Η στοματική και οδοντική υγεία είναι μια αντανάκλαση της υγείας του σώματος

Οι πληγές του καρκίνου, τα πρησμένα ούλα, η κακή αναπνοή ή οι κοιλότητες είναι μερικά παραδείγματα κακής στοματικής και οδοντικής υγείας. Στην πραγματικότητα, τα προβλήματα των δοντιών ή των ούλων δεν δυσκολεύουν απλώς το φαγητό ή την ομιλία.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κακή στοματική και οδοντιατρική υγεία μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές επικίνδυνων ασθενειών.

Τα βακτήρια στο στόμα που μπορούν να είναι επιβλαβή είναι γνωστά ως το μικροβιακό στόμα. Τα βακτήρια ζουν στα εσωτερικά μάγουλα, τη γλώσσα, τον ουρανίσκο, τις αμυγδαλές και τα ούλα. Εάν το περιβάλλον στο στόμα είναι πολύ όξινο, υγρό και βρώμικο, τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες μπορούν να ευδοκιμήσουν.

Όχι μόνο στο στόμα, τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος έτσι ώστε να μπορούν να μετακινηθούν στην καρδιά, τα έντερα και τον εγκέφαλο. Ένα από τα επιβλαβή βακτήρια που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα είναι Porphyromonas gingivalis (Pg) που περιλαμβάνει τα βακτήρια που προκαλούν προβλήματα στα ούλα.

Μια μελέτη που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο του Λούισβιλ δείχνει ότι η ποσότητα Pg στον εγκέφαλο των πασχόντων από Αλτσχάιμερ είναι υψηλότερη από την εγκέφαλο των υγιών ανθρώπων. Αυτό υποδηλώνει ότι το στοματικό μικρόβιο μπορεί να ταξιδέψει στον εγκέφαλο και να προκαλέσει μόλυνση.

Επομένως, εδώ είναι εύκολοι τρόποι για τη φροντίδα της καθημερινής στοματικής υγείας.

Καθημερινές συνήθειες για τη διατήρηση της στοματικής και οδοντικής υγείας

1. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ σκληρά

Ένας από τους στόχους μιας οδοντόβουρτσας είναι η αφαίρεση της οδοντικής πλάκας. Ωστόσο, εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ σκληρά, η τριβή μπορεί να σκίσει τα ούλα και να διαβρώσει το σχετικά λεπτό σμάλτο των δοντιών. Ως αποτέλεσμα, τα δόντια σας μπορούν να γίνουν πιο ευαίσθητα.

Επιπλέον, το ακατάλληλο βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να αυξήσει και να σκληρύνει την οδοντική πλάκα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων). Το βούρτσισμα των δοντιών πρέπει να γίνεται απαλά σε κυκλική κίνηση και να τρίβετε τα δόντια για περίπου δύο λεπτά.

2. Βουρτσίστε τακτικά τα δόντια σας

Αναφέρεται από την κλινική Mayo, Αμερικανική οδοντιατρική ένωση συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά δύο φορές την ημέρα. Επειδή το βούρτσισμα των δοντιών είναι χρήσιμο για τον καθαρισμό υπολειμμάτων τροφίμων και πλάκας που περιέχει βακτήρια σε αυτό.

Αναφέρθηκε από Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση, σωστή και σωστή τεχνική βουρτσίσματος, δηλαδή:

1. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα
2. Ξεκινήστε αργά να μετακινείτε την οδοντόβουρτσα εμπρός και πίσω
3. Καθαρίστε το εξωτερικό, το εσωτερικό και την επιφάνεια των δοντιών για μάσημα
4. Χρησιμοποιήστε την άκρη της βούρτσας για να καθαρίσετε το εσωτερικό των μπροστινών δοντιών σας

Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας, συνιστάται επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να απομακρύνετε τα μικρόβια ή την πλάκα που κολλά στη γλώσσα.

3. Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα φθορίου

Το φθόριο είναι ένα φυσικό στοιχείο που μπορείτε να βρείτε στην οδοντόκρεμα.

