10 Λίπανση τροφής για σπέρμα έτσι ώστε τα ζευγάρια να μείνουν έγκυες γρήγορα & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Γνωρίζατε ότι αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος; Όπως οι γυναίκες, οι άνδρες ενθαρρύνονται επίσης να τρώνε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα ως λιπάσματα ή ενισχυτές σπέρματος για να αυξήσουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές γονιμότητας σπέρματος;

Τροφή για αύξηση της γονιμότητας των ανδρών

Στη μελέτη της γονιμότητας και της γήρανσης του άνδρα, εξηγήθηκε ότι περίπου το 30% των δύσκολων περιπτώσεων εγκυμοσύνης επηρεάζονται από προβλήματα γονιμότητας των ανδρών.

Εάν έχετε προβλήματα γονιμότητας, ίσως ένας από τους παράγοντες που την επηρεάζουν είναι η πρόσληψη τροφής.

Οι κακές και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να μειώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Επομένως, αυτός ο τρόπος ζωής πρέπει να αλλάξει ως τρόπος γρήγορης εγκυμοσύνης.

Έρευνα Schmid,et αϊ στο Fertility and Sterility δείχνει στοιχεία ότι τα θρεπτικά τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο βλάβης στο σπέρμα.

Άνδρες με δίαιτες και συμπληρώματα ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φολικό οξύ και ψευδάργυρο, μπορούν να παράγουν σπέρμα με λιγότερη βλάβη στο DNA, ειδικά σε ηλικιωμένους άνδρες.

Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι οι καλύτεροι τύποι τροφών για λίπανση του σπέρματος είναι εκείνοι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο.

Τα αντιοξειδωτικά δίνουν σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά το λαμπερό τους χρώμα.

Όχι μόνο αυτό, εδώ είναι μερικά τρόφιμα λίπανσης σπέρματος που μπορούν να καταναλωθούν κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, όπως:

1. Στρείδια

Μία από τις τροφές για τη γονιμότητα των ανδρών που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος είναι τα στρείδια.

Ο λόγος είναι ότι αυτή η τροφή περιέχει ψευδάργυρο ή ψευδάργυρο, ένα θρεπτικό συστατικό που αυξάνει την ποιότητα και τον αριθμό του σπέρματος.

Μπορείτε επίσης να βρείτε ψευδάργυρο σε πολλά άλλα τρόφιμα, όπως κόκκινο κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά, καβούρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι άνδρες που λαμβάνουν ψευδάργυρο είτε από συμπληρώματα είτε από τροφή, μπορεί να παρουσιάσουν αυξημένα επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης και τον αριθμό των παραγόμενων σπέρματος.

2. Ολόκληροι κόκκοι

Τα τρόφιμα για γονιμοποίηση ή άλλα ενισχυτικά σπέρματος για άλλα προγράμματα εγκυμοσύνης που μπορείτε να καταναλώσετε είναι δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ολόκληροι κόκκοι περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σπέρμα, ένα από τα οποία είναι φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9.

Εν τω μεταξύ, οι άντρες χρειάζονται φυλλικό οξύ για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος προκειμένου να γονιμοποιήσουν ένα αυγό.

Όχι μόνο αυτό, μπορείτε να βρείτε καλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος σε άλλα τρόφιμα όπως τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

3. Μανιτάρια

Η κατανάλωση μανιταριών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος. Αυτή η λιπαντική τροφή έχει μία από τις βιταμίνες που είναι καλές για το σπέρμα, δηλαδή τη βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D δεν είναι μόνο απαραίτητη για υγιή οστά και δόντια, αλλά είναι επίσης απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος.

Προφανώς, η βιταμίνη D περιλαμβάνεται στην καλή διατροφή του σπέρματος για την υποστήριξη της κίνησης του σπέρματος.

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα για τη γονιμότητα των ανδρών εκτός από ξηρούς καρπούς και σπόρους που είναι πλούσια σε βιταμίνη D όπως λιπαρά ψάρια, μαργαρίνη πλούσια σε βιταμίνη D, τυρί και κρόκους αυγών.

4. Αυγά

Γνωρίζατε ότι τα αυγά περιέχουν θρεπτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Ως εκ τούτου, τα αυγά περιλαμβάνονται επίσης ως τροφή γονιμότητας σπέρματος για να μείνετε έγκυος γρήγορα.

Αυτή η καλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού, της κινητικότητας (κίνηση του σπέρματος) και της μορφολογίας (σχήμα) του σπέρματος.

Στη συνέχεια, άλλα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν επίσης να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα του σώματος.

Εκτός από τα αυγά, μπορείτε να φάτε ψάρια, ιδίως σολομό, σκουμπρί, τόνο και σαρδέλες.

5. Ξηροί καρποί και σπόροι

Σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σπέρμα, ένα από τα οποία είναι η βιταμίνη Ε.

Αυτό το περιεχόμενο είναι πράγματι ένα από τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης του σπέρματος. Επομένως, αυτά τα δύο τρόφιμα περιλαμβάνονται επίσης ως λιπάσματα για το σπέρμα.

Όχι μόνο από ξηρούς καρπούς ή σπόρους, μπορείτε να φάτε πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο ή σπανάκι.

