Είναι αλήθεια ότι το έλαιο καρύδας επηρεάζει την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη;

Το λάδι καρύδας έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από τα υγιή μαλλιά και το δέρμα, το λάδι καρύδας είναι επίσης γνωστό ότι καταπολεμά τη φλεγμονή λόγω της αντιοξειδωτικής του περιεκτικότητας. Αλλά όχι μόνο αυτό, το λάδι καρύδας λέγεται επίσης ότι επηρεάζει και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, τα οποία μπορούν να παίξουν ρόλο στο αναπαραγωγικό σύστημα. Είναι αλήθεια ότι?

Επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες

Βασικά, η ορμόνη τεστοστερόνης παράγεται και από τα αρσενικά και θηλυκά σώματα. Ωστόσο, οι άνδρες παράγουν 20 φορές περισσότερη τεστοστερόνη από τις γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η ορμόνη σχετίζεται συχνότερα με τους άνδρες από τις γυναίκες.

Στους άνδρες, η ορμόνη τεστοστερόνης έχει μια ποικιλία λειτουργιών. Αυτή η ορμόνη είναι απαραίτητη για την ενίσχυση των οστών, την αύξηση της μυϊκής μάζας, την ανάπτυξη κατά την εφηβεία ή την εφηβεία και τη ρύθμιση ή προώθηση της σεξουαλικής λειτουργίας. Εάν η τεστοστερόνη μειωθεί, αυτές οι λειτουργίες δεν θα λειτουργούν σωστά και μέγιστα.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ένα άτομο συνεχίζουν να αλλάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Στους άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα στην ηλικία των 17-19 ετών και αρχίζουν να παρουσιάζουν μείωση στην ηλικία των 30 ετών.

Η χαμηλή ανδρική τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών (συμπεριλαμβανομένου του σώματος και του προσώπου), μειωμένη μυϊκή μάζα, εύθραυστο δέρμα, μειωμένη σεξουαλική ορμή και ερεθισμό. διάθεση ή διάθεση, μνήμη και συγκέντρωση.

Το λάδι καρύδας θεωρείται ένα από τα φυσικά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και ακόμη και να τα αυξήσουν.

Είναι αλήθεια ότι το λάδι καρύδας μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης;

Το λάδι καρύδας λαμβάνεται από τη λευκή σάρκα της καρύδας. Αυτός ο τύπος λαδιού περιέχει υψηλά κορεσμένα λιπαρά, που είναι έως και 84%, καθώς και τριγλυκερίδια μέσης ή μεσαίας αλυσίδας τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCT) που αποτελείται από λαυρικό οξύ, καπρυλικό οξύ και καπρικό οξύ.

Αναφέρεται απόHealthline,Οι MCTs στο έλαιο καρύδας έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν μια ορμόνη παρόμοια με την τεστοστερόνη στο σώμα που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT). Αυτή η ορμόνη έχει μια λειτουργία παρόμοια με την τεστοστερόνη, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φαλάκρα στους άνδρες.

Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι οι MCT με τη μορφή λαυρικού οξέος σε λάδι καρύδας μπορούν να αποτρέψουν το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT. Ωστόσο, δεν έχουν γίνει μελέτες σε ανθρώπους σχετικά με αυτό, επομένως η επίδραση του MCT στο DHT δεν έχει αποδειχθεί πλήρως στους ανθρώπους.

Επιπλέον, το λάδι καρύδας δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ένα άτομο. Επομένως, αυτό το λάδι δεν έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία λόγω των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες

Εκτός από την ηλικία, υπάρχουν και άλλες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης σε ένα άτομο, όπως διαταραχές του ύπνου άπνοια ύπνου. Ωστόσο, τα επίπεδα τεστοστερόνης ενός ατόμου μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά τη θεραπεία της κατάστασης.

Εκτός από τη θεραπεία καταστάσεων που προκαλούν χαμηλή τεστοστερόνη, υπάρχουν επίσης διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα σας φυσικά. Εκτός από το λάδι καρύδας, το οποίο δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την ορμόνη τεστοστερόνης, εδώ είναι μερικοί τρόποι αύξησης της τεστοστερόνης που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι:

• Άσκηση, όπως άρση βαρών ή καρδιο άσκηση υψηλής έντασης (σελενδιάμεση προπόνηση έντασης/ HIIT).
• Φάτε μια ισορροπημένη ποσότητα πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων.
• Ελέγξτε τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνοντας το στρες.
• Μαυρίστε για να πάρετε βιταμίνη D φυσικά από τον ήλιο ή πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.
• Επαρκής και ποιοτικός ύπνος.
• Αυξήστε τα επίπεδα τεστοστερόνης μέσω φυσικών συστατικών, όπως τζίντζερ, οστρακοειδή, πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, ιχθυέλαιο, ελαιόλαδο, κρεμμύδια και άλλα.

Χ