Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή χωρίς να είναι περίπλοκος

Παρόλο που δεν είναι σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, η κακή αναπνοή μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανασφαλείς. Η δυσάρεστη μυρωδιά που βγαίνει από το στόμα μας κάνει συχνά να αισθανόμαστε ανασφαλείς για συνομιλία με ανθρώπους γύρω μας. Ωστόσο, τώρα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πια. Υπάρχουν πολλοί εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Οτιδήποτε? Έλα, ας δούμε την απάντηση στην ακόλουθη κριτική.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή

Περισσότερο από το 90% των περιπτώσεων κακής αναπνοής προέρχονται από δόντια και στόμα που είναι βρώμικα λόγω βακτηρίων. Κάθε φορά που τρώτε, κομμάτια φαγητού μπορεί να κολλήσουν ή να πιάσουν ανάμεσα στα δόντια σας.

Τα συντρίμμια των τροφίμων που έχουν κολλήσει στα δόντια σας θα επισκεφθούν τελικά βακτήρια εάν σπάνια βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να απελευθερώσουν ενώσεις θείου που προκαλούν άσχημη οσμή στο στόμα σας.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Ξεκινώντας από το κάπνισμα, τρώγοντας τροφές με έντονη γεύση, έως σημάδια σοβαρών ιατρικών παθήσεων.

Όποια και αν είναι η αιτία, μην αφήσετε την κακή αναπνοή να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας. Ένας αριθμός απλών τρόπων που μπορείτε να δοκιμάσετε παρακάτω για να απαλλαγείτε από την ενοχλητική κακή αναπνοή.

1. Πιείτε νερό

Γνωρίζατε ότι η ξηροστομία μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή; Ναί. Η ξηροστομία δείχνει λιγότερη παραγωγή σάλιο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την στοματική σας υγιεινή.

Χωρίς σάλιο, τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή είναι πολύ εύκολο να αναπαραχθούν. Ο λόγος είναι ότι τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή μπορούν να ευδοκιμήσουν σε ξηρές περιβαλλοντικές συνθήκες.

Αυτά τα βακτηρίδια που αναπτύσσονται και αναπαράγουν στη συνέχεια παράγουν ενώσεις θείου (θείο) που τσίμπημα. Όταν ανοίγετε το στόμα σας, θα μυρίζει άσχημα.

Γι 'αυτό το πόσιμο νερό είναι ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης και απαλλαγής από την κακή αναπνοή. Η επαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου. Με αυτόν τον τρόπο, το στόμα σας θα είναι πιο υγρό και η αναπνοή σας θα αισθάνεται ακόμα φρέσκια.

Δεν υπάρχει ακριβές μέτρο για το πόσο πρέπει να πίνετε. Απλά φροντίστε να πίνετε αμέσως ένα ποτήρι νερό όποτε αισθάνεστε δίψα. Θυμηθείτε, πίνετε πολύ νερό, όχι καφεΐνη ή γλυκά ποτά.

2. Βουρτσίστε τα δόντια σας

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα βρώμικα δόντια και το στόμα είναι οι πιο συχνές αιτίες κακής αναπνοής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατήρηση της στοματικής υγιεινής και υγείας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή.

Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα φθορίου. Το φθόριο είναι ένα μέταλλο που βοηθά αποτελεσματικά στην προστασία των δοντιών από τη φθορά.

Ωστόσο, μην απλώς βουρτσίζετε τα δόντια σας. Εφαρμόστε τη σωστή τεχνική, ώστε να έχετε βέλτιστα αποτελέσματα.

Αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ σκληρά. Αντί να κάνετε τα δόντια σας καθαρότερα, το βούρτσισμα σκληρά μπορεί στην πραγματικότητα να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών. Αυτή είναι η προέλευση των ευαίσθητων δοντιών.

Μην ξεχάσετε να αλλάζετε το πινέλο σας κάθε 3-4 μήνες. Οι λεπτές τρίχες βουρτσών δεν θα είναι αποτελεσματικές για τον καθαρισμό των δοντιών από πλάκες και υπολείμματα τροφίμων.