6. Πράσινα λαχανικά

Άλλα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα και τη γονιμότητα του σπέρματος σας είναι πράσινα λαχανικά. Ο λόγος είναι ότι περιέχει θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σπέρμα, δηλαδή φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9.

Όχι μόνο για τις γυναίκες, το φολικό οξύ είναι επίσης καλό για τους άνδρες επειδή βοηθά στην αναγέννηση και τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, ώστε να γονιμοποιήσουν ένα αυγό.

Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι, σπαράγγια και πράσινα ραπανάκια.

Αυτό το περιεχόμενο μπορεί επίσης να βρεθεί σε αβοκάντο και πατάτες.

7. Θαλασσινά

Ένα άλλο φαγητό που μπορείτε να καταναλώσετε για να γονιμοποιήσετε το σπέρμα είναι τα θαλασσινά, ειδικά τα ψάρια. Στα θαλασσινά υπάρχει ένα καλό θρεπτικό συστατικό για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, δηλαδή η βιταμίνη Β12.

Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β12 μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του σπέρματος.

Μια μελέτη στο περιοδικό Biomolecules αναφέρει ότι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12 μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό, την κινητικότητα και να μειώσουν τη βλάβη του DNA του σπέρματος.

Εκτός από τα θαλασσινά, μπορείτε να φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, από κρέας έως γαλακτοκομικά προϊόντα.

8. Φρούτα με περιεκτικότητα σε βιταμίνη C

Όχι μόνο καλό για την αύξηση της ανοσίας στο σώμα, αυτή η τροφή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως λίπασμα σπέρματος.

Τα φρούτα με περιεκτικότητα σε βιταμίνη C ισχυρίζονται επίσης ότι περιέχουν αντιοξειδωτικά, ώστε να μπορούν να αυξήσουν την ποιότητα του σπέρματος.

Στη συνέχεια, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των ελαττωματικών σπερματοζωαρίων. Μπορείτε να τρώτε πορτοκάλια, μάνγκα, παπάγια, φράουλες και ανανά σε τακτική βάση.

9. Σκόρδο

Συχνά χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό στο μαγείρεμα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο ως τροφή για τη λίπανση του σπέρματος.

Το σκόρδο, εκτός από το σελήνιο, περιέχει επίσης αλισίνη που μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στα σεξουαλικά όργανα και να προστατεύσει το σπέρμα από βλάβες.

Άλλα τρόφιμα που περιέχουν σελήνιο περιλαμβάνουν ψωμί, σιτάρι και πρωτεΐνες όπως αυγά και κρέας.

10. Ντομάτες

Γιατί η ντομάτα είναι τροφή λιπάσματος σπέρματος;

Αυτό αποδεικνύεται σε μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από την Κλινική Cleveland στο Οχάιο, η οποία αναφέρει ότι η περιεκτικότητα σε ντομάτες μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα των ανδρών.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι μία από τις ουσίες που σχηματίζουν καροτενοειδή. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που δίνει στις ντομάτες το έντονο χρώμα τους.

Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αποτρέψουν τις ελεύθερες ρίζες που συνήθως σχηματίζονται από την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων.

Στη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι το λυκοπένιο στις ντομάτες μπορεί να αυξήσει τον αριθμό του αυξανόμενου αριθμού σπέρματος έως και 70%.

Όταν το λυκοπένιο εισέρχεται στο σώμα, το σώμα θα απορροφήσει το 20-30 τοις εκατό του συνολικού λυκοπενίου που εισέρχεται.

Το λυκοπένιο θα εξαπλωθεί σε διάφορα μέρη του σώματος. Ένα από τα μέρη που λαμβάνουν περισσότερο λυκοπένιο είναι οι όρχεις, όπου παράγεται το σπέρμα.

Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ του Ηνωμένου Βασιλείου απέδειξε ότι το λυκοπένιο μειώνει επίσης τη βλάβη του DNA αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των ώριμων σπέρματος.

Επιπλέον, αποδεικνύεται επίσης ότι το σπέρμα στους άνδρες που καταναλώνουν λυκοπένιο, κινείται πιο γρήγορα και είναι πιο ευκίνητο. Αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης.

Εκτός από τις ντομάτες, εδώ είναι παραδείγματα τροφίμων με υψηλό λυκοπένιο σε μερίδα 100 γραμμαρίων:

• Γκουάβα: 5,2 mg
• Καρπούζι: 4,5 mg
• Παπάγια: 1,8 mg

Αρχίστε να βελτιώνετε το συνολικό πρότυπο ζωής

Δεν υπάρχει άμεσος ή μεμονωμένος τρόπος γονιμοποίησης του σπέρματος όταν εκτελείτε έγκυο πρόγραμμα με έναν σύντροφο.

Εκτός από την αύξηση της κατανάλωσης τροφών γονιμότητας σπέρματος που έχουν αναφερθεί, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας από λιγότερο υγιεινό σε υγιέστερο.

Τα παρακάτω είναι υγιείς τρόποι ζωής που πρέπει να εφαρμοστούν για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα εγκυμοσύνης:

• Μειώστε ή όσο το δυνατόν περισσότερο αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά.
• Κόψε το κάπνισμα.
• Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων και ποτών που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ και τσάι.

Βελτιώνοντας το πρότυπο της καθημερινής ζωής συν τρώγοντας γόνιμα τρόφιμα σπέρματος, οι πιθανότητες εγκυμοσύνης θα αυξηθούν.

Χ