Οφέλη από καταδύσεις για υγεία και φυσική κατάσταση

Οι καταδύσεις ή οι καταδύσεις στον ωκεανό φαίνεται να είναι δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Scuba που σημαίνει επίσηςΑυτόνομο υποβρύχιο αναπνευστικό ApparatuΕίναι αυτό, χρησιμοποιώντας καταδυτικό εξοπλισμό όπως κύλινδρο οξυγόνου, ρυθμιστές, δεξαμενές και βάρους για να εξερευνήσετε τον υποβρύχιο κόσμο. Ωστόσο, γιατί οι άνθρωποι ενοχλούν την κατάδυση κάτω από τη θάλασσα έως ότου πρέπει να χρησιμοποιούν κύλινδρο οξυγόνου; Εκτός από το γεγονός ότι ο φυσικός πλούτος κάτω από τη θάλασσα είναι τόσο καταπληκτικός και ασύγκριτος, εδώ είναι τα διάφορα οφέλη για την υγεία των καταδύσεων.

Οφέλη για την υγεία των καταδύσεων

Κάποτε, αυτό το άθλημα ασκήθηκε από το ναυτικό στην Αμερική, αλλά τώρα γίνεται δημοφιλές σε πολλούς ανθρώπους και έχει γίνει αγαπημένο του κοινού. Ποια είναι τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα αυτού του καταδυτικού αθλητισμού, ε; Ελάτε, δείτε τέσσερα υγιή οφέλη που μπορείτε να πάρετε από την κατάδυση.

1. Εκπαιδεύστε όλους τους μυς του σώματος

Όταν ξεκινήσετε την κατάδυση, όλοι οι μύες του σώματός σας θα πολεμήσουν ενάντια στα βαριά ρεύματα του νερού. Σύμφωνα με την ειδική γυμναστικής Kelly Rockwood της Υγείας των Γυναικών, οι δύτες συνήθως δεν γνωρίζουν ότι οι δραστηριότητες που κάνουν υποβρύχια είναι στην πραγματικότητα αρκετά επίπονη σωματική δραστηριότητα.

Ο λόγος είναι, όταν μέσα στο νερό, οι κινήσεις του σώματος και τα φορτία φαίνεται να αισθάνονται ελαφρύτερα. Στην πραγματικότητα, αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι οι δύτες χρησιμοποιούν τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος για να προωθηθούν ενάντια στην αντοχή στο νερό ενώ εξερευνούν τους ωκεανούς.

Έτσι, όχι σπάνια, αφού κάνετε καταδύσεις, το σώμα μπορεί να αισθάνεται πολύ κουρασμένο. Επιπλέον, κατά την κατάδυση θα χρησιμοποιείτε ή θα μεταφέρετε φιάλες οξυγόνου βάρους περίπου 30 έως 40 κιλών και άλλου εξοπλισμού που κυμαίνεται έως και 10 κιλά.

Ως εκ τούτου, οι μύες σας θα εκπαιδευτούν καλύτερα και θα διαμορφωθούν, χωρίς να χρειάζεται να ιδρώνετε υπερβολικά όπως όταν ασκείστε.το γυμναστήριοστο γυμναστήριο.

2. Κάψτε θερμίδες μαζικά

Γνωρίζατε ότι με 30 λεπτά καταδύσεων, μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες; Ναι, χάρη στην αντίσταση και την κίνηση στο νερό, μπορείτε πραγματικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, τα οφέλη της κατάδυσης εξαρτώνται από το σωματικό σας βάρος, τα ρεύματα νερού και την ένταση της κατάδυσης που κάνετε.

Ο Brad Johnson, Ph.D., ειδικός γυμναστικής και συγγραφέας βιβλίων υγείας προτείνει, αν βουτάτε αρκετές φορές την ημέρα, μην ξεχάσετε να τρώτε αρκετά και να πίνετε όσο περισσότερο μεταλλικό νερό γίνεται. Επειδή βασικά οι θερμίδες σας έχουν εξαντληθεί αρκετά, εάν δεν είναι ισορροπημένη με επαρκή πρόσληψη τροφής, φοβείται ότι θα προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

3. Εξάσκηση αναπνοής

Σύμφωνα με το Journal of Alternative and συμπληρωματικής ιατρικής, απαγορεύεται να κρατάτε την αναπνοή σας κατά την κατάδυση. Γιατί δεν μπορεί; Κατά την κατάδυση, θα πρέπει αντ 'αυτού να χρησιμοποιήσετε βαθιά αναπνοή (συνήθως χρησιμοποιώντας κοιλιακές αναπνοές), προκειμένου να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού των πνευμόνων.

Επιπλέον, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η κοιλιακή αναπνοή μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων και να ενισχύσει το αναπνευστικό σύστημα. Ένα άλλο μπόνους, χρησιμοποιώντας βαθιά αναπνοή, επιτρέπετε στο σώμα σας να απορροφά περισσότερο οξυγόνο και να απελευθερώνει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής μπορούν επίσης να θεραπεύσουν την κατάθλιψη, το άγχος και τις διαταραχές που σχετίζονται με το στρες.

4. Ανακουφίστε το άγχος

Τα οφέλη της κατάδυσης σε αυτό είναι σπάνια γνωστά. Συνδυάζοντας την απελευθέρωση ενδορφινών κατά την κατάδυση, κάνοντας βαθιά αναπνοή και βλέποντας όμορφα υποβρύχια τοπία, οι καταδύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος. Λοιπόν, τι γίνεται με εσάς, που σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε αυτό το μοναδικό άθλημα;