10 τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από το κρεβάτι & bull; γεια σου υγιή

Σας αρέσει το σνακ πριν από το κρεβάτι; Η κατανάλωση κάτι πριν από το κρεβάτι δεν απαγορεύεται, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που δεν είναι καλό να τρώτε πριν από το κρεβάτι. Κατά τον ύπνο, ο μεταβολισμός του σώματος θα επιβραδυνθεί. Το σώμα πρέπει να επικεντρωθεί στην ξεκούραση και όχι στην πέψη των τροφίμων. Επιπλέον, υπάρχει επίσης μια διαδικασία αποτοξίνωσης στο σώμα, ώστε να είναι καλύτερα να διακόψετε τα γεύματα με τον ύπνο. Περίπου δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.

Ποια είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από το κρεβάτι;

1. Πίτσα

Ποιος δεν λατρεύει αυτό το ιταλικό φαγητό; Είναι δελεαστικό να τρώτε πίτσα τη νύχτα, αλλά αποφύγετε την αν έχετε λαχτάρα για πίτσα πριν από το κρεβάτι. Η ξινή ντομάτα σάλτσα για πίτσα μπορεί να σας κάνει να αναστατώσετε το στομάχι στη μέση της νύχτας. Δεν θέλετε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας πρέπει να πάτε στην τουαλέτα; Επιπλέον, η κατανάλωση πίτσας στο δείπνο θα προσθέσει πολλές θερμίδες που δεν χρειάζεστε, επειδή η ίδια η πίτσα σερβίρεται με διάφορους τρόπους καλύμματα ή ακόμη και τυρί μοτσαρέλα.

2. Γλυκά δημητριακά

Δεν έχει σημασία αν θέλετε να φάτε δημητριακά πριν από το κρεβάτι, αλλά προσπαθήστε να κάνετε αυτά τα δημητριακά χαμηλά σε ζάχαρη, πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως νιφάδες καλαμποκιού. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά επειδή χωνεύονται απευθείας από το σώμα, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή ορμονών ύπνου. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τρώτε άλλα τρόφιμα όλη τη νύχτα.

3. Σκούρα σοκολάτα

Σοκολάτα? Μπορεί να πιστεύετε ότι τρώγοντας σοκολάτα, θα βρείτε τις ορμόνες της ευτυχίας και θα κοιμηθείτε καλά. Στην πραγματικότητα, ειδικά η σοκολάτα μαύρη σοκολάτα, όχι μόνο περιέχει υψηλές θερμίδες, αλλά επίσης περιέχει καφεΐνη. Η καφεΐνη θα σας κάνει πιο προσεκτικούς και ενεργοποιημένους, όχι υπνηλία. Ακόμη και η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη, ένα διεγερτικό που θα σας κρατήσει ξύπνιοι, έτσι μπορεί να αντιμετωπίσετε διαταραχές του ύπνου και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

4. Ενεργειακό ποτό

Μόνο από το όνομα, σίγουρα καταλαβαίνετε ότι αυτός ο τύπος ποτού χρησιμοποιείται για την αύξηση της ενέργειας, γνωστός και ως διεγερτικό. Αυτά τα ενεργειακά ποτά συνήθως περιέχουν επίσης καφεΐνη και η συνολική καφεΐνη ανά 8 ml μπορεί να είναι ίση με τη συνολική καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ εσπρέσο. Θα πρέπει να αποφύγετε να πίνετε αυτό το ενεργειακό ποτό τη νύχτα και σας συμβουλεύουμε επίσης να μην πίνετε αυτό το ποτό το πρωί.

5. Πικάντικο φαγητό

Είναι δελεαστικό να τρώτε στιγμιαία χυλοπίτες και κομμάτια τσίλι τη νύχτα, ή να αγοράζετε κεφτεδάκια με επιπλέον σάλτσα τσίλι, ακόμη και σνακ με πικάντικες μάρκες ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση τη νύχτα. Ο κρύος αέρας τη νύχτα μας κάνει να θέλουμε να φάμε φρέσκα πράγματα, όπως σούπα και πικάντικο φαγητό. Η κατανάλωση πικάντικου φαγητού μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας, οπότε αποφύγετε να το φάτε τη νύχτα. Θα δυσκολευτείτε επίσης να κοιμηθείτε, επειδή το στομάχι σας αισθάνεται ζεστό αφού τρώτε πικάντικο φαγητό.