Το φθόριο απορροφάται από το σώμα και στη συνέχεια χρησιμοποιείται από τα κύτταρα που συνθέτουν τα δόντια σας για την ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών. Το φθόριο είναι επίσης η κύρια άμυνα κατά της φθοράς των δοντιών που δρα καταπολεμώντας τα μικρόβια και παρέχοντας φυσική προστασία στα δόντια σας.

4. Χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα

Εάν δεν έχετε χρόνο να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό, μπορείτε να αποτρέψετε πονόδοντο χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα μπορεί να καθαρίσει σωματίδια και πλάκες που έχουν μείνει πίσω και συσσωρεύονται ακόμη και επειδή είναι δύσκολο να φτάσουν.

5. Χρησιμοποιώντας στοματικό διάλυμα ή γαργάρες με διάλυμα αλατιού

Εκτός από την απαλλαγή από την κακή αναπνοή, το στοματικό διάλυμα μπορεί επίσης να βασιστεί για την πρόληψη πονόδοντων. Το περιεχόμενο στο στοματικό διάλυμα πλένεται ότι είναι ικανό να ελέγξει την ανάπτυξη των βακτηρίων, ενώ μειώνει την πλάκα που είναι ακόμη συνδεδεμένη.

Εκτός από το γαργάρες με στοματικό διάλυμα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυσικές μεθόδους για την αποφυγή πονόδοντων, δηλαδή με τακτικά γαργάρες με αλατόνερο.

Τα φυσικά απολυμαντικά διαλύματα στο αλάτι μπορούν επίσης να επουλώσουν τις πληγές και να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο.

6. Τσίχλα

Η τσίχλα χωρίς σάκχαρο πιστεύεται ότι αυξάνει το σάλιο στην στοματική κοιλότητα. Αυτή η αύξηση της ροής των σιελογόνων βοηθά στην εξουδετέρωση και την απομάκρυνση των οξέων που παράγονται όταν τα τρόφιμα διασπώνται από βακτήρια στην οδοντική πλάκα.

Όταν μασάτε τα ούλα, το σάλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πλάκας, στην ενίσχυση των δοντιών και στην πρόληψη των κοιλοτήτων.

7. Μην καπνίζετε

Ο καπνός μπορεί να κάνει τα δόντια να γίνουν κίτρινα και τα χείλη να μαυρίσουν. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας των ούλων και καρκίνου του στόματος. Επομένως, είναι καλή ιδέα να σταματήσετε το κάπνισμα για να αποφύγετε οδοντικά και στοματικά προβλήματα.

8. Πιείτε περισσότερο νερό

Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής υγείας. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων από τις αρνητικές επιπτώσεις της τροφής και του ποτού που κολλάει στα δόντια σας.

9. Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών και ξινών τροφίμων

Η κατανάλωση γλυκών τροφίμων δεν πρέπει να είναι υπερβολική. Αυτοί οι τύποι τροφίμων μετατρέπονται σε οξύ από βακτήρια στο στόμα, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να τρώνε στο σμάλτο των δοντιών σας.

Τα τρόφιμα με ζάχαρη μπορούν να παράγουν οξέα που μπορούν να προκαλέσουν κοιλότητες στα δόντια σας γρήγορα. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς τη ζάχαρη ή τα ζαχαρούχα τρόφιμα, απλώς περιορίστε την ποσότητα που καταναλώνετε.

10. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα

Όπως το νερό, η κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων είναι επίσης καλή για την υγεία των δοντιών και του στόματος σας. Τα θρεπτικά τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να σας προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα υγιή λιπαρά ωμέγα-3 στα θαλασσινά μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονής, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο νόσου των ούλων.

11. Ελέγχετε τακτικά τα δόντια στον γιατρό

Θα πρέπει να κάνετε αυτόν τον τρόπο για να αποφύγετε τον πονόδοντο. Παρόλο που ο καθένας έχει διαφορετικές στοματικές και οδοντικές παθήσεις, συνιστάται να ελέγχετε τα δόντια σας τακτικά κάθε 6 μήνες.

Ο τακτικός οδοντικός έλεγχος στον γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε στοματικά και οδοντικά προβλήματα πριν είναι πολύ αργά.