Είναι αλήθεια ότι η τροφή μπορεί να προκαλέσει κύστεις των ωοθηκών;

Η κύστη των ωοθηκών είναι μια ασθένεια που μπορεί να υποφέρει από κάθε γυναίκα. Όχι μόνο στις μητέρες ή στις πρόσφατα παντρεμένες γυναίκες, οι κύστεις των ωοθηκών μπορούν επίσης να βιώσουν έφηβες γυναίκες που έχουν εμμηνόρροια. Ακόμη και κύστεις των ωοθηκών μπορεί να αντιμετωπιστούν από γυναίκες που έχουν εμμηνόπαυση. Αυτό είναι επικίνδυνο επειδή οι κύστεις των ωοθηκών στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης είναι πιθανότερο να εξελιχθούν σε καρκίνο των ωοθηκών.

Για αυτό, πρέπει να αποτρέψετε τη δημιουργία κύστεων στις ωοθήκες σας. Πως να? Μερικοί λένε αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα επειδή ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν κύστες. Αυτό είναι αλήθεια;

Είναι αλήθεια ότι η τροφή μπορεί να προκαλέσει κύστεις των ωοθηκών;

Εάν ρωτηθούν, μπορούν τα τρόφιμα να προκαλέσουν κύστες των ωοθηκών; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κύστεις των ωοθηκών. Η τροφή δεν παίζει άμεσο ρόλο στην ανάπτυξη κύστεων στις ωοθήκες ή στις ωοθήκες σας.

Οι κύστεις των ωοθηκών (μικροί σάκοι γεμάτοι με υγρό στις ωοθήκες) απλώς αναπτύσσονται, κάτι που συμβαίνει συνήθως όταν έχετε την περίοδο σας. Οι κύστεις των ωοθηκών μπορούν να εξαφανιστούν μόνες τους χωρίς να το γνωρίζετε. Συνήθως, οι κύστεις των ωοθηκών που εξαφανίζονται μόνες τους είναι κύστεις των ωοθηκών σε λειτουργικό τύπο.

Εκτός από τις λειτουργικές κύστεις, άλλοι τύποι κύστεων των ωοθηκών είναι οι δερματοειδείς κύστες, τα κυστεδενώματα, τα ενδομηττώματα και οι κύστες που προκαλούνται από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Αυτές οι μη λειτουργικές κύστεις δεν σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Ακόμη χειρότερα, αυτός ο τύπος κύστης μπορεί να διευρυνθεί, να εμφανίσει συμπτώματα, να είναι επώδυνος και να δυσκολέψει να μείνετε έγκυος. Επομένως, απαιτείται ειδικός χειρισμός για τη θεραπεία αυτού του τύπου κύστης.

Τότε, ποια είναι η σχέση μεταξύ των τροφών και των κύστεων των ωοθηκών;

Επιστρέψτε ξανά στη σχέση μεταξύ τροφίμων και κύστεων. Αν και τα τρόφιμα μπορούν έμμεσα να προκαλέσουν κύστες, τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των ωοθηκών και των ορμονών που ρυθμίζουν το αναπαραγωγικό σύστημα. Η έρευνα στο 2016 International Journal of Community Based Nursing and Midwifery δείχνει επίσης ότι οι γυναίκες που έχουν κύστες έχουν υψηλότερη πρόσληψη λίπους από τις γυναίκες που δεν έχουν κύστες.

Το λίπος μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό των ορμονών που επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών. Έτσι, οι περισσότερες γυναίκες που έχουν κύστεις των ωοθηκών μπορεί επίσης να έχουν λιπαρά σώματα. Το σωματικό λίπος (παχυσαρκία) σχετίζεται επίσης με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, στο οποίο το πολυκυστικό σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει κύστεις των ωοθηκών.

Εκτός από την παχυσαρκία, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών σχετίζεται επίσης με τον διαβήτη. Οι γυναίκες που έχουν διαβήτη έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, γεγονός που αυξάνει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης κύστεων των ωοθηκών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η ινσουλίνη (που σχετίζεται με τον διαβήτη) έχει επίσης σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των ωοθηκών.

Αποτρέψτε τις κύστεις των ωοθηκών με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Έτσι, για όσους από εσάς δεν θέλετε να έχετε κύστεις των ωοθηκών, είναι καλύτερο να φροντίσετε το βάρος σας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Μπορείτε να το αποκτήσετε υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:

Φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σώμα. Επίσης, περιέχει φυτικές ίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Φάτε υγιή λίπη και περιορίστε την κατανάλωση κακών λιπών. Παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν υγιή λίπη είναι τα αβοκάντο, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, το έλαιο canola και άλλα. Αυτό το υγιές λίπος χρειάζεται από το σώμα. Εν τω μεταξύ, τα κακά λίπη θα είναι μόνο κακά για το σώμα.
Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες για φαγητό. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, έτσι ώστε να σας κρατούν γεμάτους περισσότερο και είναι σε θέση να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εν τω μεταξύ, απλοί υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη, καραμέλα, κέικ, μπισκότα και ζαχαρούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να σας κάνουν να πεινάτε ξανά γρήγορα. Επομένως, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση απλών υδατανθράκων.
Κάντε τακτική άσκηση. Η άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα σας πιο υγιές συνολικά και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σας