10 τρόφιμα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της ανικανότητας & bull; γεια σου υγιή

Η στυτική δυσλειτουργία και η ανικανότητα συμβαίνει συνήθως επειδή το πέος δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα φρέσκου αίματος από την καρδιά. Τα καλά νέα είναι ότι τα τρόφιμα που είναι καλά για το αγγειακό σας σύστημα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ανικανότητας.

Ακολουθεί μια λίστα με τροφές που είναι καλές (και κακές) για την υγεία του πέους, εάν θέλετε ο νεαρός σας να είναι σταθερός να στέκεται στη ζέστη του πάθους. Μπόνους: αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να κάνουν το πέος να φαίνεται μεγαλύτερο κόβοντας την κοιλιά σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 Παράγοντες που προκαλούν ανικανότητα (Στυτική δυσλειτουργία)

Τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ανικανότητας

1. Βιολογικό κρέας

Βιολογικό βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα και χοιρινό (γρασίδι) περιέχει καρνιτίνη, L-αργινίνη και ψευδάργυρο. Η καρνιτίνη και η L-αργινίνη είναι αμινοξέα που λειτουργούν στην αύξηση της ροής του αίματος. Μια απρόσκοπτη οδός ροής αίματος είναι απαραίτητη για το πρήξιμο των ιστών για βέλτιστη σεξουαλική ανταπόκριση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά μπορούν να λύσουν αποτελεσματικά το πρόβλημα των σκληρών στύσεων σε μερικούς άνδρες. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που είναι γνωστό ότι ενισχύει την ανοσία, αλλά παίζει επίσης ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα και χαμηλά επίπεδα ορμονών φύλου στους άνδρες. Αλλά θυμηθείτε, τρώτε κρέας σε λογικές δόσεις για να αποφύγετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων να στραφούν εναντίον σας.

Όσοι από εσάς είστε βίγκαν / χορτοφάγοι μπορείτε να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις για αυτά τα τρία σημαντικά θρεπτικά συστατικά από προϊόντα ολικής αλέσεως (εμπλουτισμένα δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, κράκερ ηλίανθου ή πλιγούρι βρώμης με βάση το σιτάρι), ξηρούς καρπούς (φιστίκια, πεκάν, φιστίκια, καρύδια, Βραζιλία ξηροί καρποί, κουκουνάρι) και βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι τα βιολογικά τρόφιμα υγιέστερα;

2. Στρείδια

Τα στρείδια θεωρούνται από καιρό ότι είναι αφροδισιακό φαγητό και αυτό δεν είναι μύθος. Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι ένας λόγος για δύσκολα προβλήματα στύσης. Η οικογένεια αχιβάδων (στρείδια, μύδια και χτένια) περιέχει επίσης ενώσεις που αυξάνουν την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα. Η δραματική αύξηση της παραγωγής ορμονών θα οδηγήσει σε υψηλότερη σεξουαλική επιθυμία.

3. Λιπαρά ψάρια

Δεν είναι μυστικό ότι τα λιπαρά ψάρια όπως ο άγριος σολομός, οι σαρδέλες, ο ιππόγλωσσος, η ρέγγα, το σκουμπρί και ο τόνος είναι φορτωμένα με βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό που δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι, εκτός από το ότι είναι καλό για την υγεία της καρδιάς, αυτό το θρεπτικό συστατικό αυξάνει επίσης τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η αύξηση της ντοπαμίνης θα αυξήσει τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας έτσι διέγερση. Επιπλέον, «Η ντοπαμίνη θα σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί και να είστε συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας, γεγονός που κάνει το σεξ πιο ευχάριστο», δήλωσε ο ψυχοθεραπευτής και ειδικός σεξ, Tammy Nelson, με αναφορά του Eat This.

Ωστόσο, αποφύγετε τα λιπαρά ψάρια εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Epidemiology υποδηλώνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης επιθετικής μορφής της νόσου.