6. Ανθρακούχα ποτά

Έχετε συνηθίσει να πίνετε αναψυκτικά που περιέχουν σόδα μετά το δείπνο; Αναζωογονητική σόδα για κατανάλωση ανά πάσα στιγμή. Ειδικά όταν η σόδα σερβίρεται κρύα, το πόσιμο φαίνεται να ξεδιψάζει. Πρέπει να γνωρίζετε, η σόδα περιέχει πολλές θερμίδες, οπότε η κατανάλωσή της πριν από το κρεβάτι δεν είναι καλή ιδέα, ειδικά εάν έχετε πρόβλημα με το βάρος. Η σόδα περιέχει επίσης βενζοϊκό νάτριο και άλλες χημικές ουσίες που μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να διεγείρουν την παλινδρόμηση του οξέος του στομάχου που σας προκαλεί να αισθανθείτε καούρα και καούρα.

7. Κοτόπουλο

Το τηγανητό κοτόπουλο είναι ένα φαγητό που συναντάμε συχνά οπουδήποτε, σε μέρη για φαγητό στο πλάι του δρόμου, σε εστιατόρια γρήγορο φαγητό, μπορούμε να τα τηγανίσουμε στο σπίτι. Το τηγάνισμα του κοτόπουλου δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Το τηγανητό κοτόπουλο μπορεί να σερβιριστεί με ρύζι ή πατάτες ή μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να σερβιριστεί με άλλα τρόφιμα. Γνωρίζατε ότι το κοτόπουλο θα επιβραδύνει την πέψη σας ακόμη περισσότερο όταν το τρώτε τη νύχτα; Ναι, το κοτόπουλο περιέχει αντιπαραγωγική πρωτεΐνη. Αυτό μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να μην επικεντρωθεί στην ανάπαυση, αλλά να αφομοιώσει αυτά τα τρόφιμα. Η κατανάλωση με υδατάνθρακες μπορεί να εξισορροπήσει την πεπτική διαδικασία.

8. Κρασί

Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "τελειώστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι κρασί"; Συχνά βρίσκουμε κρασί μεθυσμένο τη νύχτα. Διαφορετικοί τύποι αλκοόλ δεν είναι καλή ιδέα να σας κάνουν να κοιμηθείτε γρήγορα. Η μεταβολική διαδικασία θα τρέξει γρήγορα όταν πίνετε αλκοόλ και η διαδικασία ύπνου σας θα διαταραχθεί επειδή θα ξυπνάτε κάθε λίγα λεπτά. Αυτό φυσικά διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου σας. Ένα άλλο γεγονός, το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να ροχαλίζετε άσχημα ενώ κοιμάστε, φυσικά ο σύντροφός σας θα ενοχληθεί από αυτό.

9. Καφές

Ο καφές είναι πράγματι η καλύτερη επιλογή για να συνοδεύσετε τις μέρες σας όταν αισθάνεστε αδύναμοι. Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιοι, να έχετε γρηγορότερο καρδιακό ρυθμό και να μείνετε σε εγρήγορση. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη είναι ένα από αυτά κεντρικό νευρικό τονωτικό. Συχνά, χρειαζόμαστε καφέ όταν χτυπάμε από διάφορα σχολεία, κολέγια ή ακόμα και εργασίες προθεσμία να δουλέψετε, αλλά μπορείτε επίσης να απολαύσετε τον καφέ ενώ χαλαρώνετε και συνομιλείτε με φίλους. Το ποτό το βράδυ είναι στην πραγματικότητα μια κακή ιδέα, ανεξάρτητα από τους λόγους σας. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός μπορεί να σας κάνει ανήσυχους και ανήσυχους, ενώ θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε.

10. Μπιφτέκια

Τα μπιφτέκια είναι εύκολα στη λήψη και είναι επίσης εύκολο να φάνε. Δυστυχώς, τα μπιφτέκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και τα τρόφιμα που περιέχουν λίπος κάνουν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο σκληρά. Και πάλι, θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Τα κορεσμένα λιπαρά θα σας κρατήσουν επίσης ξύπνιοι. Το σώμα κουράζεται επειδή δεν μπορεί να επικεντρωθεί στο να πάρει το υπόλοιπο που του αξίζει.