Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί συνέβη το hangover;
- Τρεις λανθασμένοι τρόποι αντιμετώπισης της απόλυσης
- 1. "Ξεπλένοντας" εναπομένον αλκοόλ όλη τη νύχτα με φρέσκο αλκοόλ
- 2. Πιείτε χυμό ή καφέ
- 3. Πάρτε αναλγητικά πριν από το κρεβάτι
Τα πονοκέφαλα είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που εμφανίζονται συνήθως το πρωί μετά την κατανάλωση υπερβολικού ποτού. Μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με τον όρο "μεθυσμένος". Ωστόσο, ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια απόλυση είναι «veisalgia» - από το νορβηγικό «kveis» που σημαίνει «ανησυχία μετά από ακολασία».
Τα σημεία και τα συμπτώματα της απόλυσης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, αδιαθεσία, ζάλη, υπνηλία, σύγχυση και δίψα. Αυτό μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα. Εκτός από τα φυσικά συμπτώματα, τα αυξημένα άγχος, το άγχος, η λύπη, η αμηχανία και τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν επίσης να εμφανιστούν ως απόλυση
Γιατί συνέβη το hangover;
Οι επιστήμονες και οι γιατροί δεν καταλαβαίνουν ακόμη πλήρως τι προκαλεί μια απόλυση, γνωστή ως μεθυσμένος ή μεθυσμένος. Αυτό που γνωρίζουμε, η απόλυση είναι μια παρενέργεια του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος που κατακλύζεται από επίπεδα αλκοόλ που υπερβαίνουν τα όρια ανοχής.
Ένα πονοκέφαλο συμβαίνει όταν πίνετε παρακείμενα ποτήρια αλκοόλ κάθε φορά. Αναφορά από το Medical Daily, η κατανάλωση περισσότερο ή λιγότερο αλκοόλ έχει αποδειχθεί πράγματι ευεργετική για την υγεία. Για παράδειγμα, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων αυξάνοντας τα καλά επίπεδα χοληστερόλης ή μειώνοντας τον κίνδυνο γνωστικών βλαβών όπως το Αλτσχάιμερ και η άνοια, κατά 23%. Όλα αυτά τα οφέλη μπορούν να αποκτηθούν εάν το αλκοόλ καταναλώνεται εντός εύλογων ορίων.
Ωστόσο, τα ηπατικά ένζυμα μετατρέπουν την αλκοόλη στο σώμα σε ακεταλδεΰδη, η οποία είναι στην πραγματικότητα επικίνδυνη. Χρειάζεται τουλάχιστον μία ώρα για να μπορέσει το σώμα να επεξεργαστεί αυτές τις τοξικές χημικές ενώσεις σε οξικό άλας, μια χημική ένωση που είναι ασφαλής για το σώμα.
Τρεις λανθασμένοι τρόποι αντιμετώπισης της απόλυσης
Υπάρχουν πολλοί ψευδείς μύθοι εκεί έξω σχετικά με αποτελεσματικούς τρόπους για να θεραπεύσει μια απόλυση. Όμως, λανθασμένα, αυτή η συνήθεια μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τις παρενέργειες της κατανάλωσης αλκοόλ. Οτιδήποτε?
1. "Ξεπλένοντας" εναπομένον αλκοόλ όλη τη νύχτα με φρέσκο αλκοόλ
Αναφέροντας από το WebMD, το φαινόμενο του hangover αρχίζει να εμφανίζεται όταν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα μειώνεται. τα χειρότερα συμπτώματα θα σας χτυπήσουν όταν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα φτάσει στο μηδέν. Ξεκινώντας από αυτήν τη δήλωση, προκύπτει ο μύθος ότι η κατανάλωση αλκοόλ το πρωί θα ανακουφίσει την επίδραση της απόλυσης.
Σε ασυνείδητη κατάσταση, το πεπτικό σύστημα θα βρίσκεται σε φάση ανάπαυσης και η εργασία επιβραδύνεται. Έτσι, η διαδικασία του μεταβολισμού της ακεταλδεΰδης θα καθυστερήσει επίσης. Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών το πρωί για να «ξεπλύνετε» το υπόλοιπο αλκοόλ χθες το βράδυ θα αυξήσει πραγματικά το επίπεδο τοξικότητας αλκοόλ στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ.
Η σοβαρότητα της απόλυσης εξαρτάται από το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας, πόσο γρήγορα και πόσο πίνετε. Έτσι, όσο περισσότερο πίνετε, τα επίπεδα ακεταλδεΰδης στο σώμα θα συσσωρεύονται επίσης. Το συκώτι θα χρειαστεί επιπλέον ενέργεια και χρόνο για να το μεταβολίσει. Αυτό σημαίνει ότι όσο χειρότερο είναι το μεθυσμένο αποτέλεσμα που θα νιώσετε όλη την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια μιας απόλυσης, είναι πιθανό να αφυδατωθείτε και να μην έχετε σημαντικά ορυκτά, όπως μαγνήσιο και κάλιο. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ξηροστομία, περιστρεφόμενο κεφάλι και δίψα. Είναι επίσης πιο πιθανό να αισθανθείτε ναυτία. Το αλκοόλ είναι ερεθιστικό που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της επένδυσης του στομάχου και δυσπεψία.
Μερικά από αυτά τα συμπτώματα θα είναι χειρότερα εάν πίνετε βαρύ αλκοόλ το πρωί, όπως ουίσκι, από ό, τι εάν πίνετε πιο λεπτά ποτά, όπως μπύρα.
2. Πιείτε χυμό ή καφέ
Οι λόγοι πίσω από αυτούς τους δύο μύθους φαίνεται να προέρχονται από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης που είναι κοινά μετά από απόλυση. Σύμφωνα με πολλές ιστορίες, η κατανάλωση χυμού αποτοξίνωσης το πρωί θα επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία εξάλειψης της τοξικής αλκοόλης από το σώμα.
Το πρόβλημα είναι ότι θα χρειαστούν μόνο λίτρα φρούτων και λαχανικών για να καλυφθούν τα επίπεδα σακχάρου που χρειάζεται το σύστημά σας για να αλλάξει πραγματικά το μεταβολικό του ρυθμό. Επιπλέον, έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που αποκαλύπτουν ότι ο χυμός επιβραδύνει τον μεταβολισμό του αλκοόλ.
Ενώ το κόλπο της κατανάλωσης χυμού αποτοξίνωσης μπορεί να λειτουργήσει για εσάς, πρέπει να αντιμετωπίσετε τις αιχμές της ινσουλίνης και του σακχάρου στο σώμα σας. Τα δύο είναι τόσο άσχημα όσο ένα πονοκέφαλο.
Είναι το ίδιο με τον καφέ. Ενώ οι παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ θα νικήσουν τον πόνο της απόλυσης, φυσικά, αϋπνία, άγχος, ανησυχία, πόνοι στο στομάχι, ναυτία και έμετος, αίσθημα παλμών της καρδιάς και γρήγορη αναπνοή δεν είναι οι επιθυμητές λύσεις.
Πιείτε νερό ή υγρά ηλεκτρολύτη αντί για τα δύο παραπάνω ποτά. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ που πίνετε όλη τη νύχτα. Ως οδηγός: 1 βολή = 1 ποτήρι κρασί = 1 μπουκάλι μπύρα = 1 μεγάλο ποτήρι νερό. Πίνετε νερό τη νύχτα ανάμεσα στο αλκοόλ σας, πριν από το κρεβάτι και μετά το ξύπνημα το πρωί. Το νερό είναι η καλύτερη πηγή υγρών. Εκτός από αυτό, αυτή η τεχνική σας βοηθά επίσης να ρυθμίσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
3. Πάρτε αναλγητικά πριν από το κρεβάτι
Μην πάρετε ακεταμινοφαίνη πριν από το κρεβάτι, ανεξάρτητα από το τι λένε οι μύθοι. Όταν το σώμα είναι σε φυσιολογική κατάσταση, η ακεταμινοφαίνη είναι πράγματι αποτελεσματική για την ανακούφιση του πόνου. Αλλά, μετά την κατανάλωση ποτηριών αλκοόλ, η ακεταμινοφαίνη μπορεί να είναι τοξική για το σώμα σας.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το ήπαρ εργάζεται σκληρά για την επεξεργασία του αλκοόλ στο σώμα, έτσι ώστε η ακεταμινοφαίνη που παίρνετε πριν από το κρεβάτι να υποβληθεί σε επεξεργασία με ξεχωριστούς τρόπους και να το μετατρέψει σε τοξικές ενώσεις. Ως παρενέργεια, θα αντιμετωπίσετε ηπατική φλεγμονή και μόνιμη ηπατική βλάβη.
Τα αντιόξινα μπορούν να μειώσουν τη ναυτία και τη δυσπεψία λόγω της υψηλής πρόσληψης αλκοόλ. Η ασπιρίνη και άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και των πονοκεφάλων. Ωστόσο, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι ερεθιστικοί παράγοντες που μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο στο στομάχι.
Η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι η ιβουπροφαίνη. Εφόσον δεν το καταναλώνετε πριν κοιμηθείτε. Ο λόγος είναι ότι η αποτελεσματικότητα της ιβουπροφαίνης διαρκεί μόνο για περίπου τέσσερις ώρες, οπότε δεν θα το νιώσετε το πρωί. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε πριν ξυπνήσετε το πρωί και πάρτε ιβουπροφαίνη. Μπορεί να χρειαστεί ένας μεγάλος αγώνας για να σηκωθείτε και να φτάσετε για το φάρμακο, αλλά θα νιώσετε πολύ καλύτερα το πρωί.
Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο πριν αρχίσετε να πίνετε. Η βαλβίδα στο στομάχι κλείνει μόλις αρχίσει η πέψη και θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να εισέλθει το αλκοόλ στο σύστημά σας. Ένα γεμιστικό γεύμα θα επιτρέψει στο στομάχι σας να επικεντρωθεί στην επιβράδυνση της κίνησης των τροφίμων και των υγρών μέσω του σώματός σας, ώστε να μπορεί να συμβεί πέψη. Ωστόσο, επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες (όχι πρόχειρο φαγητό) για να βοηθήσετε στη ρύθμιση της απορρόφησης αλκοόλ στο σώμα.