4. ABC (Apple, Berry και Cherry)

Τα μήλα, μαζί με τα μούρα και τα σκούρα μοβ σταφύλια, είναι πλούσια σε κουερσετίνη. Η κουερσετίνη παίζει ρόλο στον έλεγχο των συμπτωμάτων της προστατίτιδας και της διάμεσης κυστίτιδας (IC) και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους.

Η οικογένεια μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βακκίνια, βατόμουρα, κεράσια, μούρα acai και μούρα goji) είναι εμπλουτισμένη με ανθοκυανίνες, φυσικά χημικά χρωστικών τροφίμων που βοηθούν στη διατήρηση των αρτηριών σας ομαλή, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αύξηση της ποιότητας της στύσης. Επιπλέον, τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία έχει συνδεθεί με την παραγωγή υψηλότερου αριθμού σπέρματος. Εν τω μεταξύ, τα μούρα Goji χαρακτηρίζονται ως "Κινέζικα Viagra" χάρη στην ικανότητά τους να αυξάνουν τη ροή του αίματος και να οξυγονώνουν τα κύτταρα και τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών σας οργάνων.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σχήμα μήλου και αχλαδιού: Ποιο είναι πιο υγιές;

5. Μπανάνες

Οι μπανάνες, που ανήκουν στην οικογένεια των μούρων, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος. Η επαρκής πρόσληψη καλίου θα διατηρήσει τα επίπεδα αλατιού του σώματός σας υπό έλεγχο, γεγονός που σταματά την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν δεν σας αρέσουν οι μπανάνες, αντικαταστήστε τις με πορτοκάλια.

6. Σκόρδο και κρεμμύδια

Η φυτοχημική ένωση αλικίνη στο σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι ένας φυσικός παράγοντας αραίωσης αίματος που χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη της υπέρτασης, της υψηλής χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Οι αντιπηκτικές του ιδιότητες βοηθούν στη διασφάλιση άφθονης ροής αίματος σε αυτό εκεί κάτω, καθώς και να καταστήσει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ανοσοποιημένα από τη συσσώρευση και το φράξιμο. Αποφύγετε την αναπνοή που μυρίζει το κρεμμύδι που μπορεί πραγματικά να μουδιάσει την κρεβατοκάμαρα μασώντας μαϊντανό ή μέντα.

7. Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί είναι μια εξαιρετική πηγή της αντιοξειδωτικής φυτοχημικής ρεσβερατρόλης, η οποία βοηθά στο άνοιγμα των αρτηριών αυξάνοντας την παραγωγή οξειδίου του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να διευρύνονται έτσι θα υπάρχει περισσότερη παροχή αίματος στο πέος. Το κόκκινο κρασί λειτουργεί ακριβώς όπως το Viagra. Το κόκκινο κρασί περιέχει επίσης κουερσετίνη, η οποία εξηγεί την ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Βεβαιωθείτε ότι σταματάτε σε ένα ποτήρι ή δύο κρασί την ημέρα - πολύ αλκοόλ δεν έχει πολύ αποτέλεσμα. Ένα ή δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί επίσης να αυξήσει τη σεξουαλική διέγερση και λίπανση στις γυναίκες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 εκπληκτικά οφέλη πίσω από το αλκοόλ και το ποτό

8. Σκοτεινή σοκολάτα

Τα φλαβονοειδή στη μαύρη σοκολάτα βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της χοληστερόλης - παράγοντες που συμβάλλουν σε προβλήματα σκληρής στύσης.

Το κακάο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης ορμόνης που ενισχύει τη διάθεση, η οποία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία και να σας διευκολύνει να φτάσετε στον οργασμό. Και δεν είναι μόνο αυτό: Το κακάο αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, στέλνοντας αίμα σε ολόκληρη την περιοχή στα δεξιά, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση.

