8 μοναδικοί τρόποι καύσης θερμίδων που ίσως δεν έχετε μαντέψει ποτέ

Χάνετε βάρος; Η άσκηση μπορεί να είναι ένας τρόπος για να κάψετε θερμίδες, ώστε να μπορεί να συμβεί απώλεια βάρους. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάψετε θερμίδες που ίσως δεν έχετε σκεφτεί προηγουμένως. Ποιοι είναι οι τρόποι καύσης θερμίδων που μπορούν να γίνουν;

1. Συχνά γελάω

Το γέλιο σε κάνει ευτυχισμένο και καίει επίσης θερμίδες. Ένα πράγμα που ίσως δεν έχετε σκεφτεί πριν, σωστά; Ωστόσο, αυτό έχει αποδειχθεί από μια μελέτη. Η έρευνα που περιελάμβανε 45 ζευγάρια που παρακολούθησαν μια αστεία ταινία έδειξε ότι το γέλιο ενώ παρακολουθούσε μια αστεία ταινία μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά 10-20%.

Πώς μπορώ? Όταν γελάτε, το σώμα σας θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό θα αυξήσει τον μεταβολισμό του σώματός σας κατά 10-20%. Έτσι, οι θερμίδες στο σώμα θα κάψουν περισσότερο όταν γελάτε.

2. Πιείτε κρύο νερό

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να προωθήσει τη συσσώρευση λίπους. Έτσι, πολλοί απαγορεύουν να πίνουν κρύο νερό ενώ είστε σε δίαιτα απώλειας βάρους. Αλλά στην πραγματικότητα, η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα να κάψει θερμίδες.

Όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας θα αυξήσει το μεταβολισμό σας για να παράγει θερμότητα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας αυξημένη. Έτσι, το σώμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες όταν πίνετε κρύο νερό. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η κατανάλωση 500 ml κρύου νερού μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίγονται κατά 24-30% για 90 λεπτά.

3. Τσίχλα

Ο επόμενος τρόπος καύσης θερμίδων είναι με τσίχλες. Η τσίχλα μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη θερμίδων από τα τρόφιμα. Αυτό έχει αποδειχθεί σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μασούσαν τσίχλες κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα και δεν έτρωγαν περισσότερο φαγητό στο επόμενο γεύμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το κόμμι που επιλέγετε δεν περιέχει ζάχαρη.

4. Δωρεά αίματος

Όταν δωρίζετε αίμα, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται από το σώμα θα αυξηθεί. Έτσι, η αιμοδοσία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να κάψετε θερμίδες που μπορείτε να δοκιμάσετε. Εξάλλου, η αιμοδοσία μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους ταυτόχρονα, σωστά;

Αφού δωρίσετε αίμα, το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να σχηματίσει νέες πρωτεΐνες, ερυθρά αιμοσφαίρια και άλλα συστατικά του αίματος για να αντικαταστήσει το χαμένο αίμα. Έτσι, το σώμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, σίγουρα δεν μπορείτε να δωρίσετε αίμα κάθε μέρα, δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες για να δωρίσετε ξανά αίμα.

5. Ψώνια

Όταν ψωνίζετε, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι κάνετε πραγματικά λίγη άσκηση. Προσπαθήστε να μετρήσετε πόσα βήματα κάνατε κατά την αγορά; Κάθε βήμα που κάνετε θα κάψει τις θερμίδες στο σώμα σας, ειδικά αν περπατάτε γρήγορα και ανεβαίνετε σκάλες ενώ ψωνίζετε. Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος καύσης θερμίδων, ειδικά για τις γυναίκες.

6. Καθαρισμός του σπιτιού

Ο καθαρισμός του σπιτιού είναι κουραστικός. Αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάψετε θερμίδες. Όταν καθαρίζετε μόνο το παράθυρο, στην πραγματικότητα καίτε περίπου 65 θερμίδες. Για να μην αναφέρουμε εάν καθαρίζετε επίσης δάπεδα, καθαρά μπάνια και άλλα πράγματα. Έτσι, εκτός από το να καθαρίσετε το σπίτι σας, ο καθαρισμός του σπιτιού σας κάνει επίσης να ιδρώνετε.

7. Μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας

Όταν είστε ανήσυχοι ή βαριεστημένοι, μπορείτε να μετακινήσετε υποσυνείδητα τα πόδια ή τα δάχτυλά σας, για παράδειγμα, αγγίζοντας τα δάχτυλά σας στο τραπέζι. Αυτό αποδεικνύεται επίσης ότι καίει τις θερμίδες σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έχει δείξει ότι τα άτομα που είναι ανήσυχα όταν κάθεστε ή στέκεστε μπορούν να κάψουν 5-6 φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι τα άτομα που κάθονται ή στέκονται ακίνητα.

8. Σεξ

Ένα ακόμη πράγμα που αποδεικνύεται ότι καίει τις θερμίδες σας είναι να κάνετε σεξ. Ναι, όταν κάνετε σεξουαλική επαφή, χρειάζεστε πολλή ενέργεια, ειδικά αν γίνεται με πάθος. Με αυτόν τον τρόπο, καίτε πραγματικά θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ.

Διαφορετικές θέσεις φύλου, διαφορετικοί αριθμοί θερμίδων που καίγονται. Οι άνδρες μπορούν να κάψουν περίπου 350 θερμίδες ανά ώρα ενώ βρίσκονται σε ιεραποστολική θέση. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες μπορούν να κάψουν περίπου 200 θερμίδες ενώ κάνουν τη θέση του καουμπόισσα για 30 λεπτά.