3. Νήματα με δόντια

Λευκά δόντια, καθαρή και καλή αναπνοή όλη την ημέρα είναι το όνειρο όλων. Για να μην γίνει ένα απλό όνειρο, πρέπει νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Το νήμα είναι μια τεχνική καθαρισμού μεταξύ των δοντιών χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των υπολειμμάτων των τροφίμων που κολλάνε μεταξύ των δοντιών σας και δεν μπορούν να φτάσουν στις τρίχες.

Όταν γίνεται ρουτίνα με τον σωστό τρόπο,νήμα τα δόντια μπορούν να είναι ένας σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Αποφύγετε το τρίψιμο ή το τράβηγμα πολύ σκληρά.

Ο λόγος είναι ότι αυτό θα τραυματίσει πραγματικά τα ούλα σας και θα τα κάνει να αιμορραγούν.

4. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα

Θέλετε να εξαφανιστεί η κακή αναπνοή σε μια στιγμή; Γκαργκάλ μεστοματικό διάλυμα,γνωστός ως στοματικό διάλυμα.

Εκτός από την εξάλειψη της κακής αναπνοής, το γαργάρες μπορεί επίσης να καθαρίσει ολόκληρη την στοματική κοιλότητα από τα συντρίμμια και την πλάκα των τροφίμων. Καλύτερα να ξεπλένετε τακτικά δύο φορές την ημέρα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας καινήμα.

Για βέλτιστα οφέλη, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε. Πριν χρησιμοποιήσετε το στοματικό διάλυμα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη λίστα των συστατικών.

Αποφύγετε να αγοράσετε στοματικό διάλυμα που περιέχει αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το στόμα σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την κακή σας αναπνοή.

Επιπλέον, χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα σύμφωνα με τη δοσολογία. Βεβαιωθείτε ότι δεν το χρησιμοποιείτε υπερβολικά. Η υπερβολική χρήση στοματικής πλύσης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση που έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το γαργάρισμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το ρόλο του βουρτσίσματος και του βουρτσίσματος νήμα. Το στοματικό διάλυμα βοηθά μόνο στη μείωση των βακτηρίων και στη φρεσκάδα της αναπνοής.

Επομένως, φροντίστε να βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας, νήμακαι βουρτσίζετε τη γλώσσα σας κάθε μέρα.

5. Καθαρίστε τη γλώσσα

Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, η γλώσσα σας είναι γεμάτη πλάκα και βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Εάν η πλάκα και τα βακτήρια συνεχίσουν να επιτρέπονται να αναπτυχθούν και φωλιάσουν εκεί, η κακή αναπνοή θα συνεχίσει να στοιχειώνει.

Δυστυχώς, μόνο με γαργάρεςστοματικό διάλυμα δεν είναι αρκετό για να απαλλαγούμε από πλάκα και βακτήρια στη γλώσσα. Κατά το ξέβγαλμα, θα απορρίπτεται μόνο το εξωτερικό στρώμα της πλάκας. Ενώ τα βακτήρια από κάτω είναι ακόμη κολλημένα μεταξύ της επιφάνειας της γλώσσας.

Γι 'αυτό, ο καθαρισμός της γλώσσας πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας. Μπορείτε να καθαρίσετε τη γλώσσα χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα ως έναν τρόπο για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή.

Τρίψτε αργά από τη βάση της γλώσσας στην άκρη χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό. Η γλώσσα σας θα είναι καθαρή και ανανεωμένη.

Εάν η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει στο πίσω μέρος της γλώσσας σας ή αισθάνεστε άβολα χρησιμοποιώντας την οδοντόβουρτσα, δοκιμάστε να τη χρησιμοποιήσετεξύστρα. Ξύστρα είναι ένα ειδικό εργαλείο για τον καθαρισμό της γλώσσας.

Αυτό το εργαλείο μπορεί να καθαρίσει τα βακτήρια, τα συντρίμμια των τροφίμων και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που κολλούν στη γλώσσα. Έτσι, μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας,νήμακαι γαργάρες μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τη γλώσσα, ε!

6. Γαργάρα μαγειρική σόδα

Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της μαγειρικής σόδας δεν χρησιμοποιούνται μόνο για την κατασκευή κέικ. Η μαγειρική σόδα, γνωστή και ως όξινο ανθρακικό νάτριο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσική μέθοδος και στοματικό διάλυμα για να απαλλαγούμε από την κακή αναπνοή.

