3 Μύθοι για τροφές που κάνουν πραγματικά τα παιδιά υπέρβαρα

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το ποσοστό παχυσαρκίας ή υπέρβαρου στα παιδιά έχει διπλασιαστεί από 30 χρόνια πριν. Ίσως πολλοί γονείς, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, μπερδεύονται για το γιατί το παιδί τους αυξάνει το βάρος. Σύμφωνα με τον ειδικό παιδιατρικής παχυσαρκίας, dr. Dyan Hes, υπάρχουν αρκετοί μύθοι για τα τρόφιμα που κάνουν τα παιδιά σας υπέρβαρα. Οτιδήποτε?

Παραπλανητικές παραδοχές για τρόφιμα που κάνουν πραγματικά τα παιδιά υπέρβαρα

Μερικοί γονείς μπορεί να αισθάνονται σύγχυση σχετικά με την επιλογή υγιεινών τροφίμων. Τόσα πολλά προϊόντα που διαφημίζονται και διατίθενται στο εμπόριο επισημαίνουν τα προϊόντα διατροφής τους υγιή, ενώ στην πραγματικότητα, εάν είστε προσεκτικοί, αυτά τα τρόφιμα προκαλούν στο παιδί σας να αυξήσει το βάρος του. Γνωρίστε τους μύθους των υγιεινών τροφίμων που πραγματικά κάνουν το μικρό σας υπέρβαρο.

Μύθος 1: Το "Diet Food", το "Gluten Free" και το "Organic" είναι σίγουρα υγιή

Οι τάσεις για υγιεινά τρόφιμα που έχουν επισημανθεί όπως έχει ήδη αναφερθεί, είναι πράγματι τάσεις. Μία από αυτές τις στρατηγικές μάρκετινγκ, σας κάνει να πιστεύετε ότι το μικρό σας τρώει υγιεινά τρόφιμα. Επιλέγοντας τρόφιμα για το μικρό σας που μεγαλώνει, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να δείτε το συνολικό περιεχόμενο των τροφίμων.

Πρέπει να εξετάσετε το περιεχόμενο, το νάτριο, τα τεχνητά γλυκαντικά, τη θρεπτική αξία και τις θερμίδες, καθώς αυτά παίζουν ρόλο στον προσδιορισμό του κατά πόσον ένα τρόφιμο είναι υγιές ή όχι. Το νάτριο μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμη και σε παιδιά. Η μείωση της πρόσληψης νατρίου είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά που είναι υπέρβαρα για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στο μέλλον.

Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο περιεχόμενο των τεχνητών γλυκαντικών σε ένα τρόφιμο. Τα τεχνητά γλυκαντικά κάνουν μερικές φορές το παιδί σας εθισμένο στα τρόφιμα και κάνει τα παιδιά να θέλουν να τρώνε περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, το μικρό σας παίρνει περισσότερη πρόσληψη θερμίδων από την κανονική.

Επιπλέον, τα παιδιά που μεγαλώνουν χρειάζονται ορισμένα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή τους. Μια δίαιτα ελαφρώς υψηλότερη σε θερμίδες μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή εάν έχετε υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Α, βιταμίνης Β, βιταμίνης C, βιταμίνης D, σιδήρου ή ασβεστίου.

Μύθος 2: Οι χυμοί είναι υγιεινά ποτά για παιδιά

Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι επειδή τα φρούτα είναι υγιή, ο χυμός φρούτων είναι ιδανικός για τα παιδιά τους. Ωστόσο, αυτό το γλυκό ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους του παιδιού σας. Μερικοί υποστηρίζουν ότι αυτά τα ποτά έχουν μεγάλη θρεπτική αξία επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες.

Είναι καλό, αν θέλετε να πάρετε τα οφέλη των φρούτων, μπορείτε να σερβίρετε φρέσκα φρούτα απευθείας για φαγητό. Οι υπερβολικές θερμίδες από το χυμό προέρχονται από πρόσθετη ζάχαρη όταν σερβίρετε το χυμό, οπότε μερικές φορές κάνει το παιδί σας να μην θέλει να τρώει στερεές τροφές που έχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη επειδή αισθάνονται πληρέστερα.

Μύθος 3: Το παγωμένο γιαούρτι είναι μια επιλογή επιδόρπιο υγιής

Πολλοί γονείς προτιμούν παγωμένο γιαούρτι να αντικαταστήσει το παγωτό, αλλά σε καμία περίπτωση παγωμένο γιαούρτι έτσι η καλύτερη επιλογή. Αν και το κατεψυγμένο γιαούρτι είναι το χαμηλότερο σε λιπαρά, είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες.

Ένα μεγάλο φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς καλύμματα περιέχει 380 θερμίδες με 76 γραμμάρια ζάχαρης. Τα περισσότερα παιδιά προτιμούν το παγωμένο γιαούρτι με κάλυμμα ζάχαρης, αυτό μπορεί πραγματικά να παχύνει το μικρό σας όπως το παγωτό. Η προσθήκη ψεκασμών καραμελών και τεχνητών σιροπιών μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ζάχαρης των παιδιών.

Αντ 'αυτού, μπορείτε να σερβίρετε απλό, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών σε παιδιά με φρούτα. Αυτά τα φρούτα θα γλυκάνουν το γιαούρτι χωρίς να προσθέτουν περιττά επιβλαβή σάκχαρα. Επίσης, φροντίστε να παρέχετε μικρές μερίδες κατεψυγμένου γιαουρτιού για να μειώσετε τη συσσώρευση θερμίδων.