9. Σκούρα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σέλινο, το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία λόγω της υψηλής συγκέντρωσης νιτρικών αλάτων. Τα νιτρικά είναι αγγειοδιασταλτικά, που σημαίνει ότι ανοίγουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Τα φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας που διατίθενται στην αγορά βασίζονται στη χαλαρωτική επίδραση των νιτρικών στα αιμοφόρα αγγεία που παρέχουν επίσης την παροχή αίματος στο πέος.

Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία. Το σέλινο περιέχει ανδροστερόνη, μια αρσενική φερομόνη που απελευθερώνεται από τον ιδρώτα - έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη σαγηνευτική συμπεριφορά των γυναικών συντρόφων.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 Συνταγές Kale Creations που δεν είναι απλώς σαλάτα

10. Τσίλι

Το τσίλι είναι ζεστό από την περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη. Όταν το πρόσωπό σας γίνεται κόκκινο μετά από ένα πικάντικο γεύμα, αυτό σημαίνει ότι οι φλέβες του προσώπου επεκτείνονται από τις επιδράσεις της καψαϊκίνης. Αλλά δεν επωφελούνται μόνο από τις φλέβες του προσώπου. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα τσίλι αυξάνουν την τεστοστερόνη και τη λίμπιντο, πράγμα που είναι σίγουρα ευεργετικό για τη στύση σας. Η καψαϊκίνη αυξάνει επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες με τη σειρά τους διεγείρουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται για τη θεραπεία της στύσης

1. Μεταποιημένα τρόφιμα

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη που συνδέεται στενά με προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με το Live Strong. Τα μεταποιημένα τρόφιμα γενικά έχουν προσθέσει λίπος, αλάτι και ζάχαρη, καθώς και τεχνητά συντηρητικά, γλυκαντικά και άλλα χημικά πρόσθετα που μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να περιλαμβάνουν κατεψυγμένα, τηγανητά τρόφιμα, παστεριωμένο γάλα, σόδα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, συσκευασμένα σνακ, λευκό ψωμί και μεταποιημένα κρέατα.

Η κατανάλωση πάρα πολλών απλών υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και αύξηση της αποθήκευσης σωματικού λίπους, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα των ανδρικών οιστρογόνων και τα επίπεδα τεστοστερόνης.

2. Αλκοόλ και μπύρα

Το υπερβολικό αλκοόλ δεν εμποδίζει μόνο τη λογική και την κοινή λογική σας, αλλά μπορεί επίσης να σας δυσκολεύει να έχετε στύσεις και αργή σεξουαλική απόδοση. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ τακτικά και υπερβολικά (περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα) όχι μόνο μπορεί να σας προκαλέσει ανυπόφορο στομάχι, αλλά και να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας το επίπεδο παραγωγής τεστοστερόνης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αποκαλύπτει πώς λειτουργεί το Viagra, μπλε χάπια κατά της ανικανότητας

3. Σόγια

Μια μελέτη από Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι μόνο η μισή μερίδα σόγιας την ημέρα ήταν αρκετή για να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων έως και 40% σε υγιείς άνδρες. Μια μεγάλη μερίδα σόγιας μειώνει επίσης δραστικά την τεστοστερόνη, σύμφωνα με μια μελέτη στο European Journal of Clinical Nutrition και την αντικαθιστά με υψηλή πρόσληψη οιστρογόνων - μια γυναικεία ορμόνη που υπάρχει σε πολύ περιορισμένες ποσότητες στο ανδρικό σώμα. Η σόγια περιέχει 103.920 μικρογραμμάρια οιστρογόνου ανά 100 γραμμάρια, σε σύγκριση με 2,9 mcg σε καρπούζι.

4. Φύλλα μέντας

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Phytotherapy Research διαπίστωσε ότι το δυόσμο μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, μια ορμόνη που παίζει μεγάλο ρόλο στην παραγωγή λίμπιντο. Αν σας αρέσει κάθε μέρα ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μέντας, δεν χρειάζεται να τον ενοχλείτε. απλώς καταναλώστε το με μέτρο.