Η έρευνα δείχνει ότι η μαγειρική σόδα είναι αποτελεσματική στη θανάτωση των κακών βακτηρίων που προκαλούν αναπνοή. Τακτικά γαργάρες με διάλυμα μαγειρικής σόδας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον καθαρισμό της πλάκας και των υπολειμμάτων των τροφίμων που κολλάνε στην επιφάνεια των δοντιών σας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή χρησιμοποιώντας εύκολη μαγειρική σόδα. Απλώς διαλύστε 2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

Κάντε γαργάρες σε όλες τις γωνίες του στόματος για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πετάξτε το χρησιμοποιημένο νερό από την ταφή. Κάνετε αυτή τη μέθοδο τακτικά για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.

7. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν κακή αναπνοή

Παρόλο που έχει καλή γεύση, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Για παράδειγμα, σκόρδο, durian, petai και jengkol.

Κατ 'αρχήν, όλα όσα τρώτε θα επηρεάσουν πώς μυρίζει το στόμα και η αναπνοή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ενώσεις που προκαλούν κακή αναπνοή που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα μπορούν να επιβιώσουν στο στόμα σας.

Αυτές οι ενώσεις μπορούν επίσης να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και στους πνεύμονες, προκαλώντας άσχημη μυρωδιά όταν ανοίγετε το στόμα σας.

Επομένως, να είστε συνετοί στην επιλογή μιας καθημερινής διατροφής ως τρόπου εξάλειψης και της υπέρβασης του προβλήματος της κακής αναπνοής.

8. Σταματήστε το κάπνισμα

Η αναπνοή των ανθρώπων που καπνίζουν τείνουν να έχουν έντονη, δυσάρεστη μυρωδιά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ενεργοί καπνιστές είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν διάφορα στοματικά και οδοντικά προβλήματα.

Διάφορες μελέτες ανέφεραν ακόμη και ότι οι καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν ασθένεια των ούλων από τους μη καπνιστές. Η ίδια η ασθένεια των ούλων είναι μια από τις αιτίες της κακής αναπνοής.

Εάν έχετε αυτό, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Αρχικά δεν ήταν εύκολο. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αρχίσετε να σταματάτε το κάπνισμα τώρα.

Μπορείτε σίγουρα να το κάνετε αυτό εάν αποφασίσετε και το εννοείτε. Μην διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη από τους πλησιέστερους σε σας όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

Θυμηθείτε, η διακοπή του καπνίσματος δεν κάνει μόνο την αναπνοή σας πιο φρέσκια. Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει επίσης τη συνολική υγεία του σώματός σας.

Εάν εξακολουθεί να είναι δύσκολο, η συμβουλή γιατρού είναι η καλύτερη επιλογή. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν ορισμένα φάρμακα ή θεραπεία διακοπής του καπνίσματος.

9. Διαβούλευση με έναν οδοντίατρο

Η κακή αναπνοή μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης, όπως ο διαβήτης και η νεφρική νόσος.

Επομένως, εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν για να απαλλαγούμε από την κακή αναπνοή, ζητήστε αμέσως θεραπεία σε οδοντίατρο.

Ο γιατρός θα ανακαλύψει την αιτία της κακής αναπνοής εξετάζοντας διεξοδικά την στοματική σας κοιλότητα. Θα ρωτήσει επίσης για το ιατρικό σας ιστορικό και πώς φροντίζετε για την υγιεινή του στόματος και των δοντιών.

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα σας ζητήσει επίσης να πραγματοποιήσετε μια σειρά εργαστηριακών εξετάσεων για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση. Αφού εντοπιστεί η αιτία, τότε ο γιατρός μπορεί να καθορίσει τη σωστή θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας.

Μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα ειδικό στοματικό διάλυμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας όσο και για να καθαρίσετε το στόμα σας. Μπορεί επίσης να δοθεί ειδική οδοντόκρεμα για την προστασία των δοντιών σας από την απειλή της πλάκας και των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή.

Ιδανικά, ελέγχετε τακτικά την στοματική σας υγεία τουλάχιστον κάθε 6 μήνες.

