3 Απαιτείται διατροφή του δέρματος για τη διατήρηση υγιούς δέρματος για τους εφήβους

Η εφηβεία μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι μια περίοδος μετάβασης από παιδιά σε ενήλικες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπήρξαν πολλές αλλαγές, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, στους εφήβους. Ένα από αυτά είναι στο δέρμα. Το εφηβικό δέρμα χρειάζεται σωστή διατροφή για να φαίνεται όμορφο και φυσικά υγιές. Λοιπόν, τι διατροφή του δέρματος χρειάζονται οι έφηβοι;

Γιατί, πραγματικά, το εφηβικό δέρμα χρειάζεται σωστή διατροφή;

Σε αντίθεση με την παιδική ηλικία, όταν μπαίνετε στην εφηβεία, θα ασχοληθείτε περισσότερο με διάφορες δραστηριότητες. Γι 'αυτό, απαιτείται από εμάς να φροντίζουμε πάντα την καθαριότητα και την υγεία του δέρματος.

Το υγιές δέρμα δεν παίζει μόνο σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση, αλλά και ως εμπόδιο μεταξύ του εξωτερικού περιβάλλοντος και των εσωτερικών οργάνων του σώματος.

Για να πάρετε όλα αυτά τα πράγματα, ένα πράγμα που δεν πρέπει να χάσετε είναι να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του εφηβικού δέρματος. Ναι, η καλή φροντίδα του δέρματος ξεκινά από τη σωστή διατροφική πρόσληψη.

Στην πραγματικότητα, εκτός από το σώμα, το δέρμα χρειάζεται επίσης το σωστό "φαγητό" για να εκτελεί τις λειτουργίες του βέλτιστα. Εάν όχι, θα υπάρξουν παρενέργειες που είναι επιζήμιες για τον ιστό του δέρματος και τη δομή των εφήβων, ειδικά κατά την παιδική τους ηλικία.

Τότε, ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά του δέρματος που πρέπει να πληρούν οι έφηβοι;

Για να διατηρηθεί το εφηβικό δέρμα σε υγιή κατάσταση, η θεραπεία δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του δέρματος σας πληρούται πάντα με τον βέλτιστο τρόπο, για παράδειγμα από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι πιθανώς πιο γνωστή για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Αλλά προφανώς, οι βιταμίνες δεν είναι λιγότερο εξαιρετικές στη φροντίδα της υγείας του δέρματος. Η βιταμίνη Α πιστεύεται ότι μπορεί να εξασθενίσει καφέ κηλίδες που εμφανίζονται συχνά λόγω της έκθεσης στον ήλιο.

Επιπλέον, η βιταμίνη Α που ικανοποιείται σωστά μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού του δέρματος.

Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί εύκολα από λαχανικά όπως καρότα, σπανάκι, λάχανο, γλυκοπατάτες, μαρούλι. σε φρούτα όπως μάνγκο, καρπούζι, παπάγια και ούτω καθεξής.

2. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο ικανή να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας, αλλά επίσης φροντίζει το υγιές δέρμα. Ο λόγος είναι ότι η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό που έχει ως στόχο την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη στο δέρμα. Επιπλέον, ένας άλλος σημαντικός λόγος για τον οποίο η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διατροφή του εφηβικού δέρματος είναι επειδή η βιταμίνη C ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο λειτουργεί για να σφίξει και να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος.

Μπορείτε να φάτε εσπεριδοειδή, φράουλες, ντομάτες, ακτινίδια, ανανά και μάνγκο, ως καλή πηγή βιταμίνης C.

3. Βιταμίνη Ε

Εκτός από τη βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που είναι καλό για την εφηβική υγεία του δέρματος στην καταπολέμηση των επιθέσεων ελεύθερων ριζών. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Ε πιστεύεται ότι μπορεί να εμποδίσει το δέρμα να στεγνώσει εύκολα, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες.

Γι 'αυτό η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Ε από ξηρούς καρπούς, σπανάκι, αβοκάντο, μπρόκολο, ντομάτες, μάνγκο και άλλα.

Εκτός από την κατανάλωση πηγών βιταμινών σε τρόφιμα, μπορείτε επίσης να ικανοποιήσετε τη διατροφή του δέρματος για να διατηρήσετε την υγεία, παρέχοντας ταυτόχρονα προστασία από μικρόβια και βακτήρια, παρέχοντας τα σωστά προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Μια επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αντιβακτηριακό υγρό σαπούνι που περιέχει φυσικούς κόκκους απολέπισης βερίκοκου. Ο λόγος είναι ότι τα βερίκοκα είναι ένας από τους καρπούς που είναι πλούσιοι σε διάφορες βιταμίνες για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς του δέρματος του εφήβου σας.

Είναι ενδιαφέρον, που αναφέρεται από τη σελίδα Healthline, μια μελέτη έδειξε ότι ο συνδυασμός βιταμινών C και E (που υπάρχουν και οι δύο στα βερίκοκα), είτε καταναλώνονται είτε περιέχονται σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος, θα λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά για να θρέψει και να φωτίσει το δέρμα.

Όχι μόνο αυτό, οι φυσικοί κόκκοι απολέπισης βερίκοκου μπορούν επίσης να ρίξουν βρωμιά που καταλήγει στους πόρους και να προστατεύσουν το δέρμα από μικρόβια και βακτήρια για να δημιουργήσουν ένα υγιές και καλλωπισμένο δέρμα. Επομένως, μην διστάσετε να παρέχετε την καλύτερη φροντίδα του δέρματος και τη διατροφή για την ομορφιά σας, προκειμένου να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες.