Πίνετε καφέ με άδειο στομάχι; προσέξτε, αυτός είναι ο κίνδυνος!

Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουν πολλοί άνθρωποι το πρωί είναι το πρωινό με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ. Μερικοί άνθρωποι μπορούν ακόμη και να παραλείψουν το πρωινό και να πιουν τα φλιτζάνια τους πριν φύγουν από το σπίτι. Ωστόσο, μπορεί να εκπλαγείτε όταν διαπιστώνετε ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι το πρωί είναι κακή ιδέα.

Ποιες είναι οι συνέπειες της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι το πρωί;

Μερικές από τις καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά την κατανάλωση καφέ πριν από το φαγητό, περιλαμβάνουν:

1. Οξύ παλινδρόμηση

Το γαστρικό οξύ έχει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της ομαλής πέψης των τροφίμων και παράγεται όταν τρώτε, μυρίζετε τρόφιμα ή ακόμα και όταν σκέφτεστε για φαγητό. Από την άλλη πλευρά, το οξύ του στομάχου είναι ένα ισχυρό διαβρωτικό υγρό το οποίο, εάν αφεθεί να συγκεντρωθεί στο στομάχι χωρίς να επεξεργαστεί κάποιο φαγητό, μπορεί να βλάψει την επένδυση του στομάχου μετά από επαναλαμβανόμενη έκθεση.

Καφές, ακόμη και καφεϊνούχος καφές (καφετέριαΩστόσο, έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την παραγωγή οξέος. Επομένως, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει την οξύτητα του στομάχου, η οποία με τη σειρά της προκαλεί καούρα και δυσπεψία όλη την ημέρα.

2. Άγχος και άγχος

Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση καφέ προκαλεί άγχος, άγχος και περιλαμβάνει επίσης αλλαγές στη διάθεση. Επιπλέον, τα επίπεδα σεροτονίνης - η ήρεμη και ευτυχισμένη ορμόνη - που παράγεται από τον εγκέφαλο είναι βασικά χαμηλά καθ 'όλη τη διάρκεια του πρωινού. Όταν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι το πρωί, αυτό το αρνητικό αποτέλεσμα πιστεύεται ότι επιδεινώνεται.

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σας σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι πολύς καφές μπορεί να επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Αυτό θα σας διευκολύνει να αισθανθείτε άγχος και άγχος. Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να σας στείλει μετακινήσεις στο μπάνιο, προκαλώντας πιθανώς συμπτώματα αφυδάτωσης, τα οποία μπορεί να εξαντλήσουν την ενέργεια και να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Αντίθετα, η τροφή είναι γνωστό ότι έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο πεπτικό και το νευρικό σύστημα. Επομένως, το φαγητό ενώ πίνετε καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων του καφέ που προκαλούν άγχος.

3. Μειωμένη παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή κορτιζόλης, ένα σημαντικό συστατικό του κιρκαδικού ρολογιού, τον φυσικό συναγερμό του σώματος που μας βοηθά να ξυπνήσουμε το πρωί και μας κάνει να νυστάζουμε τη νύχτα. Το πρωί, ο εγκέφαλος απελευθερώνει πολλή παραγωγή κορτιζόλης για να μας ξυπνήσει. Όταν πίνετε αμέσως καφέ μετά το ξύπνημα, αυτό προκαλεί μείωση της παραγωγής κορτιζόλης και το σώμα εξαρτάται περισσότερο από την καφεΐνη για να το κάνει. εγγράματος.

Με την πάροδο του χρόνου, η εξάρτηση του οργανισμού από την καφεΐνη προκαλεί στην πραγματικότητα το σώμα να είναι άνοσο από τις επιπτώσεις της καφεΐνης - το οποίο στη συνέχεια τους καθιστά παγιδευμένους σε έναν φαύλο κύκλο μάταιων προσπαθειών να καταναλώνουν καφέ το πρωί για να ξυπνήσουν το σώμα.

Όπως προαναφέρθηκε, το να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι το πρωί δεν είναι καλό. Όμως, είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτήν τη συνήθεια. Τι γίνεται αν θέλετε ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί;

Ο ασφαλής τρόπος για να πιείτε καφέ το πρωί

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο καφές είναι ζωτικό μέρος της καθημερινής τελετής και το πρώτο πράγμα που σκέφτονται το πρωί. Πολλοί λένε επίσης ότι η έναρξη της ημέρας χωρίς καφέ μπορεί να τα μετατρέψει σε άγρια και ενοχλητικά τέρατα.

Εάν θέλετε να διατηρήσετε την ημερήσια δόση καφεΐνης χωρίς να αντιμετωπίσετε την καούρα, οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε καφέ μετά από ένα στερεό γεύμα. Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό μόλις ξυπνήσετε και, στη συνέχεια, φάτε το πρωινό σας προτού μπορέσετε επιτέλους να πιείτε τον αγαπημένο σας καφέ.

Εάν το πρωινό δεν είναι καλή λύση για εσάς αυτή τη στιγμή, προσθέστε γάλα ή μια κουταλιά βούτυρο στον μαύρο καφέ σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να πάρει αρκετές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, μειώνοντας έτσι τις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης σε άδειο στομάχι.

Εκτός από την κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι, το να πίνετε καφέ πριν πάτε για ύπνο το βράδυ είναι επίσης κακό για την υγεία σας. Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να μάθετε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε καφέ.