4 τρόποι ελέγχου των συναισθημάτων όταν πολεμάτε με έναν σύντροφο

Είναι αδύνατο για ένα ζευγάρι να παραδεχτεί ότι ποτέ δεν πολεμούσαν καθόλου. Τουλάχιστον μία φορά, σίγουρα είχατε ένα επιχείρημα με τον σύντροφό σας για ασήμαντα θέματα, ακόμη και αρκετά μεγάλα. Δυστυχώς, δεν είναι όλοι σε θέση να ελέγχουν καλά τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια μιας φιλονικίας. Φυσικά δεν θέλετε ο αγώνας να επιδεινωθεί, σωστά; Είναι καλύτερο να καταλάβετε πρώτα πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.

Δείτε πώς μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματα όταν πολεμάτε με έναν σύντροφο

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Τα ασταμάτητα συναισθήματα είναι μια σημαντική πηγή διαμάχης μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, ανεξάρτητα από το ποια ήταν η αρχική σκανδάλη. Σε τέτοιες στιγμές, το σώμα συνήθως θα είναι πιο τεταμένο, θα αναπνέει γρήγορα και η καρδιά τείνει να είναι ακανόνιστη. Αυτό εξηγήθηκε από τον Robert Nicholson, PhD, ως βοηθός λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Saint Louis.

Η λύση, δοκιμάστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια να εκπνεύσετε αργά ενώ ηρεμήστε τον εαυτό σας. Αν και φαίνεται ασήμαντο, πιστεύεται ότι αυτή η μέθοδος ελέγχου των συναισθημάτων μπορεί να κάνει το σώμα πιο άνετο και να απαλύνει τις φλόγες του θυμού που εκρήγνυνται.

2. Αφιερώστε χρόνο για να είστε μόνος

Το να αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί σε ένα έντονο επιχείρημα μπορεί να καταστήσει ακόμη πιο δύσκολο τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Ως αποτέλεσμα, ίσως ένα κόμμα θα τραυματιστεί λόγω της ανταπόκρισης του συντρόφου τους κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Είτε είναι απλώς ένα επιχείρημα, είτε να παίζουν χέρια με τον σύντροφό τους. Προτού ο σύντροφός σας απογοητευτεί ήδη με την σκληρή θεραπεία σας, θα πρέπει να τερματίσετε αμέσως τον αγώνα και να αφιερώσετε χρόνο για να είστε μόνος για μια στιγμή.

Η απομάκρυνση από πηγές συναισθηματικών σκανδαλισμών μπορεί τουλάχιστον να βοηθήσει στην ηρεμία του σώματος και του νου. Περπατώντας γύρω από το πάρκο, καθισμένος στο αγαπημένο σας καφέ ή απλώς κλείνοντας τα μάτια σας μόνο στο δωμάτιο μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για τον έλεγχο των συναισθημάτων.

Σκεφτείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και την τρέχουσα κατάσταση της σχέσης σας. Δεν θέλετε να βάλετε πρώτα τα συναισθήματά σας έως ότου καταλήξει να κάνει τη σχέση χειρότερη.

Μπορείτε επίσης να κάνετε διάφορες δραστηριότητες που κάνουν την καρδιά σας ήρεμη και χαρούμενη. Αυτό θα βγάλει το μυαλό σας από τον θυμό σας και τα συντριπτικά συναισθήματα. Φυσικά, μόλις νιώσετε καλύτερα, μπορείτε να συναντήσετε τον σύντροφό σας και να συζητήσετε τα προηγούμενα προβλήματα με ψυχρό μυαλό.

3. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο

Παρόλο που συχνά παρομοιάζεται με μια γεύση σε μια σχέση, η παρουσία ενός αγώνα μπορεί επίσης να είναι ανθυγιεινή αν ο στόχος είναι μόνο να κατηγορήσουμε ο ένας τον άλλον και να προωθήσουμε ο ένας τον άλλον. Ειδικά αν ο αγώνας συνοδεύεται από σωματική βία.

Αντί να λύσει το πρόβλημα, αυτή η δράση του παιχνιδιού μπορεί να επιδεινώσει το επιχείρημα και ακόμη και να δημιουργήσει νέα προβλήματα που βλάπτουν την αρμονία της σχέσης σας.

Εάν ισχύει αυτό, η συμβουλή με ψυχολόγο μπορεί να είναι η καλύτερη απάντηση για να μειώσετε τα συναισθήματα που είναι ήδη δύσκολο να ελεγχθούν.