Το σοβαρό άγχος μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Το άγχος δεν είναι πάντα κακό, επειδή είναι ο τρόπος του σώματος να προστατευτεί από βλάβη, διατηρώντας εστιασμένο, ενεργό και πάντα επιφυλακτικό. Κοίταξε άσχημα όταν το άγχος είναι αρκετά σοβαρό ώστε να μην μπορείς να το χειριστείς. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το άγχος θα συσσωρευτεί και θα προκαλέσει αύξηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Το παρακάτω είναι μια εξήγηση της επίδρασης του στρες στην υγεία της καρδιάς.

Πώς προκαλεί το άγχος καρδιακές παθήσεις;

Βασικά, το άγχος δεν είναι άμεση αιτία καρδιακών παθήσεων. Απλώς, οι άνθρωποι που έχουν στρες είναι επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις. Αυτό σημαίνει ότι, τα άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρό άγχος έχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης αυτής της νόσου αργότερα στη ζωή τους.

Ο κίνδυνος θα είναι ακόμη μεγαλύτερος εάν το άτομο είναι παχύσαρκο, έχει υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) ή υψηλή χοληστερόλη, καπνίζει και υιοθετεί έναν καθιστικό τρόπο ζωής, γνωστό και ως τεμπέλης.

Μετά τη διερεύνηση, το άγχος μπορεί να μειώσει την υγεία της καρδιάς με διάφορους τρόπους που κάνουν ένα άτομο πιο ευαίσθητο σε καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως:

1. Όταν το άγχος αυξάνει την αρτηριακή πίεση

Το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Εάν ξεπεραστεί το άγχος, η αρτηριακή πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό και δεν θα έχει καμία επίπτωση στο σώμα. Αντίθετα, εάν το άγχος δεν εξαφανιστεί και επιδεινωθεί, τότε η αρτηριακή πίεση θα παραμείνει υψηλή.

Αυτή η υψηλή αρτηριακή πίεση θέτει ένα άτομο σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, η ροή του αίματος δεν είναι ομαλή, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει παρεμβολές στην εργασία της καρδιάς.

Πολλές μελέτες λένε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, ακόμη και εγκεφαλικό.

2. Αύξηση της όρεξης

Εκτός από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων λόγω αύξησης βάρους χωρίς έλεγχο.

Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν έντονο άγχος κάνουν το φαγητό να ξεφύγει. Το άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει την όρεξή σας. Αυτό σχετίζεται με υψηλά επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης όταν εμφανίζεται στρες.

Η επίδραση αυτής της αύξησης της ορμόνης κορτιζόλης τείνει να κάνει ένα άτομο να τρώει υπερβολικά, ακόμη και αν το στομάχι είναι γεμάτο. Συχνά, η τροφή που χρησιμοποιείται ως διέξοδος για το άγχος είναι ανθυγιεινή τροφή, όπως πρόχειρο φαγητό.

Υπερβολικά τμήματα τροφής, προκαλούν παχυσαρκία που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Επιλογές τροφίμων που δεν είναι υγιείς για την καρδιά οδηγούν επίσης τελικά στο σχηματισμό πλάκας. Αυτή η πλάκα μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος στις αρτηρίες έτσι ώστε να μην είναι λεία και να προκαλεί καρδιακές παθήσεις.

3. Δεν είναι παθιασμένος με άλλες δραστηριότητες

Το άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο χαλαρό και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Νιώθεις τεμπέλης γιατί νιώθεις ζοφερή και λυπημένη όλη μέρα. Η συγκέντρωσή σας που εστιάζεται σε αυτήν τη θλίψη, θα κάνει σίγουρα τον ενθουσιασμό σας για δραστηριότητα.

Εάν είναι απλώς μια τεμπέλης στάση μιας ημέρας, αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση παραμένει, μην εκπλαγείτε εάν σταθμίζετε αργότερα όταν το ζυγίζετε. Επειδή ένας καθιστικός τρόπος ζωής, γνωστός και ως τεμπέλης κίνησης, θα κάνει περισσότερες αποθέσεις σωματικού λίπους.

Και πάλι, το λίπος θα σχηματίσει πλάκα και θα φράξει τη ροή του αίματός σας και τελικά η καρδιά σας δεν μπορεί να αντλήσει αίμα σωστά.

4. Προκαλεί δυσκολία στον ύπνο ή αϋπνία

Η αϋπνία σχετίζεται στενά με το σοβαρό άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Όταν τονίζεται, ο εγκέφαλός σας θα είναι απασχολημένος με τα διάφορα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Ως αποτέλεσμα, έχετε πρόβλημα με τον ύπνο και τη στέρηση ύπνου την επόμενη μέρα.

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η αϋπνία λόγω του στρες προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτή η κατάσταση, εάν επιτρέπεται να συνεχιστεί, θα βλάψει την υγεία της καρδιάς.

5. Τείνετε να βρείτε μια απόδραση κάνοντας κακές συνήθειες

Το άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων επειδή τείνει να σας κάνει να καπνίζετε και να πίνετε αλκοόλ πιο συχνά. Με το πρόσχημα, τα τσιγάρα και το αλκοόλ μπορούν να σας κάνουν πιο άνετα.

Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων. Σε συνδυασμό με την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ, η οποία τελικά προκαλεί φλεγμονή στο σώμα.

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Το άγχος, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, δεν πρέπει να υποτιμάται. Πρέπει να ξέρετε πώς να αποτρέψετε τις καρδιακές παθήσεις.

Προσπαθήστε να ασκηθείτε, να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και να κοιμηθείτε αρκετά για να ανακουφίσετε το άγχος. Εάν δεν λειτουργεί, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Η διαχείριση του στρες δεν είναι απαραίτητη μόνο για υγιείς ανθρώπους. Εκείνοι από εσάς που εμφανίζουν συμπτώματα καρδιακών παθήσεων, όπως δύσπνοια, πόνος στο στήθος και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς πρέπει επίσης να είναι καλοί στη διαχείριση του στρες έτσι ώστε η κατάσταση να μην επιδεινωθεί.