Οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Το νερό καρύδας έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ως νερό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, το νερό καρύδας μπορεί να πιει ανά πάσα στιγμή. Συμπεριλαμβάνεται κατά τη διάρκεια σπορ και μετά. Ωστόσο, υπάρχουν οφέλη από το πόσιμο νερό καρύδας κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση; Το παρακάτω είναι η κριτική.

Οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Το νερό καρύδας είναι γνωστό ως φυσικό αθλητικό ποτό που είναι πολύ καλό για την υγεία. Χωρίς την ανάγκη για πρόσθετη ζάχαρη και χρωματισμό, το νερό καρύδας είναι νόστιμο και δροσιστικό για να πιει. Εάν λαμβάνεται κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, το νερό καρύδας έχει διάφορα οφέλη όπως:

Αποκαθιστά τα χαμένα σωματικά υγρά

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Physiolog Anthropology and Applied Human Science αναφέρει ότι η κατανάλωση νερού καρύδας μετά την άσκηση βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων σωματικών υγρών. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε την αφυδάτωση που μπορεί να βλάψει το σώμα.

Ωστόσο, το νερό καρύδας δεν περιέχει τόσο πολύ νάτριο και ηλεκτρολύτες όσο τα τεχνητά αθλητικά ποτά. Επομένως, μπορείτε να προσθέσετε άλλα αθλητικά ποτά εάν κάνετε έντονη άσκηση.

Διατηρεί το σώμα ενεργοποιημένο

Το νερό καρύδας περιέχει εύπεπτους υδατάνθρακες με τη μορφή φυσικών σακχάρων. Ως εκ τούτου, αυτό το ποτό μπορεί να διατηρήσει την ενέργεια στο σώμα και την αντοχή των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε αυτό είναι μικρότερη από τα αθλητικά ποτά που μπορούν να παρέχουν περισσότερη ενέργεια.

Εάν ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα για περισσότερο από 90 λεπτά, το σώμα σας δεν θα έχει αρκετή ενέργεια εάν πίνετε μόνο νερό καρύδας. Για να παρέχετε επιπλέον ενέργεια, μπορείτε να φάτε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου ενός από σόγια.

Περιέχει κάλιο και μαγνήσιο

Το νερό καρύδας περιέχει μικροθρεπτικά συστατικά, κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία συνήθως χάνονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το κάλιο βοηθά στη διατήρηση φυσιολογικών συσπάσεων των μυών, των συνδέσεων του νευρικού συστήματος και της καρδιακής λειτουργίας. Σε ένα φλιτζάνι νερό καρύδας, περιέχει περίπου 600 mg καλίου που χρειάζεται το σώμα.

Ενώ το μαγνήσιο είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που είναι χρήσιμο για τη ρύθμιση της λειτουργίας των μυών και των νεύρων. Σε ένα φλιτζάνι νερό καρύδας, περιέχει περίπου 60 mg μαγνησίου. Πίνοντας νερό καρύδας κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά μπορούν να αναπληρωθούν έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να λειτουργεί σωστά.

Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη στο νερό καρύδας

Για να μεγιστοποιήσετε την ενυδάτωση κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη όταν πίνετε νερό καρύδας. Η προσθήκη ζάχαρης στο νερό καρύδας ισοδυναμεί με την προσθήκη επιπλέον θερμίδων που ο οργανισμός δεν χρειάζεται πραγματικά.

Ακόμα κι αν ασκείτε υπερβολικές θερμίδες στο σώμα έχετε καεί. Για αυτό, πίνετε καθαρό νερό καρύδας χωρίς προσθήκες, έτσι ώστε τα οφέλη να μεγιστοποιηθούν.

Άλλα εναλλακτικά ποτά εκτός από νερό καρύδας μετά την άσκηση

Τα οφέλη από το πόσιμο νερό καρύδας κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση δεν χρειάζεται να αμφισβητηθούν. Αλλά εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε άλλα ποτά μετά την άσκηση που είναι εξίσου καλά. Όσο για ποτά που είναι καλά για το σώμα μετά την άσκηση, δηλαδή:

Μαύρο και πράσινο τσάι, για να χαλαρώσετε τους μυς
χυμός κεράσι, για την αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας και τη μείωση της φλεγμονής
Σοκολατούχο γάλα, βοηθά στην αποκατάσταση των συνολικών λειτουργιών του σώματος
Νερό, βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και στην αποκατάσταση της δύναμης