10 Σημάδια ότι το σώμα σας έχει ανεπάρκεια βιταμίνης c

Η βιταμίνη C ή επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ είναι μια σημαντική ουσία για τον οργανισμό. Η βιταμίνη C βρίσκεται συνήθως σε φρούτα και λαχανικά και συνήθως προστίθεται ως θεραπεία για πληγές και ασθένειες όπως ο βήχας και το κρυολόγημα.

Σύμφωνα με τον Mark Moyad, MD, MPH, εμπειρογνώμονα από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, η ποσότητα βιταμίνης C που περιέχεται στο αίμα είναι επίσης ένας δείκτης για το εάν ένα άτομο είναι υγιές ή όχι. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί ακόμη και να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας.

Ποια είναι η λειτουργία της βιταμίνης C για το ανθρώπινο σώμα;

Μερικοί ειδικοί αποκαλούν τη βιταμίνη C την ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική θρεπτική ουσία. Ονομάζεται το ασφαλέστερο γιατί εάν καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη C, η περίσσεια θα εκκρίνεται στα ούρα.

Επιπλέον, η βιταμίνη C ονομάζεται η πιο αποτελεσματική επειδή η επίδρασή της είναι αρκετά γρήγορη για να υποστηρίξει τα διάφορα συμπτώματα που προκύπτουν λόγω της ανεπάρκειας βιταμίνης C.

Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται συνήθως για να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής. Έτσι, η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην προστασία του σώματός μας από διάφορες ασθένειες, όπως ρυτίδες του δέρματος, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνος, εγκεφαλικό επεισόδιο, υγεία των ματιών.

Επιπλέον, η βιταμίνη C χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση πολλών λοιμώξεων όπως η ασθένεια των ούλων.

Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η βιταμίνη C συνιστάται συχνά για κατανάλωση με σίδηρο, έτσι ώστε να μπορεί να απορροφηθεί περισσότερο σίδηρο.

Τι συμβαίνει όταν το σώμα σας έχει ανεπάρκεια βιταμίνης C;

Εάν η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για το σώμα, πώς ξέρετε εάν το σώμα σας παίρνει αρκετή βιταμίνη C; Τα παρακάτω είναι σημάδια ότι το σώμα σας έχει ανεπάρκεια βιταμίνης C.

1. Το δέρμα μώλωπες εύκολα. Οι μώλωπες παράγονται διασπώντας μικροσκοπικά ερυθρά αιμοφόρα αγγεία που ονομάζονται τριχοειδή αγγεία στις άκρες του δέρματος. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να κάνει τα τριχοειδή αδύναμα και να σκάσουν, προκαλώντας μώλωπες στο δέρμα.
2. Η πληγή θεραπεύεται εδώ και πολύ καιρό. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για το σχηματισμό κολλαγόνου στο δέρμα. Το κολλαγόνο λειτουργεί για να κλείσει τις πληγές κατά τη διαδικασία επούλωσης των πληγών. Η έλλειψη βιταμίνης C διατηρεί την πληγή σας από επούλωση μετά από ημέρες.
3. Αιμορραγία των ούλων ή πληγές του καρκίνου. Ακόμα για το κολλαγόνο, το κολλαγόνο χρησιμεύει για την υποστήριξη των ούλων. Τα κατεστραμμένα ούλα σημαίνουν ότι το κολλαγόνο δεν είναι καλό, πιθανώς λόγω της έλλειψης βιταμίνης C.
4. Ξηρά μαλλιά και απώλεια. Ο σίδηρος χρειάζεται για την ενίσχυση των μαλλιών. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη που αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου, οπότε η ανεπάρκεια της βιταμίνης C καθιστά τον σίδηρο αναποτελεσματικό για να απορροφήσει το σώμα.
5. Ξηρό και τραχύ δέρμα, μερικές φορές κοκκινωπό χρώμα. Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στη διατήρηση υγιούς δέρματος έναντι των υπεριωδών ακτίνων. Θα μπορούσε να είναι ότι το ξηρό, τραχύ δέρμα και η ερυθρότητα προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο και δεν έχετε αρκετή βιταμίνη C στο σώμα σας για να την καταπολεμήσετε.
6. Ρινορραγία. Περίπου το 90% του αίματος που βγαίνει λόγω ρινορραγίας προέρχεται από τα τριχοειδή στη μύτη. Τα αδύναμα τριχοειδή λόγω έλλειψης βιταμίνης C θα προκαλέσουν το αίμα να βγει από τη μύτη.
7. Πληγώνεται εύκολα. Η βιταμίνη C απαιτείται από το αμυντικό σύστημα του σώματος ή το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες. Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης C, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα εξασθενίσει και θα αρρωστήσετε εύκολα.

Μπορούμε να εντοπίσουμε ανεπάρκεια βιταμίνης C πριν εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα;

Εάν γνωρίζετε ήδη τη σημασία της βιταμίνης C για το σώμα, φυσικά δεν θέλετε να έχετε έλλειψη βιταμίνης C. Όχι μόνο μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, η ανεπάρκεια βιταμίνης C έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί πολλά συμπτώματα ασθένειας.

Λοιπόν, φυσικά δεν θέλετε να μάθετε ότι το σώμα σας είναι ανεπαρκές σε νέα βιταμίνη C μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου. Πως να?

Μπορείτε να υπολογίσετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνες με το Vitamin Meter. Με τη μοναδική και εύχρηστη εμφάνισή του, μπορείτε να μάθετε πόση βιταμίνη C παίρνετε σήμερα και αν είναι αρκετή ή όχι.

Οι ευκολονόητοι δείκτες μπορούν επίσης να σας ενημερώσουν για την ποσότητα ανεπάρκειας κάθε βιταμίνης. Καλή τύχη!

Χ