα-γλυκάνη. Και τα δύο αυτά συστατικά πιστεύεται ότι εμπλουτίζουν τα καλά βακτήρια στον πεπτικό σωλήνα, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού να είναι το βέλτιστο.
Πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αποφύγετε να προσφέρετε στο παιδί σας μεταποιημένα τρόφιμα και ποτά. Για παράδειγμα, μάρκες, φαστ φουντ και ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα προϊόντα μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των καλών βακτηρίων στον πεπτικό σωλήνα των παιδιών.
Επιπλέον, όταν ένα παιδί έχει μια ασθένεια όπως ο πυρετός, μην βιαστείτε να δώσετε αντιβιοτικά.
Αυτά τα αντιβιοτικά πιστεύεται ότι μειώνουν τα καλά βακτήρια στο έντερο. Επομένως, συμβουλευτείτε πάντα έναν παιδίατρο προτού δώσετε το κατάλληλο φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών στα παιδιά.
Εκτός από την κάλυψη των διατροφικών αναγκών, η υιοθέτηση καλών συνηθειών ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει την ισορροπία των βακτηρίων στην πεπτική οδό.
Επομένως, διδάξτε στα παιδιά να κοιμούνται επαρκώς σύμφωνα με τις συστάσεις ηλικίας. Για παράδειγμα, τα παιδιά ηλικίας 1-2 ετών χρειάζονται 11-14 ώρες ύπνου, ενώ τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών είναι 10-13 ώρες. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την καλή διατροφή για την πεπτική υγεία των παιδιών; Κάντε κλικ εδώ.
Χ