Διάφορα τρόφιμα που εξαλείφουν την κακή αναπνοή

Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τρόφιμα και ποτά που μπορούν προσωρινά να ανακουφίσουν την κακή αναπνοή. Αυτό μεταφέρθηκε από τον Gerald P. Curatola, καθηγητή οδοντιατρικής στο Πανεπιστήμιο Οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης στη σελίδα Everyday Health.

Όταν δεν μπορείτε να καθαρίσετε τα δόντια σας αμέσως, δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα και ποτά ως έναν τρόπο για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή.

1. Τσίχλες

Η τσίχλα μπορεί να είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή αμέσως σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Επιπλέον, η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής σάλιου για να ξεπλύνει την υπόλοιπη πλάκα που έχει γλιστρήσει στα δόντια.

Σύμφωνα με τον drg. Ο Tripti Meysman, ιδρυτής μιας οδοντιατρικής κλινικής που ονομάζεται CityTooth στη Μινεάπολη των Ηνωμένων Πολιτειών, η κατανάλωση τσίχλας μπορεί να είναι μια έξυπνη λύση ως τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή όταν δεν έχετε οδοντόβουρτσα.

Αντ 'αυτού, επιλέξτε τσίχλα με μέντα και αποφύγετε την τσίχλα με γλυκές γεύσεις. Εκτός από το γεγονός ότι η γεύση μέντας μπορεί να συγκαλύψει τις κακές οσμές στο στόμα, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη επίσης δεν είναι πολύ καλή.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα βακτήρια στο στόμα μπορούν να φάνε τη ζάχαρη που περιέχεται στα ούλα με γλυκιά γεύση, έτσι ώστε να παράγει οξύ στο στόμα. Οι όξινες καταστάσεις στο στόμα μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσουν κακή αναπνοή.

2. Γιαούρτι

Το γιαούρτι μπορεί να είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Η προβιοτική περιεκτικότητα σε γιαούρτι μπορεί να καταπολεμήσει τα κακά βακτήρια στο στόμα.

Όχι μόνο αυτό, τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν επίσης να μειώσουν την ποσότητα υδρόθειου που παράγεται από βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Παρακαλώ σημειώστε, το υδρόθειο είναι μια ένωση που προκαλεί μια χαρακτηριστική οσμή από το στόμα σας.

Γιαούρτιπεδιάδαγνωστό και ως το άγευστο είναι η καλύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση της κακής αναπνοής. Ο λόγος είναι ότι η προστιθέμενη ζάχαρη σε διάφορες γεύσεις γιαουρτιού μπορεί στην πραγματικότητα να προσελκύσει την προσοχή των κακών βακτηρίων.

3. Μήλα

Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο για την εξομάλυνση του μεταβολισμού, αποδεικνύεται ότι τα φρούτα διαδραματίζουν επίσης ενεργό ρόλο στην αναστολή της δραστηριότητας των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή. Ένα από τα φρούτα που μπορείτε να καταναλώσετε ως τρόπο για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή είναι τα μήλα.

Τα οφέλη για την υγεία των μήλων δεν χρειάζεται να αμφισβητηθούν. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που είναι καλό για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, τα μήλα είναι επίσης αποτελεσματικά στην ανακούφιση από την κακή αναπνοή.

Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στην αναστολή της δραστηριότητας των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή χάρη στην περιεκτικότητα τους σε πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες στα μήλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση ενώσεων ή αερίων που μυρίζουν σαν θείο στο στόμα.

Εν τω μεταξύ, η τραγανή υφή του μήλου όταν μασάται μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση υπολειμμάτων τροφίμων που εξακολουθούν να είναι κολλημένα στα δόντια. Δεν σταματά εκεί. Τα μήλα μάσησης μπορούν επίσης να κάνουν το στόμα σας να παράγει περισσότερο σάλιο.

Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο εάν η κατανάλωση μήλων μπορεί να είναι ένας σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή.

4. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

Τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C μπορούν επίσης να είναι ένας υγιής και πρακτικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή.

Φρούτα όπως πορτοκάλια, φράουλες, γκουάβα και σταφύλια είναι γνωστό ότι παράγουν οξύ στο στόμα. Ομοίως, το λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Τα οξέα που παράγονται από αυτά τα φρούτα και λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή του πολλαπλασιασμού των κακών βακτηρίων στο στόμα.

Από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος για την καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή.