12 Σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να καλύψει τις ανάγκες των σωματικών υγρών. Είτε καταναλώνετε νερό ή ακόμα και τσάι, καφέ, σόδα, χυμό και άλλα. Το αστείο είναι, ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα γλυκά και κρύα ποτά από το νερό, επειδή τα ζαχαρούχα ποτά θεωρούνται πιο ικανοποιητικά, ειδικά όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια καψίματος ή μετά την άσκηση. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για κατανάλωση όταν χτυπάει η δίψα εκτός από απλό νερό.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν πίνετε αρκετά

Εδώ είναι σημάδια όταν το σώμα σας δεν καταναλώνει αρκετό νερό:

1. Το στόμα αισθάνεται ξηρό

Η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών θα απαλλαγεί από τη δίψα σας και θα προκαλέσει προβλήματα αργότερα. Ωστόσο, το πόσιμο νερό όταν διψά μπορεί πραγματικά να λιπαίνει τους βλεννογόνους στο στόμα και στο λαιμό, έτσι ώστε να μπορεί να κρατήσει το στόμα σας υγρό με σάλιο κατά τη διάρκεια της πρώτης γουλιάς.

2. Ξηρό δέρμα

Όσο λιγότερο νερό καταναλώνετε, τόσο λιγότερο ιδρώτα θα παράγει το σώμα σας. Αυτό θα αναγκάσει το σώμα σας να μειώσει τη λειτουργία του στον καθαρισμό της περίσσειας βρωμιάς και λαδιού. Στην πραγματικότητα, ως το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα, το δέρμα πρέπει να παραμείνει καλά ενυδατωμένο.

3. Ξηρά μάτια

Η έλλειψη κατανάλωσης νερού μπορεί να προκαλέσει το στέγνωμα των δακρυϊκών αγωγών σας, γεγονός που μπορεί να κάνει τα μάτια σας ξηρά και κόκκινα.

4. Πόνος στις αρθρώσεις

Όχι μόνο το δέρμα, αλλά και οι χόνδροι και οι νωτιαίοι δίσκοι απαιτούν επίσης πολύ πρόσληψη νερού. Το 80% του χόνδρου και του νωτιαίου δίσκου αποτελείται από νερό. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να αποτρέψει τα οστά από το τρίψιμο μεταξύ τους και μπορεί να σας επιτρέψει να κινηθείτε ελεύθερα, όπως τρέξιμο, άλματα κ.λπ.

5. Όταν αρρωσταίνει, θεραπεύεται περισσότερο

Η λειτουργία των οργάνων του σώματός σας θα μειωθεί εάν δεν καταναλώνετε αρκετό νερό. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα του σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν βέλτιστα στην απομάκρυνση των τοξινών στο σώμα που σας αναγκάζει να αναρρώσετε περισσότερο.

6. Κόπωση

Όταν είστε αφυδατωμένοι (αφυδατωμένοι), το αίμα σας γίνεται παχύτερο, οπότε η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά κινούμενα σε όλο το κυκλοφορικό σας σύστημα. Η έλλειψη ενυδατωμένου αίματος μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη οξυγόνου σε όλο το σώμα. Αυτό σας κάνει να νυστάζετε και να κουράζεστε γρήγορα.

7. Δυσκοιλιότητα

Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να κάνει το πεπτικό σύστημα λιγότερο αποτελεσματικό. Έλλειψη πρόσληψης νερού στο έντερο που προκαλεί τη διακοπή της απορρόφησης της τροφής.

8. Σπάνια ούρηση

Ένα σημάδι ότι έχετε χαμηλό νερό είναι ότι τα ούρα σας είναι σκούρο κίτρινο. Το φυσιολογικό χρώμα των ούρων είναι έντονο κίτρινο. Στην πραγματικότητα, σε ακραίες περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

9. Κοιλιακός πόνος

Το νερό χρησιμεύει ως ρυθμιστικό μεταξύ της όξινης περιεκτικότητας του στομάχου και του στομάχου. Η έλλειψη κατανάλωσης νερού μπορεί να αφήσει το στομάχι σας σε μεγάλο βαθμό απροστάτευτο και συνεχή έκθεση σε οξέα και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε έλκη στομάχου ή πόνο.

10. Ζαρωμένο δέρμα

Η έλλειψη κατανάλωσης νερού μπορεί να κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του. Επειδή παρεμποδίζεται η ροή του αίματος, η μακροχρόνια έλλειψη κατανάλωσης νερού μπορεί επίσης να στερήσει τα κύτταρα του δέρματος σας από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την αναγέννηση του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη κατανάλωσης νερού μπορεί να επιταχύνει το σχηματισμό ρυτίδων, λεπτών γραμμών, χαλάρωσης ή χαλαρού δέρματος και σημάδια γήρανσης.

11. Αναπνευστικές διαταραχές

Από το εσωτερικό της μύτης σας έως τους προς τα κάτω βρόγχους, ολόκληρη η αναπνευστική οδός βασίζεται στη βλέννα για να διατηρεί τους ιστούς υγρούς και ελαστικούς για να αποτρέψει την ξένη σωματίδια από τους πνεύμονες. Η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή βλέννας, η οποία μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του αναπνευστικού σας συστήματος να αποτρέπει αλλεργιογόνα όπως σκόνη, γύρη και πιτυρίδα από τα κατοικίδια ζώα σας ή να αμυνθεί έναντι μολύνσεων από ιούς και βακτήρια.