Πίνακας περιεχομένων:
- Η άσκηση του boot camp είναι αρκετά έντονη για να χάσει βάρος
- Δεν μπορούν όλοι να συμμετάσχουν σε αθλήματα boot camp
Το Boot Camp είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα αθλητικής προπόνησης που έχει σχεδιαστεί εντατικά για μια χρονική περίοδο για να χτίσει μυϊκή δύναμη και φυσική κατάσταση. Η φυσική προπόνηση από το ίδιο το boot camp sport ποικίλλει για μία συνεδρία. μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, άλματα, σκαλοπάτια πάνω-κάτω, push up, sit-up, ανεβαίνοντας λόφους, διελκυστίνδα, αναρρίχηση, για να συμπεριλάβετε πιθανώς γιόγκα και πιλάτες Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό το άθλημα έχει μεγάλη ζήτηση. Λοιπόν, η συμμετοχή στο boot camp είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;
Η άσκηση του boot camp είναι αρκετά έντονη για να χάσει βάρος
Συνήθως, μια ομάδα boot camp θα εκπαιδεύεται συνεχώς και θα επιβλέπεται από εκπαιδευτή ή προσωπικό γυμναστή από το γυμναστήριο. Οι προπονήσεις boot camp περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό δύναμης, καρδιακής και αερόβιας προπόνησης που έχουν σχεδιαστεί για να ακολουθούν ένα μοτίβο διαστήματος: συνδυάζοντας μια σύντομη, υψηλής έντασης προπόνηση που ακολουθείται από μια μακρύτερη διάρκεια ελαφριάς προπόνησης για ανάκτηση, πριν επιστρέψετε στην επανάληψη.
Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση που κάνετε, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός. Η καρδιά αποτελείται από μύες που πρέπει να κινηθούν για να γίνουν πιο δυνατοί. Όταν ο καρδιακός μυς είναι ισχυρός, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να ρέουν όλο και πιο γρήγορα αίμα, έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο μπορεί να ρέει στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό επιτρέπει στα κύτταρα να κάψουν περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης και σε ηρεμία. Όσο υψηλότερη είναι η ένταση της άσκησης που κάνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται.
Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το American Council on Exercise (ACE) αναφέρει ότι το boot camp είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τύπος άσκησης για να χτίσει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους να είναι πιο πειθαρχημένοι να ζήσουν μια υγιή ζωή. Το boot camp μπορεί επίσης να είναι η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους, επειδή μία συνεδρία boot camp μπορεί να κάψει έως και 1.000 θερμίδες.
Ορισμένα στρατόπεδα εκκίνησης μπορούν επίσης να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή και να προκαλέσουν στους συμμετέχοντες να διαχειριστούν τα γεύματά τους κατά τη διάρκεια του προγράμματος, ειδικά εάν ο στόχος είναι να χάσουν βάρος.
Δεν μπορούν όλοι να συμμετάσχουν σε αθλήματα boot camp
Το boot camp είναι πράγματι η σωστή επιλογή για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε φόρμα. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να συμμετάσχουν σε αυτό το άθλημα. Επειδή τα αθλητικά boot camp απαιτούν πολλή ενέργεια και γρήγορες κινήσεις που μπορεί να είναι πολύ απαιτητικές για τους αρχάριους.
Επομένως, πριν εγγραφείτε, πρέπει πρώτα να ρωτήσετε τον εκπαιδευτή για το πώς θα λειτουργήσει αυτό το πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε να κρίνετε εάν αυτός ο τύπος αθλητισμού είναι κατάλληλος για εσάς ή όχι.
Επιπλέον, δεν συνιστάται να συμμετάσχετε σε αυτόν τον τύπο άσκησης εάν είστε άνω των 40 ετών, είστε έγκυος, δεν έχετε ασκηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα ή έχετε ορισμένες συνθήκες υγείας. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα μάθημα εκκίνησης ή οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Χ
